Bu il uşaqlar üçün çox çətin oldu. Və bir müddət Sən aylardır nənəsini qucaqlaya bilmədiyi və ya müəllimi ilə üzbəüz görüşə bilmədiyi üçün uşağınızın mavi hiss etdiyini bilə bilər, uşağınızın hisslərini sizə deyə biləcək lüğəti yoxdur - bu da emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. daha da çətin. Daxil edin: hisslər cədvəlləri. Biz vurduq psixoterapevt Dr. Annette Nunez bu ağıllı qrafiklərin uşaqlara öz emosiyalarını (hətta həqiqətən qorxulu olanları) müəyyən etməyə və idarə etməyə necə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün.
Hisslər cədvəli nədir?
Hisslər cədvəli sadəcə olaraq müxtəlif hissləri və ya emosiyaları qeyd edən cədvəl və ya çarxdır. Nəzərdə tutulan auditoriyanın kimliyindən asılı olaraq bu diaqramın çoxlu müxtəlif varyasyonları var. Məsələn, Hisslər Təkəri tərəfindən yaradılmışdır Dr. Gloria Willcox , bir neçə əsas duyğuya malikdir (xoşbəxt və dəli kimi), sonra emosiyanın digər formalarına (məsələn, həyəcanlı və ya məyus) və s. kimi genişlənir və sizə seçim etmək üçün 40-dan çox müxtəlif hisslər verir (bu çarxın çap edilə bilən versiyasına baxın) aşağıda). Alternativ olaraq, yalnız bir neçə əsas duyğuları qeyd edən kiçik uşaqlara yönəlmiş daha sadə hisslər cədvəlinə sahib ola bilərsiniz (aşağıda bunun çap edilə bilən nümunəsini də tapa bilərsiniz).
Bütün yaş qrupları hisslər cədvəlindən faydalana bilər, deyən Dr. Nunez, onların məktəbəqədər uşaqlardan lisey şagirdlərinə qədər faydalı ola biləcəyini əlavə etdi. Kiçik bir uşaq üçün 40 duyğu ilə hisslər cədvəlindən istifadə etmək istəməzsiniz, çünki inkişaf baxımından onlar bunu başa düşməyəcəklər, o əlavə edir.
Kaitlyn CollinsHisslər cədvəli xüsusilə uşaqlara necə kömək edə bilər?
Hisslər cədvəlləri gözəldir, çünki böyüklər kimi biz mürəkkəb duyğular arasındakı fərqi bilirik, Dr. Nunez izah edir. (Başqa sözlə, bilirsiniz ki, sığorta provayderinizlə 45 dəqiqə dayandığınız zaman məyus və əsəbi hiss edirsiniz). Uşaqlar isə daha mürəkkəb duyğuları başa düşə bilmirlər. Və bacarmaq emosiyaları müəyyən etmək çox vacibdir - əsas həyat bacarığı kimi, vacibdir. Bunun səbəbi, öz hisslərini düzgün müəyyənləşdirməyi və ifadə etməyi öyrənən uşaqların başqalarına qarşı empatik olma ehtimalı daha yüksəkdir, daha az davranış problemi inkişaf etdirir və müsbət imicinə və yaxşı psixi sağlamlığına malikdir. Digər tərəfdən, emosiyaları çatdıra bilməməkdən qaynaqlanan məyusluq partlayışlara və ərimələrə səbəb ola bilər.
Doktor Nunez deyir ki, emosiyalarınızı müəyyən etmək üçün bu bacarıq indi xüsusilə vacibdir. Baş verən çoxlu dəyişikliklər var - o qədər çox uşaq müxtəlif növ emosiyalar hiss edir, buna görə də uşaqların öz hisslərini müəyyən etmələri həqiqətən vacibdir, xüsusən evdə olmaq və ya Zoom zəngləri onları yorğun və ya qəzəbli hiss edirsə və ya əsəbi və ya cansıxıcı. Mövcud vəziyyəti nəzərə alaraq hisslər cədvəlinin xüsusilə faydalı ola biləcəyinin başqa bir səbəbi də budur: Hissləri necə müəyyənləşdirməyi öyrənmək də kömək edə bilər. narahatlıq . 2010-cu ildə tədqiqatçılar a baxış-icmal 2 ilə 18 yaş arasında dəyişən uşaq iştirakçılarla 19 müxtəlif tədqiqat işinin. Onların tapdıqları odur ki, uşaqlar müxtəlif emosiyaları nə qədər yaxşı müəyyənləşdirib və etiketləyirlərsə, bir o qədər az narahatlıq əlamətləri nümayiş etdirirlər.
Nəticə: Hissləri müsbət şəkildə müəyyən etməyi və ifadə etməyi öyrənmək uşaqlara onları effektiv şəkildə idarə etmək üçün lazım olan bacarıqları inkişaf etdirməyə kömək edir.
Kaitlyn CollinsVə hisslər cədvəlləri valideynlərə necə kömək edə bilər?
Doktor Nunez deyir ki, çox vaxt böyüklər uşağa olan hissi səhv adlandırırlar. Məsələn, 'Ah, mənim uşağım həqiqətən narahatdır' deyə bilərsiniz. Ancaq sonra uşağa “narahatlıq nə deməkdir?” deyə soruşduqda, onun heç bir ipucu olmadığını anlayacaqsan! Hisslər və ya duyğular cədvəli uşağa məyusluğun qəzəbin bir forması olduğunu başa düşməyə kömək edən sadə vizualdır. Beləliklə, uşağa duyğular cədvəlini təqdim edərkən [əsas duyğunu] müəyyən etmək həqiqətən vacibdir və sonra siz narahatlıq, məyusluq, qürur, həyəcan və s. kimi daha mürəkkəb duyğulara keçə bilərsiniz.
Evdə hisslər cədvəlindən necə istifadə etmək üçün 3 məsləhət
ƏLAQƏLİ: Uşaqlar üçün qəzəbin idarə edilməsi: Partlayıcı hisslərlə mübarizə aparmağın 7 sağlam yolu
