Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bipaşa Basu Ad Günü Başı: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Davamı Videoyu İzləyin | FilmiBeatMuhteşem Bong gözəlliyi - Bipasha Basu - Bollivudda tanınmış bir aktrisadır. Qaranlıq gözəllik, hər zaman uyğun və tonlanmış bir bədənə sahib olmağı stresə qoyan bir fitness həvəskarıdır. Bipaşanın fiziki hazırlığa sədaqəti, hər kəsi fiziki cəhətdən uyğunlaşmağa ilham verən heykəllənmiş bədən quruluşunun nəticəsidir.
Fitnes ehtirası onu 'Özünüzü Sev' adlı bir fitness DVD'sini çıxartmasına səbəb oldu. Əsasən sağlam və güclü olmağa yönəlmişdir. DVD ayrıca kilo vermək üçün 60 günlük bir məşq rejimini göstərir. Ayrıca koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa və sümükləri gücləndirməyə kömək edən plyometrikləri əhatə edən inkişaf etmiş təlimlərə yönəlmiş başqa bir DVD çıxardı.
sızanaq izləri üçün ev vasitəsi
Bengal gözəlliyi ciddi bir məşq rejimi və pəhriz planını izləyir. Məşqini heç vaxt darıxmır və möhkəmliyi və fiziki sağlamlığı məhv etdiyi üçün özünü içməkdən və siqaret çəkməkdən uzaq tutur.
Beləliklə, Bipasha Basunun məşq və pəhriz tövsiyələrini nəzərdən keçirək.
1. Cardio Workout
Kardio idmanı bədəndəki yağları aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Kardiyo idmanı, qadınlarda itburnu və budu da əhatə edən bədəninizdəki inadkar yağları hədəf alma xüsusiyyətinə malikdir. Stresi azaltmaq, bədənin daha güclü bir ürək və ağciyər saxlamağa kömək etməsi, ürək xəstəliyi riskini azaltması və s. Kimi digər faydaları da var.
2. Balanslı pəhriz
Bipaşa qidalandırıcı və dadlı olan qəti bir pəhriz planına əməl edir. Bütün qidalandırıcı qida məhsullarının birləşdirilməsini tövsiyə edir və uyğun miqdarda istehlak etdiyinə əmin olur. Adi gündəlik pəhrizinə buxarlanmış balıqlar, yaşıl tərəvəzlər, yaşıl çay, yulaf, bakliyat, düyü, chapatti və qoz-fındıq daxildir.
3. Nəmləndirmə üçün Hindistancevizi Suyu
Bipaşa bədəninizin nəmləndirilməsi üçün gün ərzində kifayət qədər su içməyi məsləhət görür. Axşam qəlyanaltı yeməkdən çəkinir və əvəzinə bədəndəki qidaların qorunmasına kömək edən və dərinin parlaq görünməsini təmin edən təzə meyvə suyu və hindistan cevizi suyu alır.
4. Yoga
Bipaşa yoqa ilə o qədər həvəslidir ki, hər gün 108 surya namaskar edir. Bir günə surya namaskar ilə başlamaq sizi sağlam və sağlam edəcək və bədənin bütün orqan sistemlərini hərəkətə gətirəcəkdir. Yaddaş itkisinin qarşısını alacaq, fokus və konsentrasiya quracaq və beynin işini yaxşılaşdıracaq.
5. Zibil qidalardan çəkinin
Tez qidalar və işlənmiş qidalar obezliyi, diabet və digər xroniki xəstəlikləri artırır. Zərərsiz qidalar yalnız bel xəttinizə düym əlavə etmir, həm də beyninizə ciddi ziyan vurur. Bipaşa həm də şirniyyatı çox sevir, ancaq bunu yalnız həftəsonları içməyi məsləhət görür.
6. Düzgün yuxu
Düzgün bir yuxu bədəninizin sağlam və sağlam olmasında vacibdir. Bipaşa, lazımi miqdarda yuxunun həqiqətən vacib olduğunu və insanın kifayət qədər istirahət etməsini təklif edir. 8 saatdan çox yatmaq arzuolunmaz kilo almasına səbəb olar.
7. Əhəng suyu
Bipaşa acqarına bədəndəki bütün toksinləri xaric etmək üçün bir stəkan əhəng suyu içir. Səhər isti əhəng suyu içmək mədə-bağırsaq sistemini stimullaşdırmağa kömək edir. Əhəng suyunda fermentlərin daha yaxşı işləməsinə kömək edən limon turşusu var.
8. Kikboksinq
Kikboksinq bədəniniz üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir. Ürək ritminizi artıracaq və bununla da daha çox kalori yandıracaq yüksək intensivlikli, yüksək təsirli bir məşqdir. Kikboksinq hirs, stres və depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edir və həm ürək-damar dözümlülüyünü, həm də əzələlərin tonusunu hədəf alan tam bədən məşqlərini təmin edir.
9. Yaşıl çay
Bipaşa yaşıl çayın böyük bir pərəstişkarıdır və səhər və axşam da bir dəfə içir. Yaşıl çay toxunulmazlığı artırmağa kömək edir və sağlamlıq üçün faydalı olan antioksidanlar və müxtəlif maddələrlə dolu olduğu üçün formada qalmağınıza imkan verir.
10. Çəki Təlimi
Bipaşa, məşq rejimində monoton olmamaq üçün idman növündə hər cür məşqləri qarışdırmağı sevir. Birləşdirici toxumalarda və oynaqlarda gücü artıran çəki təhsili alır. Güclü oynaqlar osteoartritin qarşısını almağa və gündəlik işlərdən və gündəlik işlərdən yaralanmanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
necə kəsmək olar
