Boşanmağınızın mehriban olub-olmamasının və ya keçmişinizi bir daha görmək istəməyinizin fərqi yoxdur. Hər halda, ayrılıqlar çətin olur. Bir pint Ben & Jerry-nin ən yaxşısı və bir stəkan qızılgül qısa müddətdə kömək edə bilsə də, həqiqət budur ki, sağalma prosesi vaxt aparır. Beləliklə, araşdırmanı araşdırdıq və sınmış ürəyinizi düzəltmək üçün elm tərəfindən dəstəklənən yollar üçün əlaqələr ekspertlərini tapdıq.
ƏLAQƏLİ: 7 ayrılıq növü var (və hər biri ilə necə davranmaq olar)
Martin Dimitrov/Getty ImagesAğlayan balladaları açın
Məlum oldu ki, təkrarən Someone Like Your You oynamaq sadəcə boşalmaq deyil, bu, əslində ayrılığı aradan qaldırmaq üçün açardır. budur İngiltərənin Durham Universitetinin tədqiqatçılarının fikrincə Özünüzü ruhdan saldığınız zaman kədərli musiqinin müalicə forması ola biləcəyini öyrənən. Sənə şad xəbər, otaq yoldaşına pis xəbər.
bir həftə ərzində qol yağını azaldır
İyirmi 20“Əziz Gündəlik” Günlərinizə Qayıdın
Daxili övladınızı qucaqlayın və hisslərinizi qeyd edin. Tədqiqatlar göstərir ki, travmatik təcrübələr haqqında yazmaq faydalı ola bilər, çünki bu, daha böyük, daha birləşmiş hekayə qurmaq üçün xaotik parçaları anlamağa imkan verir, psixoloq və müəllif deyir. Dr. Paulette Kouffman Sherman . Fikirlərinizi dəftərçəyə yazmağı unutmayın (Facebookda deyil).
Tom Merton/Getty ImagesMünasibətləri Kədərləyin
Münasibətlər üzrə mütəxəssis və tanışlıq üzrə məşqçi Samantha Jayne Özünüzü ağlamağa və münasibət haqqında danışmağa icazə verməyi tövsiyə edir - əbədi deyil. Deyirlər ki, bunu aradan qaldırmaq üçün bir əlaqənin yarısı lazımdır, amma beş ildir ki, kiminləsə birlikdə olsanız, həqiqətən də bu qədər vaxtınızı kədər hissi ilə keçirmək istəyirsiniz? Cəhənnəm yox. Elm razılaşır. nəşr olunan bir araşdırma Pozitiv Psixologiya Jurnalı insanların çoxunun 11 həftə ərzində ayrılıqdan geri dönə bildiyini aşkar etdi. Jayne kədərlənmək üçün vaxt məhdudiyyəti təyin etməyi (bir neçə ay kimi) və sonra davam etməyi təklif edir.
İyirmi 20İnternetdən uzaqlaşın
Gəlin reallaşaq: Müasir ayrılıqlar tarixində hər kəs bu və ya digər nöqtədə kiber təqibin dovşan dəliyinə düşmüşdür. Nə deyəcəyimizi bilirsiniz, elə deyilmi? Keçmişinizin İnstaqramını hər 30 dəqiqədən bir yoxlamaqdır pis xəbərlər. Bu, təkcə sağlam düşüncə deyil; bu elmdir - Londondakı Brunel Universitetinin tədqiqatçıları keçmişinizin profil səhifəsində casusluq etməyin ayrılıqdan sonrakı bərpanı ləngidir. Davam etmək üçün sistemdən çıxmaq vaxtıdır.
ƏLAQƏLİ: Vay Keçmiş Sevgilinizin Həqiqətən Köhnə İnstaqram Şəkilini Bəyəndiniz. Nə etməli budur.
İyirmi 20Evinizi Dağıtmaqla Fikrinizi Təmizləyin
Hazır olduğunuzda, evinizi partnyorunuzun əşyalarından və şəkillərindən təmizləyin, bu, yeni şeylər və insanların gəlməsi üçün yer yaratmağı simvollaşdırır. Ətrafınızda daimi vizual xatırlatmaların olmaması da faydalı olacaq, Dr. Şerman məsləhət görür. İstəsəniz, keçmiş alovunuzun bir növ feng shui. Baxmayaraq ki, yanğın təhlükəsini atlayın və köhnə fotoşəkilləri zibil qutusuna atın (lazım deyil cari alov).
İyirmi 20Bunu bacarana qədər saxtalaşdırın
Son bir araşdırma ildə nəşr edilmişdir Neuroscience jurnalı tapdı ki, hətta sizi edən bir şey etmək hiss et Ayrılığı sovuşdurduğunuz kimi, qırıq bir ürəyi düzəltməyə kömək edə bilər. Bunun səbəbi, keçmiş sevgilinizi aşmaq üçün çalışdığınıza inanmaq, beyninizdə ağrıları azaltmağa qadir olan hissələri işə sala bilər. Beləliklə, xəttatlıq dərsinə qeydiyyatdan keçməyəcəksiniz əslində Ürək ağrınızı sağaltın, əgər bunun ola biləcəyinə inanırsınızsa, o zaman ola bilər. Maddənin üzərində ağıl.
müxtəlif üzlər üçün saç düzümü
Digital Vision/Getty ImagesÖzünə Qulluq Təcrübəsi
İndi keçmiş sevgilinizi kiber təqib etməyi dayandırdığınız üçün, yəqin ki, əlinizdə bir az boş vaxtınız var (məsələn, gündə üç saat). Spa gününün vaxtıdır. Doktor Şerman deyir ki, siz özünüzü tükənmiş və fiziki sevgi üçün ac hiss edə bilərsiniz, ona görə də özünüzə masaj və ya ayaq sürtmək hədiyyə edin. Özünüzü bir az şımartın ki, bu çətin dövrdə bəslənmiş və sevildiyinizi hiss edin.
ƏLAQƏLİ: Evdə Spa Günü keçirməyin 5 yolu
Ehtiyatla Rebound
Aaliyah kimi davranmaqdan qorxmayın və özünüzü tozdan təmizləyin və yenidən cəhd edin, ancaq hazır olduqda. Queens College təhsili tapıldı ki, geri dönən insanlar daha yüksək özünə hörmət və güvən bildirdilər, üstəlik, keçmişlərindən asılı deyillər. Ancaq bu, ayrılmanızın ertəsi günü Tinder-də qeydiyyatdan keçməyiniz demək deyil. Bu fasilədən özünüzə aşiq olmaq fürsəti kimi istifadə edin. Jayne deyir ki, özünüzü tam hiss etdiyiniz zaman, ora çıxmağa və kimsə ilə görüşməyə hazır olduğunuz zamandır. Bir az New Agey, ola bilər, amma yenə də sağlam məsləhətdir .
ƏLAQƏLİ: İndi Boşanma zamanı sizə kömək edəcək bir proqram var
