Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yaşıl çay, əsrlərdən bəri istehlak edilən və bilinən ən qədim bitki çaylarından biridir, antioksidanla zəngin çay sağlamlığı ilə maraqlanan hər kəsin və hər kəsin rəfindəki yerini təmin etmişdir. Onilliklər boyu bir çoxu çayın terapevtik xüsusiyyətlərini tərifləyir və maraqlı yaşıl çay istehlak etməsinin, on üçüncü əsr Yapon məmurunu ölüm yatağından geri gətirdiyi iddia edilirdi.
Camellia sinensis bitkisindən hazırlanan yaşıl çay, kilo itkisi, iltihab və ya şişkinlik olsun, çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə kütlələr arasında on illərdir populyardır.
Yaşıl çay içməyin faydaları
Yaşıl çay içmək ola bilər əlverişli , tərkibindəki L-teaninin, narahatlığı azaltmaq və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq kimi sağlamlıq üçün çox faydalar təmin etdiyinə inanılır. Yaşıl çay, xərçəngə səbəb olan hüceyrələri maneə törətməyə çalışan və əhəmiyyətli dərəcədə məhv etməyə çalışan xüsusi antioksidan olan flavanollar, flavonoidlər və fenol turşuları kimi polifenolik birləşmələrin qarışığını ehtiva edir. proses .
üzdən qaralmanı necə çıxarmaq olar
Artan xərçəng riskini azalda bilər, amma yaşıl çayın yan təsirlərinin olduğunu bilirdinizmi? Bunu orta miqdarda istehlak etməyiniz vacibdir. İçməli yaşıl çay hamiləlik zamanı kafein olduğundan yaxşı deyil. Hamiləlik dövründə kofein qəbulu həmişə mane olur.
Aşağı tolerantlığı olanlar kofein ürək yanması, baş ağrısı, ishal, yüksək qan təzyiqi və diabetə səbəb ola biləcəyi üçün onu qəbul etməkdən əziyyət çəkəcəkdir. Beləliklə, yaşıl çay içməyin mənfi cəhətlərini öyrənək. Gəlin yaşıl çay içməyin yan təsirlərinə nəzər salaq.
Gündə nə qədər yaşıl çay içə bilərəm?
Əsasən işlər və sağlamlıq mütəxəssislərinə görə gündə 3 ilə sağlam fürsət olmaqla iki-beş fincan yaşıl çay içmək optimaldır.
Nə qədər yaşıl çay çoxdur?
Tibbi işlər gündəlik 10 stəkan yaşıl çayın yuxarı həddi olduğuna diqqət çəkin. Əgər kofeinə həssassınızsa və ya yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, 10 stəkan yaşıl çay sisteminiz üçün çox güman ki, 2 və ya 3-ə sadiq qalın.
Yaşıl çay içməyin ən yaxşı vaxtı nə vaxtdır?
İçmək yaşıl çay səhər saat 10: 00-dan 23: 00-dək və ya gecə erkən. Yeməklər arasında bir fincan yaşıl çay içə bilərsiniz, məsələn, qida qəbulunu və dəmir emilimini artırmaq üçün iki saat əvvəl və ya sonra. Aneamiyadan əziyyət çəkirsinizsə, qida ilə birlikdə yaşıl çay içməkdən çəkinin
1. Baş ağrısına səbəb olur
Siz əziyyət çəkə bilərsiniz yüngül baş ağrısı çox uzun müddət daha çox miqdarda yaşıl çay istehlak etsəniz. İçkidə kofein olduğu üçün kəskin baş ağrısına səbəb olacaqdır.
2. Dəmir emilimini azaldır
Yaşıl çay içmək müdaxilə edəcəkdir qida emilimi . Çayın əsas qarışığı dəmirlə birləşir və antioksidan xüsusiyyətini itirməsinə səbəb olur, qidanın dəmir emiliyini azaldır. Dəmir çatışmazlığı nəfəs darlığı, baş ağrısı və yorğunluğa səbəb ola bilər. Yeməkdən 2 saat əvvəl və ya sonra yaşıl çayı istehlak edə bilərsiniz ki, itirməyəsiniz dəmir . Yaşıl çaydakı tanin miqdarı dəmirin bioloji mövcudluğunu azaldır. Dəmir verilməsindən 2 saat əvvəl və ya 4 saat sonra qəbul edilməlidir.
Yaşıl çay ilə birlikdə istehlak pəhriz dəmir (qırmızı ət və tünd yarpaqlı göyərti) çayın sağlamlığa faydalarını azalda bilər.
3. Mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb olur
Yaşıl çayın həddindən artıq istifadəsi, kofein və antioksidan polifenol ehtiva etdiyi üçün mənfi təsirlərə səbəb ola bilər ki, bu da çox miqdarda turşuluğa və əlaqədar problemlərə səbəb ola bilər. Yaşıl çayda olan taninlər artır turşuluq mədədə və mədə ağrısına, ürək bulanmasına və qəbizliyə səbəb olur. Beləliklə, acqarına yaşıl çay istehlakından çəkinmək lazımdır. Peptik ülserdən əziyyət çəkən insanlar, yaşıl çay içməyi həyəcanlandırmağa çalışacaqları üçün içməlidirlər mədə turşusu .
10 yoga asanası və onların faydaları
Bəzi insanlar hər gün 2-3 stəkan yaşıl gün istehlak etsələr təhlükəsizdir.
4. Yuxu rejiminə təsir göstərir
İçindəki kofein qarşısını ala biləcəyi üçün yatağa dəyməzdən əvvəl heç vaxt yaşıl çay içməyin yuxuya səbəb olan elementlər beyində və bununla da sizi diqqətli və diqqət mərkəzli edəcək - göz yummağa çalışarkən olmaq istəmədiyiniz bir şey.
Hamilə qadınlar və ana südü verən qadınlar kofein tərkibli olduğundan yaşıl çay qəbulunu məhdudlaşdırmalıdırlar. Çay ana südünə keçə bilər və tibb bacılarında yuxu pozğunluğuna səbəb olur körpə . Kafein miqdarı artıq olduqda, yuxusuzluq, əsəbilik və əsəbə səbəb ola bilər.
5. Qaraciyərə zərər verir
Yaşıl çayda olan polifenollar, çox miqdarda qaraciyər və böyrəklərdə müəyyən sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Görə iş , qaraciyəri stresləndirə biləcək kofein yığılması. Buna görə hər gün 4-5 fincandan çox yaşıl çay istehlakından çəkinin.
6. Düzensiz ürək döyüntüsünə səbəb olur
Əziyyət çəkən şəxslər üçün ürək xəstəlikləri , yaşıl çay doğru seçim olmaya bilər. Nadir hallarda olsa da, araşdırmalar yaşıl çayın qan təzyiqi qaldırdığını və bəzi qan təzyiqi dərmanlarına müdaxilə edə biləcəyini sübut etdi.
7. Sümük sağlamlığına təsirlər
Yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı riskini artırır sümük xəstəliyi risk altındakı şəxslərdə osteoporoz kimi. Yaşıl çaydakı birləşmələr kalsiumun əmilməsini maneə törədir və nəticədə sümük sağlamlığı pisləşir.
Hər hansı bir riskiniz varsa, qəbulunuzu 2-3 fincan yaşıl çay ilə məhdudlaşdırın sümük xəstəliyi .
8. Qanaxma pozğunluğuna səbəb ola bilər
Yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı tetikleyebilir qanaxma pozğunluqları nadir hallarda. Sağlam çaydakı bəzi birləşmələr qanın laxtalanmasına kömək edən və eyni zamanda yağ turşularının oksidləşməsinin qarşısını alan fibrinogen səviyyəsini azaldır ki, bu da incəliyə səbəb ola bilər. qan tutarlılığı .
Beləliklə, qan laxtalanma xəstəliyindən əziyyət çəkirsinizsə, yaşıl çay içməyin.
Bunların hamısı xaricində kafein beynə və mərkəzi sinir sisteminə qan axını azaldığı üçün hərəkət xəstəliyi, ürək bulanması və qusma meydana gəldiyindən yaşıl çayın çox olması başgicəllənmə və ya yüngül hiss etməyə səbəb ola bilər.
Son Qeyddə…
Ətrafımızda yüzlərlə və minlərlə sağlam qidalar olduğu üçün doğru yeməyi seçmək olduqca qarışıq ola bilər. Eyni sətirdə, düzgün olanları seçdiyimiz zaman, miqdar və tövsiyə olunan qəbul növbəti sual olur. Sizə bir şey deyim - bu, ciddi qəbul edilməli olan ən vacib amillərdən biridir. Bir şeyin sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyi üçün, onu çox miqdarda istehlak etmək heç vaxt kömək etməyəcək, ancaq sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Unutma - moderasiya açardır!
Sneha KrishnanÜmumi tibbMBBS Daha çox bil
