Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Arıqlamaq və o qüsursuz rəqəmə sahib olmaq hər qadının arzuladığı bir şeydir. Bu günlərdə kişilərin də həqiqətən sağlamlığa həssas olduqlarına və arıqlamaq üçün çox çalışdıqlarına inanmayacaqsınız.
Arıqlamaq yorucu bir iş ola bilər. Ancaq bunu düzgün bir şəkildə təqib etsəniz, kilo vermək olduqca asan olur.
Kilo vermək müddətində, gərgin məşqlər etməklə yanaşı, az adam hətta əsas yeməklərini atlayaraq acından ölmək həddinə çatır.
Bu, arıqlamağa heç vaxt kömək etməyəcək böyük bir səhvdir. Əksinə, yeməkdən imtina etmək daha çox kilo almasına səbəb olacaqdır.
Təlimlərə əlavə olaraq, arıqlamaq istəyirsinizsə, düzgün qidaya və vaxtında sahib olmaq çox vacibdir.
quru saçlar üçün aloe vera
Digər tərəfdən, arıqlamaq üçün çox çalışırsınızsa, o zaman yağ tərkibində olan qidaları, kalori və artıq karbohidratlarla yüklənmiş qidaları azaltmalısınız. Bütün bunlar mənfi təsir göstərə bilər və kilo almağa səbəb ola bilər.
Bu səbəbdən, arıqlamağa ciddi şəkildə baxırsınızsa, istehlak etdiyiniz qidaları düzgün seçmək çox vacibdir.
Burada arıqlamağa kömək edən ən yaxşı qidalardan bir neçəsi verilmişdir. Bax.
1. Limon suyu:
Limon aşağı kalorili və kilo itkisinə kömək edən digər vacib qidadır. Etməli olduğunuz tək şey bir stəkan isti suya yarım limon suyunu sıxmaq və səhərlər acqarına bu ilk şeyi içməkdir.
2. Yulaf ezmesi suyu:
Lif, vacib vitaminlər və minerallarla zəngin olan yulaf unu arıqlamağa kömək edir. Təxminən 3-4 xörək qaşığı yulaf ununu suda qarışdırın və yaxşı qarışdırın. Bunu səhər acqarına iç. Bu, uzun müddət tox olmağınıza kömək edir.
3. Limonlu Aloe Vera:
Aloe vera maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edən antioksidan xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Normal ölçülü bir təzə aloe vera yarpağı götürün, xarici örtüyü soyun və jeli təmizləyin. Bir az su ilə birlikdə yaxşıca əzin. Bir xörək qaşığı limon əlavə edib yaxşıca qarışdırın və səhərlər için.
4. Tərəvəz suyu:
Tərəvəzlər lif və digər vacib vitaminlər və minerallarla zəngindir. Yerkökü və bir az su qarışdırılaraq təzə hazırlanmış yerkökü suyu, keşniş sapı ilə birlikdə bədən yağını təsirli şəkildə yandırmağa kömək edir. Xiyar suyu və kərəviz suyu acqarına istehlak edildikdə arıqlamağa kömək edir.
5. Buğda Otu Suyu:
Buğda otu kalori və yağsız lif tərkibi ilə zəngindir, buna görə kilo itkisinə kömək edir. Buğda otundan bir neçə sap götürün, yarım stəkan su ilə qarışdırın, süzün, üzərinə bir neçə damcı limon əlavə edin və arıqlamaq istəyirsinizsə bunu ac qarına için.
6. Alma suyu sirkəsi və çörəkçilik soda:
Alma sirkəsi və çörək soda arıqlamaq üçün mükəmməl bir birləşməsidir. Təbiətdə qələvi və asidikdir və A və B vitaminləri, əsas yağ turşuları və kalsium, maqnezium, fosfor, kalium və dəmir kimi minerallarla zəngindir. Təxminən 2 çay qaşığı alma sirkəsi, bir çay qaşığı soda götürün və bir stəkan su ilə qarışdırın və ac qarnınızda saxlayın.
7. Darçın suyu:
Darçın antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Yarım çay qaşığı darçın tozunu götürün, bir stəkan isti suya əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Bunu səhər acqarına iç.
8. Salat (Səhər yeməyinə alternativ):
Lif və əsas vitamin və minerallarla zəngin olan salatlarda kalorilər və yağlar azdır. Səhər yeməyinə alternativ olaraq salat istehlak etmək bədən yağının azaldılması və arıqlamağın ən yaxşı yollarından biridir.
9. qarabaşaq yarması:
Karabuğday arıqlamağa kömək edən ən yaxşı qidalardan biridir. Lif tərkibi, zülal və digər vacib minerallar və amin turşuları ilə zəngin olan qarabaşaq yarması, arıqlamağa kömək edir. Kiçik bir qabda qarabaşaq yarması götürə bilərsiniz, isti suda bir gecəyə batırıb hamarlığa qarışdırın. Bunu səhər acqarına edin.
10. Qarğıdalı püresi:
Qarğıdalı unu uzun müddət tox saxlamağa kömək edən kompleks karbohidratlar ehtiva edir. Qarğıdalı unu özü yoxdur və vitaminlər və zəruri minerallarla zəngindir. Səhər bir qabda qarğıdalı unu sıyığının olması insana lazımsız qəlyanaltılardan çəkinməyə kömək edir və beləliklə kilo verməyə kömək edir.
11. Badam:
Omeqa-3 yağları və əsas vitaminlər və minerallarla zəngin olan badam ən yaxşı qoz-fındıqlardan biridir. Bir ovuc badamın üstündə yemək, kilo vermək üçün ən yaxşı qəlyanaltı seçimidir.
12. Buğda Mikrobu:
Buğda toxumu zəngin lif tərkibi ilə tanınır. Bütün vacib vitamin və mineralları ehtiva edir. 1-2 çay qaşığı buğda toxumunu götürün və taxılınıza əlavə edin və səhərlər bunu edin. Bu təsirli kilo itkisinə kömək edir.
13. Yumurta:
Yumurta az kalorili və yağlıdır. Yumurta ağının tərkibində bədənin metabolizmasını artırmağa kömək edən və daha çox kalori yandırmağa kömək edən yaxşı proteinlər var. Səhər 1-2 qaynadılmış yumurta istehlak etmək arıqlamağa kömək edir.
14. Qarpız:
Qarpızda çox miqdarda su və lif var. Aşağı kalorili və yağlıdır. Səhər qarpız istehlak etmək uzun müddət tox olmağınıza kömək edir və beləliklə arıqlamağa kömək edir.
15. Çiyələk:
Yaban mersini aşağı kalorili qidalardır. Yaban mersini səhərlər ac qarnına meyvə və ya smoothies kimi istehlak etmək arıqlamağa kömək edir. Lif və digər vacib qidalarla zəngin olan çiyələk maddələr mübadiləsini gücləndirir və inadkar bədən yağları ilə mübarizə aparır.
16. Bütün taxıl çörəyi:
Çörəklər ümumiyyətlə sağlamlığınıza zərərli sayılır. Lakin, uyğun çörək növünü seçmək arıqlamağa kömək edir. Bütün taxıllar lif tərkibi ilə zəngindir və az kaloridir. Səhər tam taxıl çörəyi istehlak etmək arıqlamağa kömək edir.
17. Qoz və Macadamia kimi qoz-fındıq:
Qoz və makadamiya kimi qoz-fındıqlarda sağlam yağlar var, bunlar vitaminlər və zəruri minerallarla zəngindir. Bu qoz-fındıqlardan bir ovuc istehlak etmək, özünü uzun müddət doyurmağa kömək edir, gün ərzində insanın çox çöp qida qəbul etməsinin qarşısını alır.
18. Bal:
Bal zəngin antioksidan xüsusiyyətləri və vacib vitaminləri və mineralları ilə tanınır. Bir stəkan isti suya bir çay qaşığı bal əlavə edin, bir neçə damcı limon suyu əlavə edin və səhər acqarına için. Bu, bədəndə yığılmış yağların yandırılmasına kömək edir və arıqlamağa kömək edir.
19. Papaya:
Papaya diüretik və antioksidan xüsusiyyətləri ilə tanınır. Papaya, arıqlamağa kömək edən və selülitlə mübarizə aparan çox miqdarda lif, əsas vitamin və mineral ehtiva edir.
1 suryanamaskar nə qədər kalori yandırır
20. Yaşıl çay:
Yaşıl çay antioksidan xüsusiyyətləri ilə məşhurdur. Kateşinlər metabolizmanı artırmağa və yağ yandırmağa kömək edən yaşıl çayda tapılan ən məşhur antioksidan birləşmələrindən biridir. Səhər ac qarına bir fincan yaşıl çay içmək kömək edir.
