Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Dartma çəkməyin faydaları nədir? Niyə bu məşq bir çox insanı sevir? Qalxmağı həyata keçirmək üçün əllərinizi və bir çubuqdan istifadə edərək bütün bədəninizi qaldırmalısınız. Bu gərgin məşq bədəninizin yuxarı hissəsini gücləndirməyə kömək edir. Biceps və çiyin bədənin qalan hissəsinin yükünü alır. Bu təlim hərbi təlim düşərgələrində çox məşhurdur.
asan qəlyanaltı hazırlamaq
Pushups-un sağlamlığa faydaları
Alt bədəninizdə güc yaratmaq istəyirsinizsə, ümumiyyətlə alt bədən üçün ən yaxşısı kimi çömbəlmələri seçirsiniz. Bədənin yuxarı hissəsi üçün bir məşq istəsəniz, o da ağırlıq və ya dumbbell olmadan, ən yaxşısı hansı olacaq? Pull uplar ətrafdakı ən yaxşı məşqlərdir. Tullanmaq və tutmaq üçün yalnız bir bara ehtiyacınız var və cəld bir şəkildə yuxarıya çəkilməyə başlaya bilərsiniz. İndi bu sadə, lakin gərgin məşqin verdiyi üstünlüklər və ya sağlamlıq faydaları barədə danışaq.
Ups çəkməyin faydaları
Rahatdır
Dartma hərəkətlərinə necə başlayacağınızı bilirsinizmi? Bu məşq bütün digər məşqlərlə müqayisədə ən rahat məşqlərdən biridir. Asmaq üçün bir şeyiniz varsa, harada olursunuzsa olun, sürətlə yuxarıya qalxa bilərsiniz. Tullanın və bir barı tutun və yuxarı çəkməyi bitirmək üçün bədəninizi yuxarı və aşağı çəkin.
Yağ itirmək
Bu, çəkilmə etmənin üstünlüklərindən biridir. Bu məşq arıqlamaq üçün də yaxşı işləyir. Tez arıqlamaq üçün sürəti, intensivliyi artıraraq dəstlər arasında istirahət müddətini azalda bilərsiniz. Ancaq təbii ki, bunun üçün vaxt lazımdır. Nəticələri görmək üçün ən azı bir neçə ay məşqlərinizdə ardıcıl olmalısınız.
Qarışıq İdman
Dartmaq mürəkkəb bir məşqdir. Bir neçə əzələ qrupunu əhatə etdiyi üçün mürəkkəb bir məşq həyata keçirmək çox vacibdir. Bu cür məşqlər bədəninizin daha çox hissəsini məşğul etmək üçün çox vacibdir.
Dəyişikliklər
Dartma çox müxtəlifdir. Bütün dəyişiklikləri yerinə yetirmək üçün heç bir aksesuar yoxdur. Onları yerinə yetirmək üçün tutqunu dəyişdirməlisiniz. Tutuşu genişləndirin və ya daraltın, təsir artırıla və ya azaldıla bilər.
Sıxlıq
Hər hansı bir məşqdə intensivliyi artırmaq əzələləri tədricən quran şeydir. Eyni şəkildə, bədəninizə bir çəki bağlayaraq çəkilmə intensivliyinizi tədricən artıra bilərsiniz. Bu sizi gücləndirəcəkdir. Bu hər gün dartma hərəkətlərinin faydalarından biridir.
