ARIQLAMAQ ÜÇÜN AYURVEDA PƏHRIZINI NECƏ IZLƏMƏK OLAR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
7 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
9 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
12 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Pəhriz fitness Pəhriz Fitness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3 Avqust 2018 tarixində

Artıq çəkinizi atmaq üçün ayurveda pəhrizinə can atırsınız? Bəli, doğru bir məqaləyə gəldiniz, çünki kilo itkisi üçün ayurveda pəhrizinə necə əməl edəcəyinizi izah edəcəyik.

Ayurveda pəhrizinə riayət etmək, ilk növbədə bütöv və ya az işlənmiş qidalar yeməyinizə və sağlamlığınızı daha da artıracaq, xəstəliklərin qarşısını alacaq və ümumi sağlamlığınızı qoruyacaq zehinli bəslənməyinizə imkan verəcəkdir.

saç böyüməsi üçün ayurveda dərmanları

Ayurveda pəhrizi əslində beş min illik tarixi Ayurveda sağlamlıq sistemlərinə əsaslanır.

Ayurveda pəhrizi nədir?

Ayurveda, Hindistanda yaranan və 5000 il əvvələ gələn bir sağlamlıq təcrübəsidir. 'Ayurveda' termini Sanskrit dilində Ayur həyat, Veda isə elm deməkdir. Deməli, həyat elmi deməkdir.

Ayurvedanın Ayurveda təbabətini əhatə edən başqa bir şöbəsi var. Bir sıra pəhriz, həyat tərzi və idmanla sağlam və güclü bir bədən qurmağa çalışır.

Ayurveda pəhrizinə əməl etsəniz əldə edə biləcəyiniz faydalar bunlardır:

1. İltihabı azaldaraq funksionallığı yaxşılaşdırır

2. Məhsuldarlığı və cinsi sağlamlığı artırır

3. Bağırsağın sağlamlığını yaxşılaşdırır

4. Həzm və metabolik prosesləri təşviq edir

5. Ağırlığın idarə edilməsində yardımlar

6. Detoksifikasiyanı gücləndirir

qarışıq dərilər üçün ən yaxşı skrab

7. Bədəninizi sakitləşdirir

Ayurveda, üç doşa vata, kapha və pitta bədən konstitusiyasını təşkil edir. Bu doşalar fərqli meyillər, bədən növləri, qidalanma ehtiyacları və şəxsiyyət xüsusiyyətləri ilə əlaqə qurur. Hər dosha beş əsas elementdən ibarətdir - efir, hava, su, od və torpaq. Hər bir insanın fiziki və psixoloji xüsusiyyətlərini təyin edən üç doşanın özünəməxsus birləşməsi var.

Hər doshanı burada ətraflı izah edək:

Vata - Vata bədən tipli bir insan arıq olur, daha kiçik sümüklərə sahib olur, həzm ilə mübarizə aparır və asanlıqla kilo vermir.
Kapha - Kapha bədən tipinə sahib olanlar kilo alma ilə mübarizə aparmağa meylli və daha böyük bədən quruluşuna sahibdirlər.
Pitta - Pitta bədən tipli biri atletik bir bədənə sahibdir və çəki və ya əzələlər qoymaqda çox yönlüdür.

Dosha dengesizliğine görə kilo verir

1. Vata ilə əlaqəli Çəki Dengesizliği

Əgər təbiətinizə görə vata tipisinizsə, normalda arıq və güclüsünüz. Ancaq bu, heç kökəlməyəcəyiniz anlamına gəlmir. Daha tez-tez vata tipli insanlar ömürləri boyu incə olurlar və ani bir metabolizma dəyişikliyi səbəbi ilə kilo verirlər.

Bu insanlar zehni stresə daha çox həssasdırlar və buna görə müntəzəm olaraq yeməyi unuturlar, bu da həzm prosesini narahat edir və beləliklə bədəndə toksinlər yığır.

Vata insanı üçün ən başlıcası, sağlam bir gündəlik yaradaraq zehni stresi azaltmaqdır, yəni gecə erkən yatmaq və səhər tezdən qalxmaq. Vata balansının pozulması üçün ən yaxşı dərman kifayət qədər yuxu almaqdır.

Tridoşik pəhriz saxlayaraq balanslı bir pəhriz yemək də vacibdir, bu, bütün üç doşanı tarazlaşdıracaqdır. Çox isti və ədvalı olan qidalar, dondurma, buzlu içkilər və ağır desertlər yeməkdən çəkinin. Həm də çox yüngül və quru qidalardan və pendir və ət məhsulları kimi ağır qidalardan çəkinin.

Təzə və üzvi olan bütün qidaları istehlak edin və mütəmadi olaraq üç isti, bişmiş yemək yeyin.

2. Pitta ilə əlaqəli Çəki Dengesizliği

Bu bədən tipinə daxil olan insanların əksəriyyəti artıq çəki çəkir, əsasən müntəzəm yemədikləri və nəticədə həzm çirkləri sistemində yığılmışdır. Nəticədə metabolizma yavaşlamağa başlayır və kilo almağa səbəb olur.

Bundan əlavə, bu, turşuluğa səbəb ola bilər, buna görə yüksək pitta olan insanlar gündə üç dəfə yemək yeməlidirlər. Bir çimdik biyan tozu və ya yulaf ezmesi ilə qaynadılmış südlə səhər yeməyinizə başlayın. Ağ turp və balqabaq kimi tərəvəzlər yeyin, şüyüd tozu, kimyon tozu və zerdeçal kimi ədviyyatlar nahar və şam yeməyinizə əlavə olunmalıdır.

Cayenne, bibər və qara xardal toxumu kimi kəskin ədviyyatlardan çəkinin.

3. Kapha ilə əlaqəli Çəki Dengesizliği

Kapha bədən tipinə aid olan bir insanda yavaş bir metabolizma olur. Şəxsin bədən quruluşu ümumiyyətlə daha ağır tərəfdə olacaqdır.

Beləliklə, yeməklərinizə qara bibər, zerdeçal, təzə zəncəfil kimi ədviyyatlar əlavə edərək maddələr mübadiləsini bağlamaq vacibdir. Həzmi inkişaf etdirəcək, yağın metabolizmasına səbəb olacaq və xolesterolu azaldacaq.

Ayurveda yolu ilə yemək üçün məsləhətlər

Diqqətlə və konsentrasiya ilə yeyin - Hər cür yayındırıcı şeydən çəkinin və yeməyinizə konsentrə olun.
Altı rasanın qəbulu və dadı - Yeməyinizə duzlu, turş, şirin, acı, büzücü və kəskin qidaları daxil edin. Yeməyinizə meyvə kimi şirin dadı olan yeməklərlə başlayın, sonra duzlu, sonra turş və sonda qidalar yeyin, ədviyyatlı və acı qidalarla bitirin.
Yeməyinizi isti olduqda yeyin və ləzzətini dadmaq üçün yavaş-yavaş yeyin.
Çox miqdarda yemək yeyin.
Əvvəlki yeməyiniz həzm olunduqda növbəti yeməyinizi yeyin.

Ayurveda pəhrizinə başlamazdan əvvəl doşalarınız üçün qidalar:

Vata qidaları bişmiş alma və ya albalı kimi şirin meyvələr, qulançar və çuğundur kimi bişmiş tərəvəzlər, düyü, mərci, balıq, qara bibər, mal əti, süd məhsulları, susam yağı, qarğıdalı və s.
Vata qidalarından çəkinmək lazımdır çiy alma, qarpız, kartof, noxud, arpa, qarğıdalı, qatıq, şokolad və qırmızı şərab.
Pitta qidaları kişmiş, qarpız, quru taxıl, duzsuz kərə yağı, brokoli və ya gül kələm, yumurta ağı, toyuq və hindistan cevizidir.
Pitta qidalarından qaçınmaq üçün avokado, ərik, ispanaq, soya sousu, xama, mal əti, çilli və şokoladdır.
Yemək üçün Kəfa qidaları alma sousu və ya qara gavalı, kərəviz və ya yerkökü, lima lobya, qranola, ayran, karides, hinduşka, kəsmik, qırmızı şərab və ya ağ şərab kimi meyvələrdir.
Qapadan qidalanmaq lazım olan qreypfrut, xiyar və ya balqabaq, yulaf, makaron, pancake, balıq, şokolad və böyrək lobya.

Hədəfiniz yalnız daha sürətli arıqlamaq üçün ayurveda pəhrizi deyil, bunun əvəzinə bədən və zehin arasındakı tarazlığı və harmoniyanı təşviq edəcək bir şəkildə yaşamaqdır.

Yemək seçimləri məhdud ola bilər, ancaq hər qida növünün faydalarını başa düşməlisiniz. Ayurveda pəhrizindən sonra doshanıza uyğun qidalar yeməyə başlasanız, kilo vermənizi təşviq edəcək və ya sağlam bir çəki saxlayacaqsınız.