Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
İsladılmış badam, isladılmış badam. Sağlamlığa faydaları | Nəmləndirilmiş badam yeyin və bu sağlamlıq faydalarını götürün. BoldskyBadam vitaminlər, minerallar, zülal və liflə doludur və sağlamlığa bir çox faydası ilə əlaqəlidir. Yalnız bir unsiya badam, bir yetkinin qidalanmasında gündəlik protein ehtiyaclarının səkkizdən birini təşkil edir.
birlikdə filmlərə baxmaq üçün proqram
Badem istədiyiniz formada yeyilə bilər. Çiy və ya qovrulmuş formada yeyə bilərsiniz. Un, yağ, kərə yağı və ya badam südü kimi kəsilmiş formalarda, cips şəklində mövcuddur. Badem, əslində, bir toxumdur və buna görə də həqiqi bir qoz kimi qəbul edilmir.
Tarixi sübut parçaları badem ağaclarının onu ev şəraitinə gətirmək üçün becərilən ilk ağaclardan biri olduğunu tapdı. İordaniyada eramızdan əvvəl 3000-ci ilə aid əkilmiş badam ağaclarının dəlilləri tapıldı.
Bademin sağlamlığa olan üstünlükləri yaşlar boyu qeydə alınmışdır və çağdaş araşdırmalar bu iddiaların bəzilərini qəbul edir və bu səbəbdən bunları diyetanıza daxil etmək üçün çox yaxşı səbəblər var.
Daimi Pəhrizdə Bademə ehtiyac var
Müasir dünyada kilo itkisinə gəldikdə, sərt və sıx pəhriz qaydaları, müntəzəm məşqlər və məşqlər haqqında bir çox müzakirə var. Arıqlamağa kömək edən yerkökü, banan və s. Kimi qida məhsulları axtarmağın da bir yolu var.
Ancaq bir də bilməlisən ki, qoz-fındıq insana əlavə funtu itirməyə kömək edə bilər? Fındıqların daim yağ turşuları ilə zəngin olduğunu düşünürük və bu səbəbdən onları istehlak etməkdən qorxuruq. Ancaq indi birinin sevinmək üçün bir səbəbi var, çünki araşdırmalar badamın çəkini azaltmağa kömək edən böyük bir stimulant olduğunu sübut etdi.
Badam insan bədəni üçün yaxşı olan yağlardan ibarətdir, lif ehtiva edir və həmçinin yaxşı bir qəlyanaltıdır.
Bademin faydalarından biri də omeqa 9, omeqa 6 və omeqa 3 kimi yağ turşuları ilə zəngindir ki, hamısı bədənimiz üçün tələb olunan və faydalı olan sağlam yağlardır. Zibil və işlənmiş qidalarda olan doymuş yağlar və trans yağlar, ürək tıxanması və inmə kimi müxtəlif ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur, badam doymamış yağlar ehtiva edir.
Bademdə olan bu doymamış yağlar bu ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Birinin qan şəkəri səviyyəsini gücləndirir. Badamın dərisi yüksək miqdarda pəhriz lifindən ibarətdir ki, bu da qidanın düzgün həzm olunmasına və sağlam bağırsaq hərəkətinə kömək edir.
Yemək düzgün həzm olunmayıbsa, turşuluq, şişkinlik və s. Əmələ gətirir. Beləliklə, bütün qidalarımız yağlara çevrilir və bədənimizdə boşalır, bu da həddindən artıq kilo və obezliyə səbəb olur.
Bu səbəbdən ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün insanın dərisini qorumaq üçün çox sayda badam istehlak etməlidir. Badem istehlakının üstünlüklərindən biri də yeməklər arasında alınacaq ən yaxşı qəlyanaltı olmasıdır.
Qanda natrium səviyyəsini artıran həddindən artıq duzlar olduğu üçün duzlanmış və ya işlənmiş olanlar əvəzinə hər zaman xam və bütöv badam istehlak edilməlidir.
Badem qarındakı yağları azaldır
Badam istehlakının üstünlükləri yağsız əzələ kütləsinin inkişafına kömək edən yüksək miqdarda zülal qəbulundan ibarətdir. Tək doymamış yağlar bədən kütlə indeksini (BMI) qoruyur və azaldır. Qarın bölgəsində yığılmış yağı azaldır və qarın yağını azaldır.
Badam Bəslənmə Dəyəri ilə Doludur
Badam maqnezium və antioksidan olan E vitamini kimi qidalara malikdir. Maqnezium əla bir enerji mənbəyidir və məşqlər zamanı əzələ kütləsini artırmağa kömək edir. Antioksidan olan E vitamini, əzələlərin daha asan daralmasına imkan verən qan axını artırır.
Arıqlamaq üçün badam necə yemək olar?
- Bir paket qovrulmuş badam saxlayın. Aclıq hiss etdiyiniz zaman onları yeyin. Onsunu yeyin, kilo vermək üçün ən yaxşı qəlyanaltıdır.
- Səhər yeməyinizdə bir dənə tox saxlayacaq olan səhər yeməyinizdə badam qəbul edin. Yulafınıza və ya taxılınıza doğranmış badam səpin.
- Badam raita hazırlayın və nahar vaxtı için. Doğranmış badamı qatıqla qarışdırın və sevdiyiniz ədviyyatları səpin. Badam raita zülal və yaxşı bakteriyalarla doludur, bu da həzm sistemini sağlam saxlayır və arıqlamağa kömək edir.
- Makaron və ya salatınıza doğranmış badam əlavə edə bilərsiniz. Ağırlaşdıracaqlar, belə ki, insan daha az yeyə bilər və yenə də aclığını doydura bilər.
- Gündəlik pəhrizdə badamın da düzgün idmanla yanaşı arıqlamağı mümkün bir yuxu halına gətirməsi.
Nəhayət, bademin bademdəki qidalandırıcılığı ləğv etmədən lazımi miqdarda kilo verməyə kömək etdiyi qənaətinə gəlmək olar. Beləliklə, badamın düzgün qəbulu qəlyanaltılarla və səhər yeməyi ilə də qəbul edilə bilər.
