Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
-
Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın! -
Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin -
Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti 
Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın! 
Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin 
Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 Darıxmayın
-
Təcili təsdiqlərlə Hindistan daxili istifadə üçün peyvənd səbətini genişləndirir -
Bhuvneshwar Kumar, 2021 Mart üçün ICC Ayın Oyuncusu seçildi -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır -
Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India Təsadüfi Təsdiq Edilən Gözlənilən Xüsusiyyətləri Başlatın -
Yüksək Dividend Verimi Səhmləri Düzgün Seçim Ola Bilməz: Niyə budur -
CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi -
Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlamlıq Qidalanma Qidalanma oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 11 iyun 2018-ci il tarixində Yumurta, yumurta | Sağlamlığa faydaları | Buna görə, deyək ki, hər gün yumurta yeyin. BoldskySon araşdırmalar gündə 2 yumurta yeməyin faydalarını göstərmişdir. Bunun səbəbi yumurtaların zülal və digər vacib qidaları əldə etmək üçün sizə bəslənmiş bir təklif təklif etməsi olduğu ortaya çıxdı. Orta ölçülü bir yumurta sarısı 185 ilə 215 mq arasında xolesterol ehtiva edir.
LDL (pis) xolesterol səviyyəniz 100 mq-dan çoxdursa və ya sizə ürək xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa, gündə yalnız 200 mq xolesterol yeməlisiniz. İki böyük yumurta bədəninizi 13 qram protein, 9,5 qram yağ, 56 mq kalsium və 1,8 mq dəmir ilə təmin edəcəkdir.
Yalnız toyuq yumurtaları əla bir protein mənbəyi deyil, ördəklərin və qazların yumurtaları da sağlamdır. Yumurtanın ağının yumurtanın qalan hissəsindən fərqli bir qida dəyərinə sahib olduğunu bilirdinizmi?
məktəbim haqqında sitatlar
Gündə 2 yumurta yeməyin düzgün olub olmadığını öyrənməyə davam edək.
1. Beyin kolin qoruma altındadır
2. D vitamini kalsiumun udulmasına kömək edir
3. Yaxşı Görmə
4. Ürək xəstəliyi riski azalır
5. Arıqlamağa kömək edir
6. Dərinizi gücləndirir
7. Xərçəng riski azalır
8. Məhsuldarlığı artırır
1. Beyin kolin qoruma altındadır
Fosfolipidlər, kolindən ibarət olan beyin hüceyrələrinin normal ünsiyyətini inkişaf etdirir. Kolin, klinik olaraq beynin ən əhəmiyyətli tikinti materialı olduğu sübut edilmiş bir vitamindir.
Gündə 2 yumurta yemək bədəninizi bu miqdarda qida ilə təmin edəcəkdir. Kolin vitamininin çatışmazlığı yaddaş itkisinə və unutqanlığa səbəb olur.
2. D vitamini kalsiumun udulmasına kömək edir
Nəyə sahib olmağı üstün tutacaqsınız? Bir qaynadılmış yumurta yemək və ya balıq yağı əlavələriniz var? Bişmiş yumurtanı seçəcəksiniz, düzdür? Yumurta D vitamini ilə zəngindir və bu vitamin kalsiumun əmilməsinə kömək edir və sümüklərinizi və dişlərinizi gücləndirir.
D vitamini kalsiumun udulmasında necə kömək edir? D vitamini bağırsaqda kalsiumun udulmasını asanlaşdırır və fosfat və maqnezium ionlarının udulmasını stimullaşdırır.
3. Yaxşı Görmə
Yeni tədqiqatlar toyuq yumurtalarının lutein səviyyəsində olduğunu və bu maddənin aydın və kəskin görmə qabiliyyətindən məsul olduğunu tapdı. Lutein, katarakt və yaşla əlaqəli makula dejenerasiyası daxil olmaqla göz xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edən bir karotenoid vitamin adlanır.
dözümümü necə artırım
Lutein çatışmazlığı göz toxumalarında məhv olmasına səbəb ola bilər və görmə qabiliyyəti geri dönməz şəkildə pisləşir.
4. Ürək xəstəliyi riski azalır
Yeni tədqiqatlar yumurta içindəki xolesterolun sağlamlığa zərər verməyən fosfatidlərlə balanslaşdırıldığını göstərdi. Bədənin öz xolesterol istehsalını dayandırır və yumurtada olan omeqa 3 yağ turşuları trigliserid səviyyəsini azaltmağa kömək edir və bununla ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.
evdə asan gözəllik məsləhətləri
5. Arıqlamağa kömək edir
Alimlərin fikrincə səhər yeməyində aşağı kalorili pəhrizin yumurta ilə birləşdirilməsi sürətlə arıqlamağınıza kömək edəcəkdir. Bu cür səhər yeməyi qarnınızı daha uzun müddət doyuracaq və beləliklə çox yeməyinizin qarşısını alır.
6. Dərinizi gücləndirir
Gündə 2 yumurta sahib olmaq sizə gözəl və parlaq dəri verəcəkdir. Yumurtada biotin, B12 vitamini və həzm olunan qidalandırıcı proteinlərin olması saç və dərinin güclənməsinə kömək edəcəkdir.
Yumurtanın tərkibindəki fosfolipidlər qaraciyərdə toksinlərin xaric olmasını təşviq edəcəkdir.
7. Xərçəng riski azalır
Gündə iki yumurta yemək xərçəng riskini azaldacaq. Bir araşdırmaya görə gündəlik pəhrizində yumurta olan bir qadında, döş xərçəngi inkişaf riski yüzdə 18 azalır.
Bunun səbəbi, yumurta içərisində olan xolin adlanan və 24 faiz azalmış məmə xərçəngi riski ilə əlaqəli olan əsas qidadır.
8. Məhsuldarlığı artırır
Yumurtada olan B vitaminləri cinsi hormonların yaranmasına kömək edir. B9 vitamini olaraq da bilinən folik turşusu, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edir və fetusun sinir borusu əmələ gəlir. Bu, uşağın zəka geriliyindən əziyyət çəkmə şansını azaldır.
Bu səbəbdən hamiləlik planlaşdırarkən qadınlar üçün yumurta olması vacibdir. Bir toyuq yumurtasında 7.0 mkq B9 vitamini var.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
OXUYUN: Ümumdünya Qan Donoru Günü 2018: Hemoglobin və Arıqlama Üçün Kök-Alma-Nar Suyu
