Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qarın yağı çox mürəkkəb və inadkar bir yağ sayılır, asanlıqla tonlanmır və buna görə çox şeyə qurban verməlisiniz.
Üstəlik, bu bir insanın ümumi sağlamlığı üçün son dərəcə zərərlidir. Əksər hallarda qarın yağı olan insanların öz hörmətlərini və özlərinə inamlarını itirməsi həyat keyfiyyətlərinin aşağı düşməsi ilə nəticələnir.
taxt oyunu kimi serial
Yoga belə bir problemin cavabıdır. Həm də yaxşı və sağlam bir pəhriz də vacib rol oynayır.
Təəssüf ki, yalnız ətrafınızdakı insanlara görünən bu yağdır. Ürəklə əlaqəli problemlər, şəkərli diabet, həzm problemləri, qaz və hətta bəzi xərçəng kimi xəstəliklərlə qarşılaşmanıza imkan verir.
Bu qədər problem var, hamı üçün bir həll yolumuz olduğuna görə narahat olmayın, yəni təklif olunan asanasları izləməyə çalışın və bu inadkar yağdan birdəfəlik qurtulun.
saç tökülməsi üçün efir yağı
• Kobra duruşu (Bhujangasana): Bu, gövdənin üst hissəsi və belinizlə birlikdə bağırsağın möhkəmlənməsinə kömək edir, belinizi güclü və belinizi elastik edir. Bu asana yerinə yetirmək olduqca asandır. Yalnız qarın üstə uzanın, ayaqları uzanmış və hər çiyin altında ovuclar qoyulmuş vəziyyətdə. İndi yavaş-yavaş nəfəs alın, sinənizi qaldırın və bacardığınız qədər arxaya əyilmək. Bu vəziyyəti 30 saniyə saxlayın və sonra yavaş-yavaş nəfəs alın. Normal vəziyyətə qayıdın və rahatlayın. Bunu ən azı 5-6 dəfə təkrarlayın. Yırtıq, bel zədəsi, hər hansı bir əməliyyat ağrısı çəkdiyiniz və ya hamilə olduğunuz halda bu pozuntudan çəkinin.
• Ponton duruşu (Naukasana): Bu poz bir öküz gözü kimidir. Yağınızın olduğu yerə tam vurur. Mədə üçün yaxşı olmaqdan əlavə, ayaqlarınızı və bel əzələlərinizi gücləndirir. Qollarınızı yanınızda tutaraq, sadəcə arxanızda uzanın. Tənəffüs edərkən ayaqlarınızı bacardığınız qədər qaldırın və əyilməməyə çalışın. İndi təxminən 45 dərəcə bir bucaq yaradaraq barmaqlarınızın ucları ilə barmaqlarınıza toxunmağa çalışın. Pozu 15-20 saniyə saxlayın. Sonra nəfəs alın və normal vəziyyətə qayıdın.
• İdarə heyəti (kumbhakasana): Bu pozalar arasındakı ən asandır. Qollarınızı, çiyinlərinizi, budlarınızı, kürəyinizi və budlarınızı gücləndirir. Ayağınız uzanmış və hər iki ovucunuzu çiyinlərinizin altında qarnınıza uzanın. Bir ayağınızı sabit tutaraq bacardığınız qədər bir ayağınızı arxadan uzatın. Nəfəs almağa davam edin, bədəninizi hizalayın və düz görünün. Barmaqlarınız geniş yayılmış olmalıdır. Bu pozanı 30 saniyə saxlayın. İndi rahatlayın və normal vəziyyətinə qayıdın. Bu dəfə digər ayağınızla eyni şeyi edin.
• Yay duruşu (Dhanurasana): Bu pozğunluq sizi qəbizlikdən uzaqlaşdırmaqla yanaşı, qarın boşluğunuz üçün də əladır. Bu pozanın dəqiq mövqeyi budur ki, qarın üzərində özünüzü tarazlaşdırmalısınız. Əllərinizi yanlarınıza qoyaraq qarnınıza uzanın. İndi ayaqlarınızı qatlayın və ayaq biləyinizi əllərinizlə tutarkən yuxarı qaldırın. Yavaş-yavaş nəfəs alın və bu vəziyyəti 30 saniyə saxlayın. Rahatlayın və normal vəziyyətə qayıdın və bu asana 5 dəfə təkrarlayın.
sızanaqları təbii şəkildə necə dayandırmaq olar
• Rüzgarı asanlaşdıran duruş (Pawanmuktasana): Bu pozğunluq maddələr mübadiləsini artırmaqla yanaşı pH səviyyənizi tarazlaşdırmağa kömək edir. Ayrıca, bel ağrınızdan azad edir, kalçanızı, bud və qarın boşluğunu möhkəmləndirir. Dabanlarınızla bir-birinizə toxunaraq ayaqlarınızı uzadaraq, arxanızda uzanın. Nəfəs alma zamanı yalnız dizlərinizi bükün və sinənizə yaxınlaşdırın və budlarınızla qarnınıza təzyiq edin. Bu pozanı ən azı bir dəqiqə saxlayın. Yalnız nəfəs alın. Bu pozu 5-6 dəfə təkrarlayın və rahatlayın.
Bunlar gündəlik həyata keçirə biləcəyiniz həqiqətən asan Yoga asanaslarıdır. Gündəlik olaraq mümkün deyilsə, onda bunlardan 3-nü həftədə 3-4 dəfə izləməyə çalışın və nəticələrini özünüz görün.
vegetarianlar üçün e vitamini ilə zəngin qidalar
Hər hansı bir əməliyyat keçirmisinizsə, bu Yoga asanaslarını etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyiniz məsləhətdir.
