İsti su və ya soyuq su: hansı daha sağlamdır?

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 1 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 2 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 4 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 7 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• İdman IPL 2021: Sangakkara, Samson'un son top üçün zərbəni qorumaq qərarını dəstəkləyir
• Xəbərlər COVID-19: Maharaştranın Nalasopara xəstəxanasında 7 ölüm qəzəb doğurdu qohumlarının oksigen təchizatı çatışmazlığı olduğunu iddia etdi
• Texnologiya Samsung Galaxy M42 5G Qiyməti, Teaser Video Səthləri Onlayn Başlanğıc Yaxınlaşır
• Filmlər Komanda Radhe Shyam Prabhasın rol aldığı Şənlikli Afişalarla ‘Bir çox Festival, Bir Sevgi’ qeyd edir və diləyir
• Maliyyə PPF və ya NPS: Daha Yaxşı Təqaüd İnvestisiya Seçimi Olan Hansı Qiymətlər?
• Avtomobillər Tezliklə bazara çıxarılacaq cüt kanallı ABS ilə Yamaha MT-15 qiymətləri yenidən artacaq
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

İçməli su hər cür həyat üçün vacibdir. Su bədənimizin yığımının təxminən 70% -ni təşkil edir və bütün orqanların düzgün işləməsindən məsuldur. Bundan əlavə, qan dövranını artıran su, qidadan alınan zəruri qida maddələrini toxumalar vasitəsilə müxtəlif orqanlara daşımaqda da kömək edir ^[1] .

Ancaq bu yay artan temperaturla bir çoxumuz sağlamlığımız üçün daha yaxşı olan isti su və ya soyuq su ilə qarışıq qalırıq. İnsanların əksəriyyəti isti suyun sağlamlığımız üçün faydalı olduğuna inanır. Ancaq bunun arxasındakı əsl səbəbi demək olar ki, heç kim deyə bilməz.

Bəzi qidalanma mütəxəssislərinə görə isti suyun həzm prosesini asanlaşdırmasında faydalı olduğu, soyuq suyun bədənimizi istilik vurması ilə yaxşılaşdırdığı görülür. Artıq hamınızı qarışdırmaq əvəzinə mütəxəssislərin bu barədə nə dediklərini görəcəyik. İsti və soyuq su içmək üçün uyğun vaxtı da deyəcəyik. Nəticə olaraq isti suda olan qidalar soyuq sudakı qidalardan əhəmiyyətli bir fərq göstərmir. Su, bədənin müxtəlif funksiyaları üçün vacib olan sıfır kalorili sağlam bir içkidir ^{[iki] [3]} .

sevgililər günü yalnız sevgililər üçün deyil

Hansı suyun sağlamlığınıza ən uyğun olduğu barədə hər hansı bir nəticəyə gəlməzdən əvvəl isti və soyuq suyun sağlamlığa faydalarını anlamaq vacibdir.

İsti Suyun Sağlamlığa Faydaları

1. Ağrıları aradan qaldırır

İsti su içmək boğazdakı şişkinliyi azaldır və müvəqqəti rahatlama təmin edir. Qıcıqlanan və quru bir boğaz üçün möcüzələr yaradır. Xüsusilə səhər quru bir boğazla oyandığınızda və hər hansı bir şeyi yuduqca ortaya çıxan ağrıda faydalıdır ^[4] .

2. Qan dövranını yaxşılaşdırır

İsti su içmək qan dövranı sistemindəki qan axını yaxşılaşdırır. Bədənin yüksək bir temperatura məruz qaldığı zaman qan hüceyrəsi axınının əhəmiyyətli dərəcədə artdığı bir neçə araşdırmada sübut edilmişdir ^[5] .

3. Bağırsaq hərəkətini yaxşılaşdırır

Boş mədədə bir stəkan isti su içmək, bağırsağı asanlıqla hərəkət etdirmək üçün yoğun bağırsağı stimullaşdırmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bundan əlavə, vücudu gün ərzində isti su içməyin ən yaxşı faydalarından biri kimi qəbul edilə bilən qidanın daha yaxşı mənimsənilməsinə imkan yaradır. ^[6] .

4. Arıqlamağa kömək edir

İsti su sağlam kilo itkisi ilə əlaqəlidir. Kilo vermək prosesinə kömək edərkən isti su istehlakının ən yaxşısı olduğu bilinir. İştah, çəki və bədən kütlə indeksində azalma təmin edir ^[7] .

5. Həzmi yaxşılaşdırır

İsti su həzm prosesini asanlaşdırmaqda faydalı nəticələr göstərmişdir. Qədim Çin təbabəti və Ayurveda iddia edir ki, kimsə səhər tezdən isti su içərsə, həzm sisteminizi aktivləşdirə və həzm pozğunluğunun qarşısını ala bilər. Bundan əlavə, isti su bağırsaqdakı qan axını stimullaşdırdığından kabızlığın qarşısını alır ^[8] .

isladılmış badamın sağlamlıq faydaları

6. Bədəninizi zərərsizləşdirir

Yarım dilim limon suyu ilə isti su bədəninizi zərərsizləşdirmək üçün ev dərmanıdır. İsti su istehlakı pitanı azaldır və sızanaqları və digər dəri problemlərini müalicə edir ^[9] .

7. Burun tıkanıklığını aradan qaldırır

Burun tıkanıklığından əziyyət çəkdiyiniz zaman isti su içmək ən yaxşı vasitə ola bilər. Balgamın tənəffüs yolunuzdan atılmasına kömək etdiyi üçün təbii bir bəlğəmgətirici kimi fəaliyyət göstərir. Həm də soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edir ^[10] .

evdə qara dairələri təbii şəkildə necə çıxarmaq olar

8. Stresi azaldır

İsti su stres və narahatlıq səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər. Mayenin istiliyinin bu baxımdan faydalı olduğu iddia edilir ^{[on bir]} .

İsti su içməyin riskləri

• Hər şeydən əvvəl, yandırmaq isti su istehlakına dair ən açıq risklərdən biridir.
• Bədəninizin həddindən artıq istiləşməsinə səbəb ola biləcəyi üçün idman etdikdən sonra isti su içməkdən çəkinin ^[10] .
• Çox isti su içmək beyin hüceyrələrinin şişməsinə səbəb olduğundan konsentrasiya bacarıqlarınızı tez-tez maneə ola bilər.
• Yuxudan əvvəl lazımsız miqdarda isti su yuxu rejiminizi təsir edə bilər.
• Böyrəklərinizə zərər verə bilər ^[7] .

Soyuq su içməyin sağlamlığa faydaları

1. İstilik vuruşu ilə mübarizə aparır

Yandırıcı günəş işığı başınızın üstündən parlaq parıldayanda və bütün enerjinizi boşaldıqda, isti vurması riskini azaltmaq üçün soyuq su istehlak etmək faydalıdır. ^[6] .

2. Arıqlamağa kömək edir

İsti su kimi, soyuq su istehlak etmək bir az arıqlamaq üçün eyni dərəcədə faydalıdır. İnadkar qarın yağının tökülməsi bir çoxumuz üçün əsas problemdir. Beləliklə, yağı yandırmaq üçün bədənin metabolizmasını artırmaq vacibdir. Beləliklə, soyuq suda içmək və çimmək prosesə kömək edə bilər ^[12] .

3. Məşq sonrası əla içki

Ağırlığı azaltmaq üçün gərgin bir məşq həyata keçirməyə başladığımızda, bədən istiliyi içəridən yüksəlir. Belə bir vəziyyətdə bədən istiliyini azaltmaq üçün soyuq su içmək faydalıdır ^[12] .

Soyuq su içməyin riskləri

• Soyuq su içməyin qan damarlarını daraldığı bilinir və bu, nəmlənmənin azalmasına səbəb olacaqdır ^[13] .
• Soyuq su bədənin qidaları həzm etməsini çox çətinləşdirir, çünki soyuq mayelər qan içindəki yağları bərkidir.
• Bədəninizi soyuduğunuzda isidib istifadə etmək üçün soyuq su içdiyiniz zaman daha çox enerji xərclədiyi üçün bədəni qızdırır.
• Soyuq suyun tənəffüs sistemində artıq mucus əmələ gətirdiyi, bununla da tıxanma və boğaz infeksiyası riskinə səbəb olduğu bilinir. ^[14] .

İsti Su və Soyuq Su

İçməli su istehlakında yaranan faydaları və riskləri araşdırarkən isti və ya soyuq su içməyin qarışıqlığının davamlı bir problem olduğu toplana bilər. Bununla birlikdə hər ikisinin də faydaları var, Ayurveda və qədim Çin təbabətinə görə soyuq suyun əzələ daralmasına səbəb ola biləcəyinə inanılır.

bütün sevgi hekayələri filmləri

Bu səbəbdən bir çox səhiyyə mütəxəssisi qan dövranını artırdığı və daxili orqanları qoruduğu üçün isti suyun istehlak edilməsini təklif edir. Lakin isti yay günlərində həm isti, həm də soyuq suyun qarışığı bədəninizi sakitləşdirə bilər.

Son Qeyddə ..

Həm soyuq suyun, həm də isti suyun öz faydaları və riskləri var. Bədən istiliyinin artırılmasına çox enerji sərf edildiyi üçün yemək yeyərkən soyuq su istehlak etmək həzm probleminə səbəb ola bilər. İdman etdikdən sonra bədən istiliyi onsuz da yüksək olduğundan isti su istehlakından çəkinin. Bədənin istiliyini azaltmaq üçün ən yaxşısı soyuq su içməkdir. Beləliklə, hansı suyun ən uyğun və hansı şəraitdə seçiləcəyi sizin ixtiyarınızdadır.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). İçməli suyun dezinfeksiya edilməsinin riskləri və faydalarının tarazlaşdırılması: əlilliyin miqyasına görə ömür müddəti tənzimlənir. Ətraf Sağlamlıq Perspektivləri, 108 (4), 315-321.
2. [iki]Hulton, G., & Dünya Səhiyyə Təşkilatı. (2012). MİM hədəfinə və universal əhatə dairəsinə çatmaq üçün içməli su təchizatı və kanalizasiya müdaxilələrinin qlobal xərcləri və faydaları (№ WHO / HSE / WSH / 12.01). Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı.
3. [3]Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı. (2004). İçməli suyun keyfiyyətinə dair təlimatlar (Cild 1). Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı.
4. [4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Su, nəmləndirmə və sağlamlıq. Bəslənmə təhlilləri, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). İçməli su paylama sistemlərindəki mikobakteriyalar: ekologiya və insan sağlamlığı üçün əhəmiyyəti. FEMS mikrobiologiya təhlil, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Yuyun və yaxşılaşın: Su müalicəsi hərəkəti və qadın sağlamlığı. Məbəd Universiteti Mətbuatı.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Su istehlakı, orta yaşlı və yaşlı yetkinlərdə hipokalorik bir pəhriz müdaxiləsi zamanı kilo itkisini artırır. Obezite, 18 (2), 300-307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Suyun mövcudluğunun qoyunlarda yem qəbulu və həzminə təsiri. Kiçik Ruminant Tədqiqatı, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). İsti bir içkinin burun hava axınına təsiri və ümumi soyuqdəymə və qrip əlamətləri. Rinoloji, 46 (4), 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Misirin subtropik mühitində ət heyvanları kimi yetişdirilən xaricdən gətirilən dovşanların isti iqlimə və duzlu içməli suya dözümlülüyü. Heyvan Elmi, 81 (1), 115-123.
11. [on bir]Lye, D. J. (2002). Ev dam örtüyü sistemlərindən təmizlənməmiş suyun istehlakı ilə əlaqəli sağlamlıq riskləri 1. Amerika Su Resursları Birliyinin JAWRA jurnalı, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryan, F. L. (1988). Qida yoluxucu xəstəliklərin yayılmasına səbəb olan tətbiqetmə, prosedur və proseslərin riskləri. Qida qorunması jurnalı, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Çoxsaylı soyuq suya batırmanın əzələ zədələnmə göstəricilərinə təsiri. İdman elmi və tibb jurnalı, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Sauna hamamının sağlamlığa təsiri və riskləri. Beynəlxalq Circumpolar Health Journal, 65 (3), 195-205.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin