Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Şah Rux Xan, COVID-19 üçün Pozitiv Pathan Testi Üzvü heyətindən sonra özünü karantinaya alır
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərinin 'düzgün idarə edilməməsinə' görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yağ yandırıcı qidalar, hamısını sınamaq istəmirikmi? Buddakı əlavə kiloları itirmək istəyənlər üçün gündəlik yediyiniz 7 protein qidası.
Siyahıda yer alan bu qidalar olduqca qidalı və sağlamdır. Bədəninizi lazımi enerji ilə təmin edəcək az kalorili və istədiyiniz vitaminlərdə çoxdur.
Toyuq, balıq və Türkiyə kimi yağsız ətlər çox miqdarda protein və daha az kalori ehtiva edir, bu səbəbdən də mütəxəssislər üç yeməyinizə mütləq əlavə edilməli olduğunu bildirirlər.
Pəhrizinizdə yağ yandırmaq üçün lifli qidalar da əlavə edə bilərsiniz, eyni zamanda həzminizi yaxşılaşdıracaq və qarın xəstəliklərinin də qarşısını alacaq. Süd, tofu və paneer kimi az yağlı süd məhsulları da faydalıdır. Bədəni yaxşı miqdarda kalsium ilə təmin edirlər.
Bədən üçün çox vacib olan enerjili və uyğun hiss etməyə imkan verirlər. Digər tərəfdən,. İdman salonunda məşq etməyi planlaşdırırsınızsa, bu 7 qidanı pəhrizinizə əlavə etmək ən yaxşısıdır.
Beləliklə, bud yağlarını bir ay ərzində yandırmağa kömək edəcək bu protein qidaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun, bu sizi heyrətləndirəcək:
Yağsız ət
Pəhrizinizə toyuq əlavə etmək, arıqlamağa kömək edəcəkdir. Bir qab tərəvəz tərəvəz salatına əlavə edilmiş dəri olmayan bir porsiyon toyuq, qarınınızı doyurmaq və xoşbəxt etmək üçün kifayətdir. Yağın daha asan yandırılmasına kömək etmək üçün güc qazanmaq üçün toyuq güveç və tərəvəz də edə bilərsiniz.
Dəniz məhsulları
Balıq yenidən sağlamlığa faydalıdır. Somon protein baxımından ən yüksək sırada yer alır. Salman ayrıca vücudunuzu lazımi enerji ilə təmin edən omeqa 3 yağlarına sahibdir.
Lobya
Bu yaşıl tərəvəz ən yaxşı yağ yandırıcı qidalardan biridir. Şüa yüksək miqdarda o protein ehtiva etsə də, daha az miqdarda kalori ehtiva edir, bu səbəbdən mütəxəssislər daha yaxşı kilo verməyə kömək etmək üçün hər yeməyə fasulye əlavə etməyi təklif edirlər.
Mən
Soya kalsium və zülalla zəngindir. Soya südü, soya paxlası və soya parçaları sağlamdır. Ancaq kişilər sonsuzluğa səbəb olduqları üçün soya məhsulları çox yeməkdən çəkinməlidirlər.
Az yağlı süd
Arıqlamaq istəyirsinizsə süd məhsulu pəhrizinizin bir hissəsi olmalıdır. Paneer, tofu, incə pendir və az yağlı süd kimi qidalar gündəlik vacibdir. Hər gün istehlak etdiyiniz süd məhsullarının miqdarını tarazlaşdırın ki, hamısından ləzzət alasınız.
Yumurta
Proteinli qidalara gəldikdə, yumurta ağı ən yüksək sırada yer alır. Enerji qazanmaq və budlarınızdakı yağları yandırmaq istəyirsinizsə hər gün iki-üç yumurta ağını yeyin.
Qoz-fındıq və toxum
Hamımız fındıq və toxumların çox sağlam olduğunu bilirik. Badam kimi qoz-fındıqlar səhər yeməyinizə əlavə edilməlidir. Qarpız və müşk qarpız kimi meyvələrin toxumları bədəninizə enerji ilə yanaşı yağla da asanlıqla yağ yandırmağa kömək edir.
