Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qarın piylərini azaltmaq üçün həyat tərzini dəyişdirin | İdmanla məşğul olmadan qarın yağını itirmək | BoldskSağlamlığa diqqət yetirən bir rejim həmişə kalori yandırmağı hədəfləyir. İnsanlar kalori yandırmaq üçün çox şey və fərqli məşqlər edirlər, lakin bütün məşqlər nə təsirli olur, nə də bütün kalorili kəsici fəndlər.
Belə yanan kalori çətin ola bilər. Bununla birlikdə, sağlam bir pəhriz, idman, həyat tərzi dəyişiklikləri və bir çox ev müalicəsi ilə birlikdə gün ərzində kalorilərinizi təsirli bir şəkildə itirə bilərsiniz.
qara duz arıqlamağa kömək edir
Gün ərzində çox səy göstərmədən və ya idman zalı vurmağın məcburi bir qaydası olmadan kalori yandırmağınıza kömək edə biləcək bir neçə faydalı yol:
1. Gündən başlayaraq - Ağır məşqlər rejiminizə daxil deyilsə, günə yalnız asan isinmə hərəkətləri ilə başlaya bilərsiniz. 10 dəqiqəlik tərləmə də möcüzələr yarada bilər. Bəzi sürətli Yoga asanaları günə başlamaq üçün çox xoşagəlməz ola bilər və bir az sürətli kalori atmanıza kömək edə bilər. Qısa bir iş üçün bir neçə dəqiqə investisiya da edə bilərsiniz və ya bağçılıqla məşğul ola bilərsiniz.
2. Səhər yeməyi qaydaları - Sağlam səhər yeməyi pəhriz planının həlledici bir hissəsidir. Ancaq vacib ilk qayda səhər yeməyini qaçırmamaqdır. Səhər yeməyinin metabolizmanı artırdığı deyilir. Üstəlik, sağlam bir səhər yeməyi, səhər yeməyini tərk etsəniz istehlak edəcəyiniz əlavə qəlyanaltılara daha az can atmağınıza səbəb ola bilər. Tamamilə 'Kral kimi səhər yeməyini yeyin!'
3. Danışarkən gəzin - Vaxtımızın çox hissəsini telefonla keçiririk. Deyilmi? Sevdiklərinizlə söhbət edərkən bir az kilo atmağa nə deyirsiniz? Telefon çaldıqda gəzməyi vərdişə çevirin. Telefonla danışarkən evin və ya ofisinizin ətrafında gəzin.
4. Saqqız çeynəyin - Saqqız istənməyən kalorilərdən xilas olmaq üçün əyləncəli bir yoldur. Saqqız çeynəmək yalnız ağız əzələlərini məşq etdirmir, eyni zamanda kalorilərin düşməsinə də kömək edə bilər. Saqqızın% 10 az yemək yeməyinizə səbəb ola biləcəyi qeyd olunur. Vücudunuzdakı əlavə şişməyə əlavə edən qəlyanaltıları atlamağa məcbur edərək daha az kalori istehlak edə bilərsiniz.
5. Balıq kimi içmək - Bəli, su içmək kalori tökməyə səbəb ola bilər. Suyun qəbulu nə qədər çox olarsa, bədən daha az yağ yığacaq. Tərkibində şəkər olan içkilərdən üstün suya üstünlük verin. Bundan əlavə, kiçik bir şüşə su saxlamağınız tövsiyə olunur, beləliklə hərdən-birə şüşəni doldurmağa kömək etmək üçün özünüzü hərəkət etdirməlisiniz və bu müddətdə stulunuza yapışmamızın qarşısını alırsınız. Bu, şüursuzca istehlak etdiyiniz əlavə kaloriləri vermək üçün əla bir yoldur.
6. Zəminə qalxmaq - Bəli, yerdə oturmaq kalori itirməyin təsirli bir yolu ola bilər. Divana yox, kaloriyə yox deyin və əvəzinə televizora baxarkən və ya yalnız yatarkən yerə oturun. Yerdə oturub ayağa qalxmaq bir məşq forması ola bilər, zəmində tez-tez oturmağa meylli olduğunuzda, kalorilərinizdən də bir neçəsini itirməyə meyllisiniz.
7. Gecə gəzintiləri - Bir tərəfdaşla və ya hətta ev heyvanları ilə 30 dəqiqəlik yeməkdən sonra qısa bir gəzinti, kalorilərinizi atmağın təsirli və sevimli bir yolu ola bilər. Gəzinti zamanı yoldaşınızla bir az keyfiyyətli vaxt keçirməyinizlə yanaşı, yeməklərinizi həzm etməyə və daha yaxşı bir yuxuya kömək edə bilər.
8. Erkən yatmaq - Yatağa erkən dəymək, axşam saatlarında sağlam olmayan istək və qəlyanaltıların yuyulmasını cilovlaya və bədənin əlavə kalori almasının qarşısını ala bilər. Ayrıca, yaxşı və tam bir yuxu çəkinin saxlanması üçün çox vacib olduğu sübut edilmiş bir həqiqətdir. Beləliklə, yatağa erkən dəyərək fitness yolunuzu yata bilərsiniz.
Həmişə özünüzü yorucu məşqlərə məruz qoymanız və ya arıqlamaq üçün ac qalmanız lazım deyil. Yuxarıdakı addımları gün ərzində şüurlu şəkildə yerinə yetirərək arıqlaya bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, sehrli və idman zalı vurmaqdan daha az vaxt aparan ola bilər!
