Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hindistan pəhrizinin əsas forması olan düyü, kilo vermək məqsədlərinizə gəldikdə möcüzələr göstərə bilər. Pirinç, Cənubi Hindistanlıların onsuz yaşamağı xəyal edə bilmədiyi və çəkinin azaldılmasına kömək edəcək bir şeydir, bizə daha nəyə ehtiyac var?
Bu məqalə sizə müxtəlif növ düyü növləri və onunla birlikdə gələn bəzi inanılmaz sağlamlıq faydaları barədə ətraflı məlumat verəcəkdir. Daha az kalori istehlak etmək arıqlamağın açarıdır və düyü yemək bunun ən yaxşı yoludur. Hədəfinizə çatmanıza kömək etmək üçün lazımlı bir növ düyü. Etməli olduğunuz şey, nəyin doğru və nə olmadığını bilmək üçün bu məqalədən keçməkdir. Gündəlik süfrənizin həsəd aparacaq bir rəqəm əldə etməyinizə kömək edəcəyini heç anlamadınız, eləmi?
Bu yazıda dörd əsas düyü növü - ağ düyü, qəhvəyi düyü, yabanı düyü və qırmızı düyü haqqında danışacağıq. Bu növlər arasından sizə lazımsız kiloların atılmasına kömək edəcək ən yaxşı variantı seçməyinizə kömək edəcəyik. Bax.
Ağ düyü
Ağ düyü, saysız-hesabsız frezələmə prosesi səbəbindən bütün qidalardan məhrumdur. Bu üyüdülmüş düyü bazara çıxmazdan əvvəl cilalanır. Bu müddətdə qabıq və kəpək çıxarmaqla yanaşı, əsas qida maddələri də soyulur.
Hindistanda yodla zəngin qidalar
a. Karbohidratlar: Ağ düyü təxminən 53 qram karbohidrat verir. Ancaq ağ plovun bir porsiyasına pəhriz lifinin miqdarı digər düyü növlərinə nisbətən azdır. Pəhriz lifləri gündəlik pəhrizimizin məcburi bir hissəsidir, çünki xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir.
b. Minerallar: Ağ düyünün tərkibində 2,8 milliqram dəmir və 108 mikrogram folat var. Vitamin və mineralların çoxu freze prosesindən sonra xaric olur.
c. Yağ və zülal: Ağ düyüdə 0,5 qram yağ və 4 qram protein var. Bu, sağlam bir bədən üçün tövsiyə olunan orta qəbuldan azdır.
10 dəqiqədə mehndi necə çıxarmaq olar
Gündə yarım fincan bişmiş düyü kifayətdir, bu istənilməyən lirələri tökmək üçün.
- Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, ağ düyüdə kilo vermək üçün zəruri olan ən vacib komponent olan lazımi miqdarda pəhriz lifi yoxdur.
Qəhvəyi düyü:
Qəhvəyi düyü bütöv bir dənli düyüdür və ağ düyüdən daha çox qidadır. Ağ düyüdən fərqli olaraq, kəpək saxlanılır və bu səbəbdən qəhvəyi düyü zəngin vitamin və mineral mənbəyidir. Ağ və qəhvəyi düyü arasında ortaya çıxan yeganə fərq, bazara dəymədən əvvəl hazırlanmasıdır.
a. Pəhriz lifi: Bu düyü, 2000 kalorili pəhrizin təxminən 14% -i olan təxminən 4 qram pəhriz lifini ehtiva edir. Fitness ucbatından buna qulaqları açıq olmalıdır.
b. Yağ və zülal: Qəhvəyi düyüdə hər xidmətdə təxminən 2 qram yağ və 24 qram protein olur.
c. Karbohidratlar: Tərkibində təxminən 45 qram karbohidrat var, bu da 2000 kalorili pəhrizin təxminən 15% -ni təşkil edir.
d. Minerallar: Ağ düyüdə 2000 kalorili pəhrizin sırasıyla% 2 və% 5 kalsium və dəmir var və təxminən 10 mq natrium var.
çənədəki arzuolunmaz tüklər üçün ev müalicəsi
Qəhvəyi düyü ürək üçün faydalı bir qidadır və eyni zamanda bizi xərçəng və diabet kimi müxtəlif xəstəliklərdən və xəstəliklərdən qoruyur. Həm də antiinflamatuar xüsusiyyətlərlə zənginləşdirilmişdir. Qəhvəyi düyü yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də sağlam çəki saxlamağımıza kömək edəcəkdir. Tam taxıl yemək orta hissədə daha çox yağ itirməyimizə kömək edəcək və qəhvəyi düyü buna nail olmaq üçün lazım olan şeydir! Bundan əlavə, daha az sıxlığa malikdir və bizi daha dolğun hiss edir, beləliklə masadakı digər ləzzətli yeməkləri yeməyinizə mane olur.
Günortadan sonra bir fincan qəhvəyi düyü kilo vermək məqsədlərinizə xidmət edəcəkdir.
Vəhşi düyü:
Yabanı düyü çox rast gələcəyiniz bir düyü deyil. Ümumiyyətlə göl bölgəsində yetişdirilir və zülal baxımından olduqca yüksəkdir.
a. Karbohidratlar: Yabanı düyünün tərkibində 75 qram karbohidrat və 6 qram pəhriz lifi var.
b. Yağ və zülal: 1,1 qram yağ və 3,99 qram protein ehtiva edir.
qısa saçlar üçün laylı saç düzümü
c. Minerallar: Yabanı düyüdə təxminən 7 mq natrium və 427 qram kalium var.
Yabanı düyü immunitet sistemimizi gücləndirir və həzm prosesinə kömək edir. Yabanı düyü, tərkibindəki bol miqdarda mineral sayəsində sümüyü də möhkəmləndirir. Yabanı düyü çeşidindəki antioksidantların səviyyəsi hamı üçün qocalma əleyhinə mantranın rolunu oynayır! Yabanı düyünün kalorisi azdır və bu səbəbdən piylənmənin qarşısını alır. Qarışıq olmayan bir qida olması, zəngin lif tərkibinə görə bizi yeyib-yeməyimizi dayandırır. Bir kvadrat yemək üçün bir fincan yabanı düyü kilo vermək məqsədlərinizi asanlaşdırmaq üçün lazım olan hər şeydir.
Qırmızı Düyü:
Qırmızı düyünün içindəki qırmızı rəng, ləzzətə sahib olan suda həll olunan bir piqment olan antosiyanin maddəsi səbəbindən yaranır. Qidalandırıcılığı digər düyü sortlarına nisbətən daha yüksəkdir.
a. Yağ və zülal: Bir stəkan bişmiş qırmızı düyüdə 2 qram yağ və 5 qram protein var.
b. Pəhriz lifləri: Qırmızı düyüdə 2000 kalorili pəhriz əsasında təxminən 4 qram pəhriz lifi var.
c. Minerallar: Təxminən 10 mq natrium var.
Qırmızı düyü orqanların düzgün işləməsinə kömək edən B6 vitamini ehtiva edir. Bundan əlavə, monakolin K adlı bir komponentin olması bədənin yüksək xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir. Qırmızı düyü də liflə zəngindir və bədəni enerji ilə tamamlayır. Həm də tamamilə yağsız olduğundan piylənmə riskini azaldır. Gündəlik qırmızı düyü istehlak etməyimiz, bir neçə kilo düşməyimizə kömək edəcəkdir.
qəlyanaltılar necə hazırlanır
Yarım stəkan qırmızı düyü kilo vermək hədəflərinizi artırmaq üçün kifayətdir.
Siyahıdan kənarda, qəhvəyi düyünün aşağı enerji sıxlığı səbəbindən arıqlamağa kömək etmək üçün ən yaxşı seçim olduğunu təklif edirik. Sonra yabanı düyü asandığı üçün gəlir və nəhayət yağsız olduğu üçün qırmızı düyü gəlir.
