Adi səhər işiniz belədir: Oyan, İnstaqramı fırladın, qəhvə maşınınıza tərəf qaçın və sərin, qaymaqlı buzlu latte hazırlayın. Ancaq bizi dinləyin: Bu, daha az cəlbedici görünsə də, ətrafı yudumlayın 20 unsiya su ilk şey sağlamlığınız üçün daha yaxşı ola bilər. (Narahat olmayın, hələ də dərhal sonra kofeini düzəldə bilərsiniz.) Səhər su içməyin yeddi sağlamlıq faydası. Bədəniniz sizə təşəkkür edəcəkdir.
ƏLAQƏLİ: Limonlu İsti su həyatınızı bir qədər dəyişdirə bilər
Səhər niyə su içmək lazımdır?
Siz gün ərzində səkkiz stəkanınızı içməyə səy göstərə bilərsiniz, lakin siz yatarkən bədəniniz təbii olaraq nəmlənməni itirir (xüsusilə də xoruldayırsınızsa və ya ağzınızdan nəfəs alın ). Bunu kompensasiya etmək üçün vücudunuz yuxu saatlarında su saxlamağınızı təmin etmək üçün Vasopressin adlı bir hormon buraxır. Vasopressin ən çox yuxunun sonrakı saatlarında yüksəlir əgər ən azı səkkiz saat qapalı gözünüz yoxdursa , səhər saatlarında zəngli saat çaldıqda susuz qalma ehtimalınız daha yüksəkdir.
Səhər saatlarında H2O-ya çatmaq, gecə orucundan sonra sisteminizi nəmləndirir. Odur ki, bir az su tökməyinizə əmin olun (təklif edə bilərik qəşəng təkrar istifadə edilə bilən şüşə ?) sevimli soyuq dəmlənməyə keçməzdən əvvəl.
Səhər su içməyin 7 faydası
1. Maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırın
İçməli su (təxminən 20 unsiya) metabolizm sürətinizi 30 faiz artıra bilər, bir araşdırmaya görə içində Klinik Endokrinologiya və Metabolizm Jurnalı . Boş bir mədədə bir stəkan içmək, günə başladığınız an bədəninizi daha səmərəli həzm yoluna qoymağa kömək edir.
2. Ürək yanması və həzmsizliyi yüngülləşdirin
Səhər ilk iş olaraq bir stəkan qurtumladığınızda, siz yatarkən yemək borusunuzdan yuxarıya doğru hərəkət edən qida turşularını təmizləyir. (Bu da kömək edir turşuları yuyun dişlərinizi kəsin.)
3. Böyrək daşlarının qarşısını alın
İlk növbədə su içmək sidikdə böyrək daşlarının əmələ gəlməsinə səbəb ola biləcək maddələri sulandırmaq üçün açardır. Ancaq unutmayın: su qəbulunuz bu qədər olmalıdır ən azı Onları həqiqətən qorumaq üçün gündə yarım gallon, ekspertlər deyir . (Bir dilim limon əlavə edin - zəngindir limon turşusu -həm də kömək edir, bilirsiniz.)
4. Baş ağrısını öz yolunda dayandırın
Dehidrasiya kəllə sümüyünüzdəki ağrının əsas səbəblərindən biridir. Səhər ilk iş olaraq bir porsiya suyu baş ağrısının inkişafının qarşısını almağa kömək edən bir tədbir kimi düşünün. (Sadəcə gün ərzində yudumlamaya davam etdiyinizə əmin olun.)
ƏLAQƏLİ: Ən pis baş ağrınız olanda ediləcək 15 şey
5. Bədəndən Toksinlərin Atılmasına Kömək edin
Bütün bunlar kiçik bağırsağınızı nəmləndirmək və bədəninizin su balansını yoxlamaqdan ibarətdir. Mədə boşalma sürətiniz (yəni, nə qədər sidiyiniz) nə qədər su istehlak etdiyinizə görə sürətlənir. Nə qədər çox sidik etsəniz, bir o qədər çox toksin atırsınız. Bu qədər sadədir.
6. Əşyaları hərəkətdə saxlayın
Bəli, acqarına bir stəkan su həzminizi (ahem, bağırsaq hərəkətləriniz) tənzimləməyə kömək edir ki, ilk növbədə onu yoldan çıxarasınız.
7. Sizi Xəstələnməkdən Saxlayın
Soyuqdəymə və ya qripdən yayınmaq üçün immunitet sisteminizin vacib hissəsi olan limfa sisteminizi nəmləndirməlisiniz. Səhər bir stəkan su tıxacın qarşısını almağa və düzgün (və səmərəli) təmin etməyə kömək edəcək. drenaj .
Romantik hollivud filmləri siyahısı
