Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Səhər gəzinti seansının yorucu və yorucu olduğunu hiss edirsən? Daha sonra daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün onu sağlam bir təcrübəyə çevirməyin yollarını düşünməyin zamanı gəldi.
Bu, yalnız gəzinti seansınıza enerji ilə başlamağınıza kömək edəcək, eyni zamanda bütün dövr ərzində dözümlülüyünüzü qorumağa kömək edəcəkdir.
kasthuri manjal və kokos yağı
Səhər gəzintinizi yaxşı planlanmış və yaxşı bir şəkildə həyata keçirin. Bunun bir hissəsi olaraq, səhər gəzintisindən əvvəl yeyiləcək qidaları anlamalısınız. Vücudunuzun nə edə biləcəyi və nə qədər gəzəcəyiniz barədə dəqiq bir fikir sahibi olmalısınız.
Səhər yürüşünün sağlamlığa faydaları
Gününüzü səhər gəzintisinə başlamazdan əvvəl qəbul etmək üçün balanslı bir pəhriz planlaşdırın. Nəzərə almalı olduğunuz bir çox amillər var. Kilo verməyə baxarkən, kalori qəbulu tükənəndən az olmalıdır.
Eyni zamanda, yemək bədənin əsas fəaliyyəti üçün kifayət qədər kalori verməlidir.
Bu məqamları nəzərə alaraq, səhər gəzintisindən əvvəl ən yaxşı yeməyi tapın. Sağlam bir pəhriz də məşqdən sonra bədəninizi bərpa etməyə və bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Aşağıdakılar səhər gəzintisindən əvvəl yeyiləcək bir neçə qidadır. Səhər gəzintinizi sağlam bir təcrübə etmək üçün bədəniniz üçün ən uyğun qidanı seçin.
Yarı dolu
Mədənizin yarısını tox tutun. Boş mədə və qarınla gəzmək pis təcrübələrdir. Təxminən 30 dəqiqə əvvəl kiçik bir yemək yemək ən yaxşı seçimdir. Gəzməzdən əvvəl böyük bir yemək yemək istəyirsinizsə, bunun qaçışdan 3-4 saat əvvəl edildiyinə əmin olun.
Çəmənlikdə Gəzməyin Sağlam Yolları
Kiçik qəlyanaltı
Səhər qəlyanaltılarınıza sürətli həzm olunan qidaları daxil edin. Səhər gəzmədən əvvəl yeyilən ən yaxşı yeməklərdən biri də meyvələrdir. Ananas, ərik, banan, manqo və qarpız kimi meyvələr yaxşı seçimdir. Karbohidratlar və çox az yağ var. Bu sizə kifayət qədər enerji verəcək, ancaq əlavə kilo verməyinizə səbəb olmaz.
Qidalanma Balanslı Yemək
Səhər gəzintinizə başlamazdan 1-2 saat əvvəl qidalanma balanslı bir yemək istehlak edin. Bu yemək tükənməyə qərar verdiyiniz kalori sayının yalnız yarısını təşkil etməlidir. Beləliklə, 600 kalori yandırmağı planlaşdırırsınızsa, 300 kaloridən az yeməlisiniz. Səhər gəzintisindən əvvəl yeyiləcək bu cür qidalar üçün yaxşı seçim meyvələr, qatıq, yulaf ezmesi, dənli bitkilər, çiy tərəvəzlər, süd və ya tərəvəz şirəsidir.
Mayelər
Səhər məşqlərini düşünərkən mayelər çox vacib enerji mənbəyidir. Səhər gəzinti zamanı nəmli qalmaq çox vacibdir. Nə qədər nəmləndirirsinizsə, məşqləriniz daha asan və təsirli olacaqdır. Gəzintidən 1-2 saat əvvəl orta hesabla 16-20 unsiya su, sizə daha yaxşı bir nəticə verəcəyindən əmindir.
Karbohidratlar
yeniyetmələr üçün ən yaxşı ingilis filmləri
Ac qarına gedəndə mütləq yorğunluq, halsızlıq və başgicəllənmə ilə qarşılaşacaqsınız. Bu, düzgün işləməyinizə imkan verməyəcəkdir. Karbohidratla zəngin qidalar səhər gəzintisindən əvvəl yeyəcək qidalar kimi yaxşı seçimdir. Bu, kifayət qədər dözüm almağa kömək edəcəkdir.
Vücudunuza kifayət qədər yanacaq təmin etmək üçün səhər gəzintisinə çıxmadan əvvəl sağlam qidalar yeyin.
