Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hindistanda diabetin yayılması gündən-günə artmaqdadır və insanlar bu vəziyyəti potensial bir təhlükə olaraq görməyə başladılar. Diabet insanda qan şəkəri səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olan xroniki bir xəstəlikdir. Diyabetin idarə olunması və qarşısının alınmasında pəhrizin rolu hələ də mübahisəlidir, lakin qidaların diabetə qarşı təsirlərindən bəhs edən bir çox dəlil əsaslı araşdırma sənədləri var.
Bir çox qida arasında çəmənlik (methi) qlükoza homeostazının modulyasiyaedici təsiri ilə çox məşhurdur. Hind mətbəxlərində adətən ədviyyat və ya bitki kimi və diabet müalicəsi üçün bitki mənşəli həlim kimi istifadə olunur.
Bu yazıda, çəmənlik və diabet arasındakı əlaqəni müzakirə edəcəyik. Bax.
saç üçün köri yarpaqları yağı
Diabetin qarşısının alınmasında çəmənlik
Bir araşdırma, çəmənliyin diabetik diabetin başlanğıcını təxirə salmağa kömək edə biləcəyini göstərdi. Yaxşı xolesterol səviyyəsinə təsir göstərmədən qanda qlükoza və pis xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
Çəmənlik toxumu əsasən insulinin ifraz olunmasına kömək edən alkaloidlərin olması səbəbindən terapevtik təsir göstərir. İnsülinə həssaslığı artırır və mexanizmi sayəsində insulinə qarşı müqaviməti azaldır ki, bu da bədəndə qan şəkərinin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. [1]
Tədqiqat, gündə 10 qr çəmənlik qəbulunun prediabetik diabet səviyyəsini azaltmağa kömək edə biləcəyindən də bəhs edir.
dəri qaralmasını necə azaltmaq olar
Başqa bir iş, çəmənlikdə qlükozanın bağırsaqda sorulmasını gecikdirməyə və diabetə nəzarət etməyə kömək edən qlükomannan lifi də daxil olmaqla həll olunan liflər olduğunu göstərdi. Digər tərəfdən, fenugrecin və trigonellin kimi alkaloidlər pankreasda insulin istehsalına səbəb olur və glisemik səviyyələrdə azalmaya səbəb olur. [iki]
Diabet Pəhrizinə Fenugreek Toxumları necə əlavə olunur
1. Fenugreek çayı
Fenugreek toxumlarının sağlamlığına faydalanmağın ən asan yolu qurudulmuş toxumları bir stəkan suda 10-15 dəqiqə qaynatmaq və çay içməkdir. Bu toxumların müntəzəm istifadəsi qanda qlükoza səviyyəsini böyük dərəcədə azalda bilər.
2. Fenugreek toxumu tozu
Bir işə görə, 100 qr çəmənlik toxumu tozu iki bərabər doza bölünərək nahar və şam yeməyi zamanı şəkərli diabet xəstələrinə verildi. İstehlakdan sonra 24 saat ərzində oruc qanında qlükoza və xolesterol səviyyələrində əhəmiyyətli bir azalma müşahidə edildi. [3]
3. Fenugreek toxumu və qatıq
Hər ikisi də güclü antiinflamatuar fəaliyyət göstərir və bədənin qlükoza səviyyəsini idarə etməyə kömək edə bilər. Bir xörək qaşığı çəmənlik ətrafında üyüdün və bir stəkan az yağlı düz yoğurt əlavə edin və istehlak edin.
4. Çəmənlik suyu
Çəmənlik suyuna batırılmaq yalnız qlükoza səviyyəsini idarə etməyə kömək edir, eyni zamanda həzmə kömək edir, xolesterolu azaldır və mədə turşuluğunu neytrallaşdırır. 10 qr civcivi isti suda isladın və hər gün istehlak edin. [4]
100 canlı qida reseptində sağlamlıq
Çəmənlik nə qədər təhlükəsizdir
Bir işə görə, çəmənlikdən gündə 2-25 q doza aralığı təhlükəsiz və təsirli sayılır. Bununla birlikdə, dözümlülük və uyğunluğa görə bir dozanın maksimum yüzdə 10 g olduğu seçilir.
Çəmən çiy toxumu (25 q), toxum tozu (25 q), bişmiş toxum (25 q) və çəmənlik toxumunun saqqız izolatı (5 q) yeməkdən sonra qlükoza səviyyəsini müsbət azaltmağa meyllidir. [4]
saç böyüməsi üçün soğan pastası
Unutmayın, dozadan çox əmin deyilsinizsə, hər zaman bir diyetisyene müraciət edə bilərsiniz.
Nəticə
Fenugreek toxumları qlükoza metabolizmasını və insulin istehsalını yaxşılaşdırır və bütün sağlam yetkinlər, diabet və diabet xəstələri üçün faydalıdır. Üstəlik, şəkərli diabet xəstəsinizsə, sağlam həyat tərzini qorumaq, gündəlik idman etmək və özünüzə düzgün qulluq etmək çox vacibdir.
Ümumi suallar
1. Diabet üçün nə qədər çəmənlik almalıyam?
Araşdırmalara və mütəxəssislərə görə gündəlik olaraq 10 qr çəmənlik toxumu götürməyin tövsiyə olunur.
2. Fenugreek qan şəkərini azaldır?
Bəli, araşdırmalara görə çəmənlik toxumlarında həm diabet xəstələrində, həm də sağlam yetkinlərdə qan şəkərini azaltmağa kömək edən lif və alkaloidlər var.
3. Metformin ilə çəmənlik götürə bilərəmmi?
Metformin, idman və pəhriz nəticə vermədikdə tez-tez birinci sıra dərman olaraq istifadə edilən təsirli bir diabetə qarşı dərmandır. Bir araşdırma, 150 mq / kq çəmənlik və 100 mq / kq metforminin birləşməsinin plazma qlükozanı tip 2 diabetdə yüzdə 20,7 azaltdığını söylədi.
4. Hər gün çəmənlik suyu içə bilərəmmi?
Bitki mənşəli vasitələr təhlükəsiz və yumşaq olsa da, dozadan asılıdır. Ayurveda jurnalında dərc olunan bir araşdırmada, qan şəkərini yaxşılaşdırmaq üçün təxminən altı ay ərzində tip 2 şəkərli diabet xəstəsinə isti suda 10 qr fenugreek toxumu verilməsindən bəhs olunur.
