Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qədim zamanlardan bəri yumurta yemək, protein, riboflavin və selenyum kimi vacib qidalara sahib olduğu üçün səhər yeməyi üçün əla bir başlanğıc olaraq qəbul edilmişdir. Maraqlıdır ki, bu fikir əvvəllər digər qidalandırıcı yeməklərdən daha çox yumurta seçən Romalılar tərəfindən ortaya atılmışdı. Gündəlik yumurta yeməyin yüksək xolesterol səbəb ola biləcəyini nəzərə alsaq, insanların çoxu bu zəngin güclü qidanı qəbul etməkdən qorxurlar, lakin həqiqət budur ki, müntəzəm olaraq istehlak etmək xolesterol səviyyələrini azalda bilər.
Yumurta sarısının xolesterol səviyyəsini sıxdığı üçün skleroza qarşı təsirli olan lesitin adlı bir tərkibə sahib olduğu kanıtlanmış bir həqiqətdir. Bir yumurtada 186 milliqram xolesterol ola bilər, buna baxmayaraq onu mütəmadi olaraq yemək narahat etməməlidir. Bu qida sizi yaxşı ürəkaçanlıqda saxlamağınız üçün lazımlı qidaları təmin edir və buna görə sağlam bir yetkin insan gündəlik xolesterolla əlaqədar günahkar hiss etmədən bir yumurta yeyə bilər.
Yumurta sarısı zehni inkişafımız üçün lazım olan xolesterolu təmin edərkən amin turşuları və uzun zəncirli yağ turşuları olan kükürd beyninizin inkişafı üçün tələb olunur. Digər tərəfdən, sarısı biyoflavonoidlər və fosfatidil kolin və kükürd kimi beyin yağları da daxil olmaqla qidalandırıcılarla tam yüklənir.
yeni il üçün fikirlər
Bədəniniz üçün çox vacib olan qida maddələrini qəbul etmədiyi üçün yalnız qızardılmış yumurtadan yarım qaynadılmış istehlak etsəniz faydalıdır. Yumurtanın ağıllı istehlakı, onu pəhrizdən azaltmaqdan daha faydalıdır. Yumurta mütləq yaxşı bir zülal mənbəyidir və yarım bişmiş qidaları çox bişirərək azaltmaq istəmirsinizsə, yemək üçün əla bir yoldur. Yəni yarım qaynadılmış yumurta sağlamdırmı? Gəlin öyrənək.
Qida zəhərlənməsi yoxdur
Yarım qaynadılmış yumurta sağlamdır? Yarısı qaynadılmış yumurta sarısı çox bişmədiyi üçün sağlamlığa faydalıdır. Bəziləri yumurta sarısını çiy kimi istehlak etməyi üstün tuturlar, çünki sağlamlığa yüksək faydaları var. Yenə də yumurta salmonella bakteriyalarının səbəb olduğu qida zəhərlənməsi və ya xəstəlik riskini azaltmaq üçün yumurtaların ən az orta və ya yarısı qaynadılması vacibdir. Yumurta, kifayət qədər bişirilirsə, pəhrizinizə qidalandırıcı bir əlavə ola bilər. Yalnız qısa müddətə qaynadılır və bu, içindəki inadkar bakteriyaların öldürülməsinə kömək edir. Yarım qaynadılmış yumurta, bərk qaynadılmış yumurtadan fərqli olaraq mavi-yaşıl kükürdü ayırmaz.
Heç vaxt kalori yığmayın
Aşağı kalorili qəlyanaltı axtarırsınızsa, yarım bişmiş yumurta pəhriziniz üçün ən yaxşısıdır. Tərkibində zülal çoxdur və kalorilərinizi artırmaz. Yarım qaynadılmış yumurta sağlamdır, çünki qızardılmış yumurta və günəşli tərəflər də daxil olmaqla, digər yumurta reseptləri ilə müqayisədə kalori azdır. Yarım qaynadılmış yalnız 78 kalori və 5.3 qram yağa malikdir, bunlardan 1.6 qram doymuşdur. Bu kalori gündəlik boğduğunuz digər qida məhsullarına nisbətən orta dərəcədə azdır. Yarım qaynadılmış yumurta, yağda və ya yağda bişirilən digər yumurta növlərinə nisbətən qidalı bir qidadır. Qızardılmış yumurta ümumiyyətlə 90 kalori, 6.83 qram yağ və 2 qram doymuş olur.
Karbohidratlar
Yumurta, bütün əsas amin turşularını ehtiva edən az qidalardan biridir və onu sağlam edən yarısı qaynadılmışdır. Yumurtanın tərkibində karbohidratlar, vitaminlər və minerallar var və yarım qaynadılmış tərkib hissəsi heç vaxt öldürülməz və toxunulmaz qalır.
Vitamin A
Qadınlar hər gün 700 mikrogram vitamin almalı, kişilər isə 900 mikroqrama ehtiyac duyarlar. Bir yarım qaynadılmış yumurta yemək, tələb olunan hədəflərə çatma yolunda 74 mikrogram civarında əldə edə bilər. Bu qida gözlərinizin düzgün işləməsinə kömək edir. Ənənəvi qızardılmış yumurtanı səhər yeməyində sağlam həyat üçün yarım qaynadılmış yumurta ilə əvəz etməyə çalışın. Yarım qaynadılmış yumurta sağlamdır? Bəli, dərini, dişləri və sümükləri qoruyan əsas A vitamini qidası var.
Hindistan daxili uçuşlarda görülməli və edilməməli olanlar
Vitamin B12
Bir böyük yarım qaynadılmış yumurta təxminən 0,56 mikroqram təmin edir və ondan 2,4 mikrogram Vitamin B12 var. Bu Vitaminlər sağlam maddələr mübadiləsi üçün vacibdir. Yarım qaynadılmış yumurta sağlamdır, çünki bu qida bədəninizdəki kaloriyi enerjiyə çevirir. Vitamin B12 sinir sisteminin düzgün işləməsinə də kömək edir.
Hamilə qadınlar üçün yarım qaynadılmış yumurta tövsiyə edilmir
Yarım qaynadılmış yumurta, yumurta ağını bişmiş vəziyyətdə saxlayır, sarısı isə qismən bişmiş vəziyyətdədir. Daha da əhəmiyyətlisi bu yumurta zəif immunitet sistemi olan insanlar üçün tövsiyə edilmir. Hamilə qadınlar, uşaqlar və ya həssas immunitet sistemi olan yaşlı insanlar tərəfindən istehlak edilməməlidir. Yarım qaynadılmış yumurta sağlamlığı sağlam insanlar üçün faydalıdır.
Yarım qaynadılmış yumurta, qızardılmış yumurta ilə müqayisədə mütləq sağlamdır.
