Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Jain pəhrizi çox ciddi bir vegan pəhriz formasıdır. Jains, Mahaveer Jain'in davamçılarıdır. Zorakılığın həddən artıq bir formasına inanırlar. Yalnız hər hansı bir heyvan məhsulunu rədd etmirlər, həm də canlıya zərər verə biləcək yeməyi rədd edirlər. Sərt bir Jain pəhrizi kartof, soğan və yerkökü kimi ümumi tərəvəzləri istisna edəcəkdir, çünki bunlar kök tərəvəzdir.
Yerin altında böyüyən hər hansı bir tərəvəz yeməkdən əvvəl tamamilə kökündən çıxarılmalıdır. Beləliklə, yerkökü yeyəcəyiksə, yerkökü bitkisi tamamilə kökündən çıxarılıb ölməlidir. Bu Jains üçün qəbuledilməzdir. Belə bir sərt vejetaryen pəhriz sağlam ola bilərmi? Doğru əvəzetmələr əlavə edərək bir Jain pəhrizinin sağlamlaşdırıla biləcəyini görək.
Süd və süd məhsulları üçün soyaban: Bir çox sərt Jain südün heyvanlardan çıxardığı qeyri-insani yoldan imtina edir. Bədənin tələb etdiyi kalsium və zülalları necə əldə edə bilərsiniz. Soyabean, veganların pəhrizində südü əvəz etməyin yeganə yoludur. Pəhrizinizə müxtəliflik qatacaq müxtəlif soya məhsulları var. İnək südü əvəzinə soya südü, paneer yerinə tofu ala bilərsiniz.
Ət üçün impulslar : Zəncirlər ətə və ya balığa toxunmur. Yumurtanın içərisində həyat olduğu üçün yumurtaları vegeterian olmayan kimi qınayırlar. Bədənin tələb etdiyi əzələ qurma zülallarına necə baxaq. Jain pəhrizindəki protein tələblərini yerinə yetirmək üçün dazlarla birlikdə rajma (qırmızı böyrək lobya), mərcimək və qram kimi müxtəlif növ impulslar əlavə edilə bilər.
Bir çox faydalı taxıl: Vejetaryen olmayanların əksəriyyəti taxıl yemək seçimini kifayət qədər araşdırmırlar. Ancaq bir vegan pəhrizindəsiniz və seçim axtarırsınızsa, taxıl bu cür yemək seçimlərini təqdim edir. Bəzi pəhriz lifləri və karbohidratlar almaqla yanaşı, bir çox vitamin də əldə edəcəksiniz.
Toxumlar: Toxumlar növbəti super qidalardır. Çia toxumu, kətan toxumu və s. Kimi olduqca sağlam olan bir çox toxum var. Zəncirlər ət və balıqdan itirdikləri vitamin və mineralları toxum sahibi olaraq kompensasiya edə bilər. Məsələn, kətan toxumları omeqa-3 yağ turşularının bilinən yeganə vegetarian mənbəyidir.
Doğru Qarışıqda Yemək: Yeməkləri uyğun kombinasiyada yeyəndə bədəniniz daha çox qida qəbul edə bilər. Məsələn, paxlalılar (dals, lobya, noxud) ilə qram yemək vücudunuza bu qidaları ayrı-ayrılıqda yedikdə yüzdə 50 daha çox protein əldə etməyə kömək edir.
Jain pəhriz də düzgün şəkildə planlaşdırıldığı təqdirdə sağlam ola bilər. Jains'in sağlam olmasına və inanclarını qorumasına kömək edə biləcək bir çox Hindistanlı vegetarian qidası var.
