Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər kəsin hündür böyümək və yaxşı bir hündürlüyə sahib olmaq üçün gizli bir arzusu var. Ancaq bəzilərinin böyümə hormonu istədikləri kimi işləmədiyi üçün bunu əldə etmək hər kəsə şanslı deyil. Yaxşı, bu qrup arasındaysan və boyunu artırmağın yollarını axtarırsansa, ümidini itirmə. Hündürlüyü artırmağa kömək edən bir neçə yoga asanası var.
Yoganın boyu artırmağa necə kömək etdiyinə əmin deyilsinizsə, bu məqaləyə baxmalısınız. Yoganın ilk işi onurğa beyni uzanması və əzələlərin uzanmasıdır. Yalnız bu deyil, yoga stresi azaltmağa, bədəni rahatlamağa və böyümə hormonunu sərbəst buraxmağa kömək edir. Bu da hündürlüyün artmasına kömək edir.
Həmçinin oxuyun: Boyu artıracaq qidalar
Yoganın saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları var. Ancaq maksimum fayda əldə etmək üçün spesifik sağlamlıq problemləri üçün doğru yoga asanaslarını bilməliyik.
Zərərsiz qidaları, məşqləri və yoqanı çıxmaqla yaxşı qidalı qidanın mükəmməl birləşməsi boyu artırmağa kömək edir. Boyu artırmağa kömək edən bu yoga asanaslarından bir neçəsinə baxın.
1. Adho-Mukha Svanasana (Aşağı Köpək Pozu)
Adho-Mukha Svanasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedur:
a. Əlləriniz yerə toxunaraq yavaşca əyilmək. Vücudunuz bir növ V şəkli yaratmalıdır.
b. Ayaq barmaqları düz ayaqların önünə baxmalı və bud bir-birinə paralel olmalıdır.
c. Əllər yerə basılmalı və çiyin bıçaqları geniş olmalıdır.
d. Qulaqlar daxili qollara toxunmalıdır.
e. Gözləriniz göbək tərəfə baxaraq təxminən bir dəqiqə mövqedə qalın.
e. Dərin bir nəfəs alın və sonra yavaş-yavaş mövqedən çıxın.
Hindistanda quru dərilər üçün üz nəmləndiricisi
2. Trikonasana (Üçbucaqlı Poz)
Trikonasana yerinə yetirmək üçün addım-addım prosedur:
a. Ayağınızı qollarınızı yanlarınıza ayıraraq ayağa qalın. Sağ ayağınızı doxsan dərəcədə, sol ayağınızı on beş dərəcədə saxlayın.
b. Avuçlarınızı yerə baxaraq yavaş-yavaş qollarınızı çiyin hündürlüyünə qaldırın.
c. Dərin bir nəfəs aldıqdan sonra sağ barmaq ucunuzla sağ ayağınıza toxunun. Eyni zamanda sol xurma çatıya doğru yuxarıya baxdığına baxın.
d. Başınızı bədənə doğru bir az aşağı bükün.
e. Bir dəqiqə mövqedə qalın. Eyni şeyi digər tərəfdən də təkrarlayın.
Sarvangasana (Çiyin Dəstəyi)
Sarvangasana tətbiq etmək üçün addım-addım prosedur:
a. Ayaqlarınız və əlləriniz sərbəst yerdə uzanaraq yerə düz uzanın.
tələbələr üçün müsbət məktəb sitatları
b. Dizlərinizi yavaşca bükün ki, ayaqlarınızın döşəmələri yerə dayansın.
c. Qarın əzələlərinizi istifadə edərək yavaş-yavaş ayaqlarınızı və itburnunuzu yerdən yuxarı qaldırın.
d. Əllər belinizə qoyulmalı və budlarınıza dəstək olmalıdır. Yavaşca budlarınızı yuxarı qaldırın.
e. Ayaqlar düz tavana tərəf yönəlməlidir.
f. Mövqeyi bir neçə saniyə saxlayın və bir müddət sonra bir neçə dəqiqəyə qədər uzatmağa çalışın.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Bhujangasana tətbiq etmək üçün addım-addım prosedur:
a. Qarnınız döşəməyə oturaraq yerdə uzanın.
b. Dərin bir nəfəs alın və sonra alt bədəninizi yerə tutaraq bədəninizi yavaşca qaldırın.
c. Başınızı yuxarı qaldırın və sonra nəfəs alın.
d. Təxminən 1-2 dəqiqə mövqedə tutun.
e. Təxminən 8-10 dəfə təkrarlayın.
