Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qış portağal fəslidir. Ölkədə ən çox istehlak edilən qış meyvələri arasında çoxlu sağlamlıq faydaları var. Bir işə görə, portağallarda bir çox güclü antioksidan və karotenoidlər, flavonoidlər kimi fitokimyəvi maddələr var. folat və C vitamini birlikdə şəkərli diabet və əlaqəli ürək xəstəlikləri kimi bir çox xroniki xəstəliklərin qarşısını alır.
Balqabaq, giləmeyvə və mahanalar kimi portağallar da diabet riskini qarşısını ala bilər və ya uzun müddətdə diabetik ağırlaşmaları idarə etməyə kömək edə bilər. Bu yazıda diabet və portağal arasındakı əlaqəni müzakirə edəcəyik. Bax.
Portağallar niyə diabet xəstələri üçün yaxşı bir seçim ola bilər?
Diabet dünya miqyasında ölümlərin əsas səbəblərindən biridir. Beynəlxalq Diabet Federasiyasının (IDF) bir hesabatında, təxminən 371 milyon insanın bu xroniki xəstəlikdən təsirləndiyini və 2030-cu ilə qədər bu rəqəmin 552 milyona yaxınlaşa biləcəyi bildirilir.
Diabet həyat keyfiyyəti üçün böyük bir risk yaradır və ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə kimi bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Diyabet və əlaqəli xəstəlik hallarını azaltmanın yeganə görkəmli yolu, yalnız diabet xəstələrində deyil, sağlam yetkinlərdə də insulinə qarşı müqavimət kimi bir vəziyyətdən qorunmaq üçün hipoqlikemiyaya nəzarət etməkdir. [1]
Mütəxəssislər, fitokimyəvi baxımdan zəngin olan meyvə və tərəvəzlərin istehlak edilməsinin bədəndəki qlükoza səviyyəsinin sürətlənməsini gecikdirməyə kömək edə biləcəyini, beləliklə diabet riskini qarşısını aldığını söyləyirlər.
Portağalların tərkibində fitokimyəvi maddələr çox olduğu üçün şəkərli diabet xəstələri üçün qan qlükozasının azaldılmasında yaxşı bir seçim ola bilər.
Çiy Portağal, Portağal Suyu və ya Nektarla Şəkərli Portağal suyu: Hansı yaxşıdır?
On üçü normal çəki, yeddi nəfər isə 20-22 yaş arasında olan 20 iştirakçı üzərində bir iş aparıldı. Bütün iştirakçılara üç nümunənin hamısı, yəni çiy portağal, portağal suyu və nektar şəkərli portağal suyu verildi və onların qlükoza və insulin səviyyəsi tədqiqatı aparan mütəxəssislər tərəfindən qiymətləndirildi. [iki]
Tapıntılar, hər üç nümunədə qlükoza, pik qlükoza və insulin səviyyələrində əhəmiyyətli bir dəyişiklik olmadığını söylədi.
Üç nümunənin hamısının neytral təsiri, çiy portağalda yüksək miqdarda lif olması və portağal meyvə şirəsi və nektarla tatlandırılmış portağal suyundakı yüksək fitokimyəvi maddələr və antioksidanlar ola biləcəyi bir nöqtəni ortaya çıxardı. portağalın müxtəlif formaları.
Tədqiqat ayrıca, nektarla tatlandırılmış portağal suyunun müntəzəm istifadəsindən çəkinməyin lazım olduğunu söylədi, çünki bəzi şəxslərdə diabet və ürək xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Portağal suyu üçün ən yaxşı vaxt nədir?
Portağal suyu qanda qlükoza nəzarət etmək üçün yaxşı olsa da, günün müxtəlif vaxtlarında qəbulu enerji və insulin səviyyələrini təsir edə bilər və qlükoza səviyyələrini yüksəldə bilər.
Bir araşdırma, portağal suyunun səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi ilə birlikdə qəbul edildiyi zaman enerji və insulin səviyyələrini müsbət təsir etməyə meylli olduğunu və yeməklər arasında qəlyanaltılar istehlak edilmədiyini nəzərə alaraq bədən yağının azalmasına səbəb ola biləcəyini göstərdi. [3]
Ayrıca, yüzdə 100 portağal suyu istehlakı, sağlam yetkinlərdə daha yaxşı pəhriz keyfiyyəti, sağlamlıq və uyğun qida adekvatlığı ilə əlaqələndirilir. Bu səbəbdən suyu yeməklər arasında deyil, yalnız yeməklərlə birlikdə istehlak etmək daha yaxşıdır.
Diabet üçün təzə portağal suyu necə hazırlanır
Tərkibi
- 2-3 portağal orta ölçülü (iki nəfər üçün 5-6 portağal)
- 1 xörək qaşığı limon suyu
- Bal (istəyə görə)
- Kiçik bir zəncəfil parçası (istəyə görə)
- Fesleğen / nanə yarpaqları (istəyə görə)
Metod
- Portağalları soyun, ağ membranları götürün və sonra toxumları yarıya bölərək çıxarın
- Onları bir qarışdırıcı qabda qarışdırın və bir ələkdən istifadə edərək süzün.
- Limon suyu əlavə edin
- Dadına üstünlük verirsinizsə bal əlavə edin, soyuq havada qalırsınızsa zəncəfil və təzə ləzzətini sevirsinizsə nanə və ya reyhan yarpaqları əlavə edin. Bu maddələr toxunulmazlıq üçün də yaxşıdır.
- İçmək. Unutmayın ki, soyuq portağal suyunu seçsəniz, portağalları suyunu sulamadan əvvəl bir saat dondurun, ancaq suyun içinə buz boruları əlavə etməkdən çəkinin.
