Ölüm və vergilər kimi, bu günlərdə stres həyatın qaçılmaz hissəsi kimi görünür. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün biz şəraba üz tutduq, başqaları ilə ünsiyyət qurduq və meditasiya etdik, üçüncüsü isə təsəvvür etdiyimizdən daha çox fayda gətirdi. Sakitliyi qəbul etməyə başlasanız, baş verə biləcək səkkiz şey haqqında oxuyun.
Daha az stress keçirə bilərsiniz
Biz elmin təfərrüatlarına girməyəcəyik, sadəcə desək, meditasiya beyninizi dəyişir . Meditasiya etdiyiniz zaman bəzi sinir yollarının əlaqələrini gevşetir, digərlərini gücləndirirsiniz. Bu, sizi stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək üçün daha yaxşı təchiz edir və beynin əsaslandırma ilə məşğul olan hissəsini aktivləşdirir.
Və yəqin ki, ümumiyyətlə daha sağlamdır
Aydındır ki, stress böyük bir problemdir və tez-tez fiziki olaraq özünü göstərir. Ancaq meditasiya daha çox kəsilmiş və qurudulmuş tibbi problemlərlə də kömək edir. görə Herbert Benson, MD , onilliklər ərzində meditasiyanın sağlamlığa təsirlərini tədqiq edən kardioloq, 'Relaksasiya reaksiyası [meditasiyadan] maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir, qan təzyiqini aşağı salır və ürək döyüntüsünü, nəfəs almağı və beyin dalğalarını yaxşılaşdırır.' Biz dinləyirik…
Və daha şəfqətli
Meditasiya üzrə tədqiqatlar (və var çoxlu ) bunu müntəzəm edən insanların, etməyənlərə nisbətən daha çox empatiya və şəfqət nümayiş etdirdiyini göstərmişdir. Və hey, məntiqlidir. Gününüzü nəhəng bir stress topu kimi kompüterinizin arxasında keçirdiyiniz zaman ananıza daha çox toxunmursunuz?
Amma sən'daha tez qalxmalı olacaq
Əksər insanlar qalxdıqdan dərhal sonra 20 dəqiqə və yatmazdan əvvəl 20 dəqiqə meditasiya edir. Beləliklə, bəli, bu o deməkdir ki, ya daha tez qalxmalı, ya da saçınızı fenlə qurutmadan keçməli olacaqsınız. Daha sakit bir beyin üçün etdiyimiz şeylər.
ƏLAQƏLƏR: Xoş Xəbər: Hər kəs Meditasiya edə bilər
Sən'yəqin ki, daha çox iş görəcək
Mükəmməl xəbərdə, meditasiya diqqətinizi yayındıran çağırışlara qarşı durmaq qabiliyyətinizi artırır. Bir və ya iki saat ərzində İnternetdəki bala videolarına müqavimət göstərə bilsəniz, həqiqi məqsədlərinizə daha tez çatmağınız ehtimalı daha yüksəkdir.
Və daha dik oturun
Meditasiya yaxşı duruş tələb edir. Beləliklə, nə qədər çox meditasiya etsəniz, demək olar ki, hər bir vəziyyətdə duruşunuzdan bir o qədər çox xəbərdar olursunuz.
Və daha yaxşı yat
Son bir araşdırma ilə Amerika Tibb Assosiasiyasının jurnalı zehinlilik meditasiyasının yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığını və yuxusuzluqla mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Səbəb olaraq, sizi ayaqda saxlayan bütün lazımsız (hazırda) və yarış düşüncələrini qarşısını almaq üçün daha yaxşı təchiz olunmuşsunuz.
Ancaq bunun üçün çox çalışmalı ola bilərsiniz
Toxuculuqla məşğul olmaq və ya xizək sürməyi öyrənmək kimi, yəqin ki, ilk dəfə sınadığınızda mütəxəssis olmayacaqsınız. Bütün lazımsız düşüncələri ağlınızdan çıxarmaq və diqqətinizi hazırda olmağa yönəltmək üçün təcrübə lazımdır. Əsas odur ki, ona sadiq qalın və yaxşılaşacağınızı dərk edin.
