Münasibətdə olduğunuz zaman mübahisələr ərazi ilə gəlir. İstər lənətə gəlmiş tualet kreslosunu yerə qoya bilməməsi, istərsə də gündəlik olaraq tökdüyünüz saçların miqdarına laqeyd yanaşması olsun, hamımızın ev heyvanlarımıza nifrət edir. Kiçik şeyləri (və böyük şeyləri də) tərləməmək istəməsək də, bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Beləliklə, biz ən yaxşı əlaqə terapevtlərindən beş asan addımda mübahisəni necə bitirmək barədə məsləhətlərini bölüşmələrini istədik.
Addım 1: Bir neçə ciddi dərin nəfəs alın
Kraliça bəy fəsahətli demişkən, dayan. Yumruqlarınızın sıxıldığını hiss etdiyiniz zaman edəcəyiniz ən yaxşı şey nəfəs almaqdır. Psixoloq Dr. Ceki Kibler deyir ki, arqumentlər bizim “mübarizə və ya qaç” cavabımıza səbəb ola bilər ki, bu da bizi adrenalizasiyaya səbəb ola bilər – enerji axını və ya mədənizdə ağrı hiss etdiyiniz zaman hiss etdiyiniz hiss, – Ph.D. Dərindən nəfəs almaq beyninizə oksigeni qaytaracaq və vəziyyət haqqında daha aydın düşünməyə imkan verəcək.
Addım 2: Bir-birinizə yayılmaq üçün yer və vaxt verin
Taym-autlar təkcə dörd yaşlı uşağınız üçün deyil, həm də sizin və tərəfdaşınız üçün möcüzələr yarada bilər. Psixoloq və klinik peşəkar məsləhətçi Dr. Nikki Martinez deyir ki, bu, hər bir insana sərinləmək, düşünmək və daha soyuq başlar və daha aydın düşüncələrlə qayıtmaq üçün vaxt verir. Bir məsələdə yatmaq da tamamilə yaxşıdır. Əsəbləşdiyiniz zaman yastığa vurmaq hələ tam həll etmədiyiniz döyüşə girməkdən daha üstündür. Martinez deyir ki, adətən səhər saatlarında məsələ o qədər də vacib hiss olunmur.
Addım 3: Partnyorunuzun dediklərinə qulaq asın
İstədiyiniz hər şey öz fikrinizi çatdırmaq olduqda, partnyorunuza mikrofon vermək çətindir. Amma ekspertlər deyirlər ki, bu strategiya hər ikiniz üçün əladır. Psixoloq Dr. Paulette Kouffman Sherman deyir ki, fikrinizi deyənə qədər nəfəsinizi tutmaq əvəzinə, həqiqətən dinləməyə çalışın və onların mövqeyi haqqında başa düşdüyünüz şeyi ona əks etdirin. Beləliklə, o, başa düşüldüyünü, təsdiqləndiyini hiss edəcək və daha çox sakitləşəcək və sizi dinləyəcək. Bu, hisslərinizdən və ya ehtiyaclarınızdan əl çəkməyiniz demək deyil, amma bu, tərəfdaşınıza onu sevdiyinizi və hörmət etdiyinizi xatırladacaq.
Addım 4: Onların hərəkətlərinin sizi necə hiss etdirdiyi barədə danışın
Fikirlə silahlanaraq, geri qayıdın və vəziyyətin tərəfinə keçin. Xüsusən də tərəfdaşınıza fikirli şəkildə söz verdiyiniz zaman, onun da eyni şeyi hörmətlə etməkdən başqa seçimi yoxdur. Psixoterapevt Dr Mike Dow izah edir ki, insanlar sizə kömək etmək üçün onlara müsbət, konkret və hərəkətə keçə bilən bir addım atdığınız zaman həqiqətən yaxşıdırlar. . Buna görə də hekayənin mənim tərəfimi heç vaxt belə hesab etməyin: İşlədiyim gecələrdə qab-qacaq yumağınız mənə kömək edəcək ki, evə qayıdanda onları etməməliyəm.
Addım 5: Güzəştə doğru çalışın
Yadda saxlayın: hətta ən sabit münasibətlərdə bəziləri vermək və almaq lazımdır. Doktor Şerman deyir ki, əsas diqqəti mübahisədə “qazanmaq” əvəzinə, necə razılığa gələ biləcəyinizi və ortada bir yerdə görüşə biləcəyinizi düşünməyə çalışın. Münasibətinizin ehtiyaclarını fərdi ehtiyaclarınızdan üstün tutmaq, mübahisə etdiyiniz hər şeyi həll edə bilər. Güzəştə getməyin başqa asan yolu: Dayan və mübahisəni daha da irəli aparmağın nəticələrini düşün. Paylaşdığınız həyatı, sahib olduğunuz tarix və istədiyiniz gələcək haqqında düşünün. Bu yeməklər artıq o qədər də vacib görünmür, elə deyilmi?
ƏLAQƏLİ: Uzun Məsafəli Münasibətlər Yaratmaq üçün 10 Məsləhət
