Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Üz Yağını Yandırmaq üçün Yoga | Yoga ilə üz yağlanmasını azaldır BoldskyÜz yoqa və ya üz yoqa nədir? Yoganın bədəniniz üçün etdiyi şəkildə üzünüzü incəldən bir sıra məşqlər. Bu Beynəlxalq Yoga Günü, yoga ilə üzdəki yağları necə azaltacağımız haqqında yazacağıq.
Üzdə təxminən 52 əzələ olduğunu bilirsinizmi? Bu əzələlərin həyata keçirilməsi üzdəki gərginliyi, göz yorğunluğunu və boyun gərginliyini azaltmağa kömək edir. Üz əzələləri bədənin qalan hissəsindəki əzələlərdən heç bir fərqi yoxdur və bu əzələlər boynun altında hərəkət etmirsə, sərbəst olmağa başlayırlar.
Çənə, qaş və alnı əhatə edən üz əzələləri gündəlik etdiyiniz qırışmaların səbəb olduğu qırışlara qarşı çıxa bilər. Bununla birlikdə, üz yoga incə xəttləri və qırışları aradan qaldırmaz, ancaq mütləq aşağıya doğru dəyişikliyi dəyişdirə bilər.
Üz məşqləri etmək, üz əzələlərinizi tonlayaraq təbii şəkildə üzünüzü gənc və gözəl göstərə bilər.
Evdə uzun saçları necə tez əldə etmək olar
Həm də təmiz və sağlam bir dəri ilə nəticələnən qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bu yoga məşqlərini etmək sizə təbii, ağrısız və uzunmüddətli təsir bağışlayacaqdır. Üzünüzü zəiflətmək üçün ən yaxşı yoqa məşqlərini bilmək üçün oxuyun.
1. Kilidli Dil Pozu / Jivha Bandha
Necə ediləcək: Lotus vəziyyətində oturun və əllərinizi qucağınıza qoyun. Dilinizin ucunu ağzınızın yuxarı divarına qoyun. Dilinizi bu vəziyyətdə saxlayaraq, boynunuzda və boğazınızda bir uzanma hiss edənə qədər ağzınızı açın. Normal bir şəkildə nəfəs alın və bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
sızanaqlardan qalıcı olaraq necə qurtulmaq olar
Faydaları: Bu üz yoqa, üzünüzü kəsər və çənə xəttinizi formalaşdırar. Üstəlik, üz əzələlərinizi də tonlayacaq.
2. Balıq üzü
Necə ediləcək: Balıq üzü idmanı, yanaqlarınızı və dodaqlarınızı içəriyə çəkib bu vəziyyətdə gülümsəməyə çalışaraq edilir. Çənə və yanaqlardakı yanma hissi ilə qarşılaşa bilərsiniz. Narahat olmayın, sadəcə rahatlayın və məşqləri təkrarlayın!
Faydaları: Bu məşq yanaq əzələlərinizi tonlayır və uzadır və yanaqlarınızı daha yumşaq edir.
3. Aslan Pozu / Simha Mudra
Necə ediləcək: Diz çökün və əllərinizi budlarınıza qoyun, sonra çənənizi atın və ağzınızı geniş açın. Dilinizi güclə çənəyə doğru aşağıya doğru sürün və ağzınızdan nəfəs alın. Nəfəs səsi aslan nərəsini təkrarlayır. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
yağlı dəri üçün üz təmizləyicisi
Faydaları: Aslan pozası üz üçün ən yaxşı asanalardan biri hesab olunur, çünki bütün üz əzələlərinizi stimullaşdırmağa və tonlamağa kömək edir.
4. Çənə Kilidi / Jalandhar Bandha
Necə ediləcək: Lotus vəziyyətində oturarkən dərindən nəfəs alın və əllərinizi dizlərinizə qoyun, çiyinlərinizi yuxarı qaldırın və irəli əyilmək. Çənənizi sinənizə möhkəm basmağa başlayın və nəfəsinizi mümkün qədər uzun saxlayın. Mövqeyi buraxın və bu əməliyyatı təkrarlayın.
Faydaları: Jalandhar bandha məşqi üzünüzü formalaşdıracaq və çənə əzələlərini tonlandıracaq. Bu üz yoqa, ikiqat çənəsi olan insanlar üçün əladır və ondan qurtulmağa kömək edir.
5. Mouthwash Technique
Necə ediləcək: Ağzınızı hava ilə doldurun, onu bağlayın. Ağzınızı ağız yuyucusu ilə təmizləməyə bənzəyən havanı sol yanaqdan sağ yanağa vurun. Bu məşqə bir neçə dəqiqə davam edin. Rahatlayın və yenidən başlayın!
Faydaları: Bu üz yoqa yanaqlarınızı tonlayacaq və üzünüzdəki cüt çənəni aradan qaldıracaq.
zədələnmiş saçlar üçün ən yaxşı evdə hazırlanmış saç maskası
6. Boyun rulosu
Necə ediləcək: Oturun və başınızı irəli baxın və indi başınızı çənənizlə bir tərəfə doğru bükün və başınızı dairəvi bir hərəkətlə çevirin. Bu məşqi edərkən belinizi düz və çiyinlərinizi aşağı saxlayın. Dairəvi hərəkəti saat yönünde və saat yönünün əks istiqamətində edin.
Faydaları: Boyun rulonlu məşq ikiqat çənədən qurtulmağın ən təsirli üsullarından biridir və çənənizi, boyun əzələlərinizi və çənənizi tonlamağa kömək edir. Bundan əlavə, boyun dərisini dartır və dərinin sallanmasını azaldır və qırışları aradan qaldırır.
7. Hava üfürmək
Necə ediləcək: Onurğa sütununuzu düzəldin və başınızı geriyə çevirin və düz tavana baxın. Dodaqlarınızı çəkin və havaya vurun. Bunu 10 saniyə edin və rahatlayın.
Faydaları: Boyun və üz əzələləri işləyir və bu, ikiqat çənəni azaldır və təbii bir üz qaldırır.
8. Dodaq çəkin
Necə ediləcək: Başınızı qabağa və düzə baxaraq oturub dura bilərsiniz. Alt dodağınızı qaldırın və alt çənənizi itələyin, bunu edərkən çənə əzələlərinizdə və çənənizdə bir uzanma hiss edəcəksiniz. Bir neçə dəqiqə bu duruşda qalın və rahatlayın.
düz saçlar üçün ön saç kəsimi
Faydaları: Bu üz yoqa, üz əzələlərinizi tonlayır və sizə yüksək yanaq sümükləri və görkəmli bir çənə xətti verir.
9. Göz Fokusu
Necə ediləcək: Gözlərinizi geniş açın və qaşlarınızı qırışdırmayın. Bu vəziyyətdə qalın və 10 saniyə məsafədəki bir nöqtəyə diqqət yetirin və rahatlayın.
Faydaları: Qaşlarınızı düzəldir
10. Çənənin sərbəst buraxılması
Necə ediləcək: Oturun və yeməyinizi çeynəyən kimi ağzınızı tərpədin. Sonra dilinizi alt dişlərinizə qoyaraq ağzınızı geniş açın. Bir neçə saniyə saxlayın və bir neçə dəfə təkrarlayın.
Faydaları: Bu üz yoqa sizə kəskin və cəlbedici yanaq sümükləri verəcək, ikiqat çənəni azaldır və görkəmli bir çənə xətti verəcəkdir. Ayrıca, əzələləri çənələrin, yanaqların və dodaqların ətrafına uzadır.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.
Yoga ilə arıqlamaq üçün necə
