Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bhumi Pednekar Pəhriz Planı: Bu şəkildə Pednekar Yağını qurmaq üçün quru, bu pəhriz planını izləyir. BoldskyBollivudda 'Dum Laga Ke Haisha' ilə ilk dəfə çıxan Hindistanlı aktrisa Bhumi Pednekar, bu filmdə rol aldığı zaman çox kilolu idi. Bəli, toplu olmalı idi, çünki rol bunu tələb edirdi.
Bhumi filmin nümayişindən 4 ay sonra 21 kq arıqladı. Bhumi Pednekar'ın kilo vermək üçün pəhriz planı bu gün sizi motivasiya edəcək şeydir.
Filmdəki rol üçün səhər yeməyində yağlı toyuq yeməli idi. Arıqlamaq üçün yedikləri şeyə çox diqqətlə yanaşır və yaxşı yemək praktikaları tətbiq edir və məşqlərini sevir. Bhuminin anası ona yemək planı hazırlamağa kömək etdi.
Bhumi Pednekar'ın Arıqlama Diyet Planı
Bhumi Pednekarın arıqlama sirlərini bilmək istəyirsiniz? Pəhriz planının bir hissəsi kimi budur.
Soyuq preslənmiş yağlardan istifadə edərək evdə hazırlanan marinadlarla salat və təcrübələr yeməyi sevir. Həm də sendviçə yayılmış humus, chapattis, tərəvəz və ət ilə yeməyi sevir.
Bhumi ayrıca ağ şəkər, təmizlənmiş un, spirt və təmizlənmiş yağlardan imtina etdi. O, şəkəri şirniyyatla əvəz etdi və onun çattatisi amaranat, ragi və çanadan hazırlanmış tam taxıl unundan hazırlandı.
Səhər yeməyi:
Bhumi gününə bir stəkan isti su ilə başlayır və ya detoks suyu acqarına. Yarım saatdan sonra üstü günəbaxan və ya kətan toxumu kimi toxumlarla yağsız südlə müsli yeyir. İdman etmədən bir saat əvvəl 2 yumurta ağ omlet və bir meyvə (papaya və ya bir alma) ilə buğda çörəyini istehlak edir.
İdman sonrası qəlyanaltı:
Onun məşq qaydalarına ürək və ağırlıq daxildir. Məşqdən sonra 5 qaynadılmış yumurta ağı kimi zülalla zəngin bir qəlyanaltı istehlak edir.
dünyanın ən gözəl gül bağçası
Nahar:
Bhuminin naharı normal olaraq biraz ağ kərə yağı ilə bajra, soya, jowar, chana və ya rajgiradan hazırlanmış çox toxumlu rotidən ibarətdir.
Bütün bu taxılları bir-birinə qarışdıraraq güclə dolu çox dənəli bir roti hazırlamağı təklif edir. Rotinin yanında zeytun yağında bişmiş dal və tərəvəz köri yeyir.
Sonra yeməyini bir qab evdə hazırlanmış kəsmik və ya bir stəkan ayranla bitirir.
Həm də ızgara toyuq, qəhvəyi çörək, tərəvəz və ızgara toyuq sendviçi, xiyar və ya yerkökü ilə humus, qidalandırıcı küləklər və ya bir qab qəhvəyi düyü ilə çox az yağda bişmiş toyuq suyu kimi digər sağlam variantları seçir.
Bu yeməyin təxminən 400-500 kalori və 80 gm karbohidrat altında olduğunu söylədi.
Axşam qəlyanaltılar:
Axşam saat 16.30 radələrində aktrisa yarım papaya ya da alma və ya guava ya da armud yeyir. Sonra saat 17.30 radələrində yaşıl çay içir və bir neçə badam və ya qoz yeyir.
Axşam 7-də mövsümi tərəvəzlərdən və ya zeytun yağı və ya balzamik sirkə ilə geyinmiş meyvə və giləmeyvələrdən hazırlanmış böyük bir qab salatası. Bəzən əlavə olaraq, pendir və ızgara toyuq əlavə edir.
Nahar:
20.30-da adətən ızgara toyuq və ya balıqdan ibarət olan yeməyini yeyir.
Vejetaryen yemək yeyə biləcəyini düşünürsə, adətən, ızgara və ya az tavada bişmiş pəncərə, ya da kiçik bir fincan qəhvəyi düyü və ya çox dənəli bir roti ilə tofu və ya qızardılmış və ya buxarlanmış tərəvəzlərdir.
Bhumi gecə çox az karbohidrat yeməyi təklif edir.
Bhumi Pednekarın bir yemək istəyi olanda nəyə sahib olduğunu düşünürsən. Mümkün qədər lazımsız qidalardan çəkinməyə çalışır. Bunun əvəzinə bu sağlam qəlyanaltıları yeməyə davam edir.
- Berry smoothie - Mikserə bir stəkan su tökün və üzərinə 2 xörək qaşığı qatıq əlavə edin. İçərisinə bir çay qaşığı bal və hər növ təzə giləmeyvə əlavə edin. Onları qarışdırın və zövq alın!
- Kələm və soya cipsi, humuslu kəpəkli buğda lavaşı, hətta şişmiş bajra kimi quru qovrulmuş dənələr.
- Qatıq küpləri - Buz küplərinə evdə hazırladığınız bir smoothie tökə bilərsiniz. Çiyələkləri buz qabına və ya qatığa tökün və dondurun. Bunu bir az palçıqlı edib yeyə bilərsiniz. İndiyə qədər ən yaxşı soyuq qəlyanaltı!
Şirin bir şeyə can atırsınızsa, yüzdə 70 kakao ehtiva edən və daha az şəkər olan tünd şokaladınız olsun.
Bhuminin təklif etdiyi şəkərə inanılmaz sağlam alternativlər
2. Xurma şərbəti
3. Stevia
4. Jaggery
6. Ağcaqayın şərbəti
Bhumi Pednekar Bu Detokslu Su Resepti ilə Arıqladı
Tərkibi:
- 1 litr su
- 3 orta ölçülü xiyar
- 5-6 təzə nanə yarpağı
- 4 dilim limon
Metod:
- Suya xiyar, təzə nanə yarpaqları və limon əlavə edin.
- Bir neçə saat soyudun, yudumlayın və ləzzət alın.
Bu detoks suyu resepti maddələr mübadiləsini gücləndirəcək və bədəninizdəki yağları çıxararaq bədəninizi təmizləyəcəkdir.
Bu məqaləni paylaşın!
7 növ qarın piyləri və onlardan necə qurtulmaq olar
