Yavaş bişirənlərə qarşı heç bir şey yoxdur (ciddi olaraq, biz öz reseptlərimizdən istifadə edirik), lakin onlarda hazırladığımız reseptlər həmişə ən yüngül və ya ən sağlam olanı deyil. (Sizi görürük, pendirli güveç.) Narahat olmayın: Yavaş bişirmə asanlığını super qidalı maddələrlə birləşdirən çoxlu səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və yan yeməklər var. Budur, 30 sağlam yavaş bişirən reseptlər - toyuq tikka masalasından tutmuş mərciməkli səliqəsiz yeməklərə qədər - sizi ağırlaşdırmadan dolduracaq.
ƏLAQƏLİ: 55 Ən Yaxşı Vegan Yavaş Pişirmə Resepti
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Vegan Yavaş Pişirən Detoks Kokos Şorbası
Ürəyinizin arzuladığı bütün təzə, xırtıldayan otlar və göyərti ilə üstünə yığın.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Yavaş bişirən Aralıq dənizi Frittata
Karbohidratlar bölməsində yüngül və zülalla doludur, üstəlik, bunu etmək üçün barmağınızı çətinliklə qaldırmalısınız.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Yavaş bişirən yemək-hazırlayan burrito qabları
Bir gecəni yemək bişirməyə sərf edin, sonra mükafatlarını alın. Və bununla demək istəyirik ki, növbəti dörd gün ərzində evdə hazırlanmış nahar olacaqsınız.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Yavaş bişirən Toyuq Tikka Masala Küftələri
Bəli, sousda ağır krem var - ancaq bir fincanın yalnız dörddə biri. Bütün yemək hələ də xidmət başına 500 kaloridən azdır.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Yavaş bişirən Toyuq Teriyaki
Sümüksüz, dərisiz toyuq döşləri heç vaxt bu qədər dadlı olmamışdı.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Yavaş bişirən Sarımsaq-Ot püresi gül kələmi
Bu, kartof püresinin bütün qaymaqlı ləzzətinə malikdir, hər porsiyada daha az karbohidrat var.
Resepti əldə edin
Bir çimdik Yum 7. Detoks üçün güveç mərcimək şorbası
Mərci kiçik ola bilər, lakin onlar zülal, lif və tonlarla vitamindən ibarət qidalandırıcı güc mərkəzidir. Oh, və onlar bir çox dadlı şorba.
Müasir Müvafiq 8. Yavaş bişirən balqabaq şorbası
Məxmər kimi hamar və qaymaqlıdır, lakin təəccüblü şəkildə süddən azaddır.
Soba ver 9. Yavaş bişirən Vegetarian Çili
Avokado və cilantro ilə vegan saxlayın və ya xama və pendir əlavə edin.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Kartof ilə Yavaş Sobada Bütün Toyuq
Əgər qalıqlarınız varsa, onları sabah nahar üçün toyuq salatına çevirin.
Resepti əldə edin
Müasir Müvafiq 11. Crockpot Paleo Chili
Bütün doyurucu tərəvəzlərlə (göbələk və balqabaq kimi) lobyaları belə qaçırmayacaqsınız.
Yarım bişmiş məhsul 12. Daha Sağlam Yavaş Pişirən Kremli Tortellini Şorbası
Çox zərif səslənir (və dadlıdır), lakin hər qabda cəmi 400 kalori var.
İddialı Mətbəx 13. Sağlam Yavaş Pişirən Toyuq Tikka Masala
Adi ağır kremi kokos südü ilə dəyişdirin - bilirsiniz ki, əlavə bir parça naan üçün yer saxlaya bilərsiniz.
Erin tərəfindən yaxşı örtülmüşdür 14. Güveç Toyuq və Düyü
Bu, böyüdüyünüz rahatlaşdırıcı ləzzətlərdir və bu nostalji dozası onu tamamilə izdihamı sevindirir. (Ciddi olaraq - hətta uşaqlar da onu yeyəcəklər.)
Təmiz Qidalanan Cütlük 15. Asan Sümük Bulyonu
Bu qidalandırıcı bulyonun bir hissəsini dondurucuda saxlayın və heç vaxt mağazada satın alınan növə qayıtmayacaqsınız.
İddialı Mətbəx 16. Spagetti Squash ilə Vegetarian Yavaş Pişirən Mərci səliqəsiz Joes
Hər şey eyni vaxtda yavaş ocaqda bişirilir bir qazan yemək .
Sağlam Yum 17. Sağlam Yavaş Pişirən Toyuq Kakciatoru
Bu, az karbohidratlı və ketodur, lakin o qədər dadlıdır ki, hətta pəhriz saxlamayanlar da onu sevəcəklər.
Bütün Sağlam Şeylər 18. Yavaş bişirən çipotle mal əti burrito qabları
Siz adi burritonun bütün təzə tərəvəzlərini və ləzzətli ətini əldə edirsiniz, ondan islaq tortilla.
Bir çimdik Yum 19. Crockpot Quinoa Chicken Primavera
Hazırlamaq asandır? Yoxlayın. Qidalı və dadlı? Yoxlayın. Tamamilə qəşəng? Yoxlayın.
İddialı Mətbəx 20. Barbecue Ranch Chicken Quinoa Bowls
Yavaş-yavaş bişmiş barbekü toyuqunu əvvəlcədən hazırlayın ki, daha sonra etməli olduğunuz şey yığılıb yeməkdir.
Bir çimdik Yum 21. Quinoa Qara Lobya Çörək Dolması Bibər
getmək üçün əlavə -sağlam yol, pendiri buraxa bilərsiniz. (Baxmayaraq ki, kiçik bir göz yaşı tökə bilərik.)
Bütün Sağlam Şeylər 22. Sağlam Ağ Toyuq Çili
Süd? Biz onu tanımırıq. (Kremli teksturaya görə cannellini paxlasına təşəkkür edə bilərsiniz.)
Sadə Veqanista 23. Yavaş bişirən Minestrone şorbası
Yavaş bişirmək üçün isti məsləhət: Makaronu ayrıca bişirin. Söz veririk ki, al dente dişləməsi üçün buna dəyər.
Kerri Vaşinqtonun xalis dəyəri
Leksinin Təmiz Mətbəxi 24. Klassik toyuq şorbası
Nə dərdin varsa, bu onu sağaldacaq.
Sağlam Nibbles və Bits 25. Avokado Kremli Yavaş Pişirən Curried Toyuq Tacos
Yaxalıq sarğılarınız olduqda taco qabıqları kimə lazımdır?
Şirin noxud və zəfəran 26. Crockpot Brokoli Zerdeçal Şorbası
Klassik pendirli şorba kimi dadlı və rahatdır, sizin üçün daha yaxşı inqrediyentlərlə yüngülləşdirilmişdir.
Sadə Veqanista 27. Sağlam bişmiş lobya
Bu versiya şirindir, lakin ağcaqayın siropu sayəsində ləzzətli deyil. (Bonus: lobyaları əvvəlcədən islatmaq lazım deyil.)
Cotter Crunch 28. Kolbasa və quinoa güveç
Məlumat üçün bildirək ki, siz də bunu edə bilərsiniz Instant Pot əgər vaxtınız azdırsa.
Yaxşı Tərəvəzlər 29. Qırmızı Mərci Şirin Kartof Dal
Bu yemək əvvəlcədən hazırlana və yığıla bilər, sonra super tənbəl şam yeməyi üçün dondurucuda bir çantada saxlanıla bilər. (Bu, boşaldın və getməyin tərifidir.)
Erin tərəfindən yaxşı örtülmüşdür 30. Gecədə Yavaş Pişirən Polad Kəsilmiş Yulaflar
Yavaş ocaqda səhər yeməyi: Bu bir şeydir.
ƏLAQƏLİ: 25 Gülməli Asan Vegetarian Yavaş Pişirmə Reseptləri
