Albalı suyu içməyə çalışdın. Siz planetdə heç vaxt ola bilməyəcək qədər çox qoyun saymısınız. Və yenə də, burada, yataqda oyaq uzanıb, gün üçün qalxmaq məcburiyyətində qalana qədər qiymətli saatları sayırsınız. Yuxusuz bir gecədən imtina etməzdən əvvəl bu YouTube videolarından birinə baxmağa çalışın. Kreditlər tükənməzdən əvvəl uyuyacağınıza mərc etməyə hazırıq.
ƏLAQƏLİ : Daha yaxşı bir gecə yuxusu almağınıza kömək etdiyi elmi şəkildə sübut olunmuş 6 şam yeməyi
ASMR
İlk dəfə 2010-cu ildə icad edilmiş ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) termini sözlərlə təsvir etmək çətindir, lakin təcrübədən sonra başa düşmək daha asandır. Əsasən, bu, həqiqətən gözəl bir səs eşitdiyiniz zaman hiss etdiyiniz titrəmələrə bənzəyən audio və vizual səbəbli sensasiyadır. Bu janr olduqca genişdir, yuxarıdakı kimi qum bağlarından tutmuş bu sərhəddə ürpertici videolara qədər makiyaj rəssamı simulyasiyası Bu bizə kabuslar verdi, lakin görünür, başqalarını yuxuya aparır.
Napflix
Konkret bir video deyil, amma Napflix yatmazdan əvvəl izləmə zövqünüz üçün YouTube-un ən darıxdırıcı videolarını hazırlayır. Sadəcə sayta daxil olun, sizi yuxuya aparacağını düşündüyünüz nəyəsə klikləyin (düşün: World Chess Final 2013; Metyu Makkonaughey Yağışa Baxır və ya Tupperware-nin Möcüzəli Dünyası) və gözlərinizin ağırlaşmağa başladığını hiss edin.
Rəhbərli Meditasiyalar
Daimi meditasiya yaxşılaşdırılmış yuxu keyfiyyəti ilə əlaqələndirilir, lakin siz müntəzəm meditator deyilsinizsə, YouTube-da bələdçi versiya hələ də möcüzələr yarada bilər. Bir çoxunun müddəti cəmi bir saatdır, lakin siz ondan əvvəl yatacaqsınız. Bunu həyatınızın ən rahatlatıcı Savasana - dolu yoqa dərsinin ortasında mütləq xoruldamağa başladığınızda düşünün.
ƏLAQƏLİ : Meditasiya etməyə başlasanız, baş verə biləcək 8 şey
Binaural döyüntülər
Binaural döyüntülər hər qulağa eyni vaxtda müxtəlif tonlar çalındıqda baş verən eşitmə illüziyalarıdır. İdeya budur ki, sizin şüuraltı zehniniz onların arasındakı boşluqları dolduracaq. Bəzi sadiqlərin iddia etdiyi kimi binaural döyüntülərin beyin funksiyasını yaxşılaşdıra biləcəyini və ya sizi dəyişdirilmiş şüur vəziyyətlərinə apara biləcəyini sübut edəcək heç bir elmi sübut yoxdur, lakin biz bu videoların çox rahatladığını və yuxuya getməyə kömək etdiyini elmi olaraq təsdiqləyə bilərik.
Təbiət Səsləri
Mühəndis ritmləri və ya yarı ürpertici ASMR kimi dəbdəbəli və ya elmi (yaxud psevdo-elmi) deyil, lakin yağış meşələri, quşların cıvıldaması və gurultulu tufanlar yuxuya getmək üçün ən çox istifadə olunan musiqilərimizdəndir. Bizə inanmırsan? Yuxarıdakı videonun YouTube-da 18 milyondan çox baxışı var, buna görə də yuxusuzluq qarşısında gülən okeanın sakitləşdirici səsləri haqqında bir şey olmalıdır.
ƏLAQƏLİ : Təmiz yuxu cəhd etməli olduğunuz yeni sağlamlıq tendensiyasıdır
