Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yaşlandıqda dilinizdəki dad qönçələri faydalılığını itirməyə başlayır - yaşlı yetkinlərin yedikləri yeməklə qarışıqlaşma meylinin əsas səbəblərindən biridir. 65 yaşdan sonra vücudunuzdakı immunitet sistemi zəifləyir və birini müxtəlif sağlamlıq problemlərinə meylli edir.
Yaxşı işləyən bir immunitet sistemi xarici cisimləri və bədxassəli hüceyrələri sistemdən kənarlaşdırmağa kömək edir və qida və ya bədənin toxuması kimi xarici zərərsiz tetikleyicilərə qarşı immunitet reaksiyalarını tənzimləməyə kömək edir.
Hollivud siyahısında sevgi hekayəsi filmi
Yaşlılar üçün immunitet sistemini artırmaq, müəyyən vitaminlər və minerallarla zəngin otlar və ədviyyatlara sahib olan yaxşı və balanslı bir pəhrizdən ibarətdir ki, bu da infeksiya və xəstəliklərə qarşı güclü və bacarıqlı bir müdafiə mexanizmi yaratmağa kömək edə bilər. [1] .
Koronavirus pandemiyası arasında, sağlamlıq mütəxəssisləri əllərinizi tez-tez yumaq kimi gigiyena standartlarından bəhs etmək vacib olsa da, toxunulmazlığınızı yaxşılaşdırmağın və koronavirusa yoluxma risk qrupuna aid yaşlı insanlarla eyni dərəcədə vacib olduğunu vurğuladılar. toxunulmazlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək qidaları istehlak etməsi vacibdir [iki] [3] .
"Taxtlar oyunu"nda hind aktyoru
Bu yazıda yaşlı yetkinlərdə və ya 65 yaşdan yuxarı insanlarda toxunulmazlığı artırmağa kömək edə biləcək bəzi faydalı qidalara baxacağıq.
1. Qəhvəyi düyü
Qəhvəyi düyünün tərkibində bir çox vitamin, mineral və güclü bitki birləşmələri vardır ki, bu da nəzarət olunan hissələrdə istehlak edildikdə immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edə bilər [4] . Bundan əlavə, qəhvəyi düyü immunitet sisteminə və ümumi sağlamlığa zərər verən sərbəst radikallarla mübarizədə kömək edən antioksidanlarla zəngindir. [5] .
2. Şirin Kartof
Beta karoten və A vitamini ilə zəngin olan şirin kartoflar yaşlı bir insanın immunitet sisteminə fayda verə biləcək antioksidanlarla doludur. [6] . Ayrıca, bu şirin tərəvəz, yaşlı yetkinlərin həftədə ən az bir dəfə istehlak etməsi üçün yaxşı olan yaxşı karbohidratlarla zəngindir.
3. Ispanaq
C vitamini ilə zəngindir və çoxsaylı antioksidanlar və beta karotenlə dolu ispanaq pəhriz üçün yaxşı bir əlavədir [7] . Ispanaq K vitamini ilə də zəngindir, bu da yarpaqlı tərəvəzin yaşlı yetkinlər üçün toxunulmazlığı artıran bir pəhriz əlavə etməsi lazımdır.
saç tökülməsi üçün evdə hazırlanmış məsləhətlər
4. Yumurta
İmmunitet sistemini artırmağa kömək edə biləcək zülal və vitaminlərlə zəngin olan yumurta, yaşlı bir insanın immunitet sistemini yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan vitamin və mineral anbarı olaraq təyin edilir. [8] .
5. Qatıq
Qatıq yemək bağırsaq sistemini gücləndirməyə kömək edə bilər ki, bu da mədə-bağırsaq xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir [9] . Qatıq mədədəki pis bakteriyaları məhv etməyə kömək edən probiotiklərlə (yaxşı bakteriyalarla) doludur və yaşlı insanlar üçün əla immunitet yaradır. [10] .
6. Otlar və ədviyyat
Zerdeçal və zəncəfil kimi otlar və ədviyyatlar istehlak etmək, vücudunuzun yaşlılarda infeksiya və xəstəliklə mübarizə aparmasına kömək edə bilər [on bir] . Bunlar zədələnmiş hüceyrələri bərpa etməyə və insanın yaxşı işləmə qabiliyyətini gücləndirməyə kömək edə bilər [12] . Bundan əlavə, darçın və oregano, immunitet sistemini gücləndirə biləcək sağlam əlavələrdir.
7. Yağsız Zülal
Dərisiz toyuq, yağsız mal əti, istiridyə, qızıl balıq və soya kimi qidalar beyin fəaliyyətini artırmağa və ürək-damar sağlamlığını inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək sağlam əlavələrdir. Omeqa-3 yağ turşularının zəngin mənbəyi olan somon balığı kimi yağsız protein immunitet sistemini yaxşılaşdırır və bədənin müxtəlif xəstəliklərdən qorunmasına kömək edir. [13] .
8. Su
Yaşlı yetkinlərin selikli qişalarını nəmləndirməsi və qrip və ya soyuqdəymə ehtimalını azaltması üçün gündə ən azı səkkiz stəkan su içməsi vacibdir. [14] . Özünüzü nəmləndirmək immunitet sisteminizin işinə kömək edə bilər.
Bunlara əlavə olaraq giləmeyvə, alma, yarpaqlı salat, bolqar bibəri, badam və çuğunduru pəhrizə daxil etmək immunitet sistemini və işini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
500-dən aşağı gəlinliklər
Son Qeyddə…
Sözügedən toxunulmazlığı artıran qidalar ürəyinizin aktiv olmasına, beyninizin dövranında olmasına və ən əsası bədəninizin sağlamlığının yaxşılaşdırılmasına kömək edəcəkdir. Balanslaşdırılmış bir pəhrizdən sonra yaxşı bir idman və sağlam bir yuxu cədvəli ilə birlikdə soyuqdəymə riskini azaltmağa kömək edə bilər və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərin, romatoid artritin və yaşlı insanlarda görmə ilə əlaqəli vəziyyətlərin zədələnməsini azalda bilər və ya yavaşlatır.
