AMLANIN 15 HINDISTANA TƏƏCCÜBLÜ FAYDALARI (HIND BALIĞININ ÜZÜMÜ) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

7 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
8 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
10 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
13 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Qidalanma Qidalanma oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Yenilənib: 1 Fevral 2019 Cümə, 16:02 [IST]

Amla adı ilə də bilinən hindistanlı qarğıdalı, daha çox öskürək və soyuqdəyməni aradan qaldırmaq və saç böyüməsini təmin etmək üçün yeyilir. Ancaq bu meyvə ondan daha çox şey edir və bu səbəbdən onu sadəcə xam və ya qurudulmuş şəkildə yemək sağlamlığınız üçün möcüzələr yaradacaqdır.

Ayurveda təbabətində amla ümumi xəstəliklərin qarşısını almaq üçün istifadə edilmişdir və amla suyunun üç doşanı - vata, kapha və pitanı tarazlaşdırdığı məlumdur. Amla bədəndəki bütün toxumaları bərpa edir və toxunulmazlığın və cavanlığın mahiyyəti olan ojaları qurur ^[1] .

Amlanın Bəslənmə Dəyəri (Hindistan Bektaşi üzümü)

100 q amla 87,87 q su və 44 kkal (enerji) ehtiva edir. Bunlar da ehtiva edir

qadınlar üçün yaxşı saç düzümü

0,88 q protein
0,58 qr ümumi lipid (yağ)
10.18 g karbohidrat
4.3 g ümumi pəhriz lifi
25 mq kalsium
0.31 mq dəmir
10 mq maqnezium
27 mq fosfor
198 mq kalium
1 mq natrium
0,12 mq sink
27.7 mq C vitamini
0.040 mq tiamin
0,030 mq riboflavin
0.300 mq niasin
0.080 mq B6 vitamini
6 ug folat
290 IU A vitamini
0.37 mq E vitamini

Amla'nın sağlamlığına faydaları (hind bektaşi üzümü)

1. Detoksifikasiyada yardım

Amla, bədənin təbii müdafiə sistemini qidalandırarkən və qoruyarkən toksinləri xaric etməyə kömək edən antioksidanlarla zəngindir. Amla şirəsi ümumiyyətlə bədəni zərərsizləşdirmək üçün səhərlər boş bir mədədə istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Lakin, C vitamini tərkibinə görə turşuluğa səbəb ola biləcəyi üçün çox içməməyinizə əmin olun.

2. Qaraciyər sağlamlığını artırır

Qaraciyər artıq tullantıların və toksinlərin bədəndən çıxarılmasında vacib bir funksiyanı yerinə yetirir. Qaraciyərin düzgün işləməsini təmin etmək üçün qaraciyərin zədələnməsinin qarşısını alan hepatoprotektiv xüsusiyyətlərə malik olduğu məlum olduğu üçün amla istehlak etmək vacibdir. Amla, hepatotoksik maddələrin etanol, parasetamol, karbon tetraklorid, ağır metallar, ochratoksinlər və s. ^[iki] .

3. Kilo itkisinə kömək edir

Amla, istehlakdan sonra sizi doyuran və məmnun edən çox miqdarda lif ehtiva edir. Bədəninizin kaloriyi nə qədər tez yandırdığına görə təyin olunan metabolik dərəcəni artırır. Bu, sürətli kilo itkisinə, yüksək enerji səviyyəsinə və arıq əzələ kütləsinin artmasına səbəb olur ^[3] .

qızlar üçün qısa saç kəsimi

4. Struvit daşlarının qarşısını alır

Struvit daşlara sidik cövhərini ammonyuma qədər parçalayan və sidiyin pH-nı neytral və ya qələvi dəyərlərə qaldıran bakterial infeksiyalar səbəb olur. Bu daşlar insanların, xüsusilə də qadınların sidik sistemində meydana gəlir. Bir tədqiqat amla istehlakının struvit kristallarının nüvələnməsini azalda biləcəyini göstərdi ^[4] . Amla öd kisəsi daşlarının əmələ gəlməsinin də qarşısını alır.

5. Sarılığı müalicə edir

Qaraciyərdə ölü qırmızı qan hüceyrələrinin parçalanması nəticəsində yaranan tullantı maddəsi olan bilirubinin yığılması zamanı sarılıq baş verir. Amlanın terapevtik xüsusiyyətləri sarılığın təsirini azalda bilər və sarılığın müalicəsi üçün Ayurveda tibbində geniş istifadə olunur ^[5] .

6. Ürək sağlamlığını artırır

Amla, qandakı xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqla ürək xəstəliyi və lövhə yığma riskini azalda bilər. European Journal of Clinical Nutrition jurnalında dərc olunan bir işə görə, 28 gün amla yemək xolesterol səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı ^[6] . Digər bir araşdırma amlanın yaxşı xolesterolu artırdığını və qan təzyiqini azaltdığını göstərdi ^[7] .

7. Həzmdə kömək edir

Ayurvedanın fikrincə, amla iştahanı yaxşılaşdırır və həzm alovunu alovlandırır, hər ikisi də sağlam həzm üçün vacibdir. Bir tədqiqat amla ekstraktının mədə lezyonlarının, mədə xoralarının inkişafını dayandırdığını və mədəni zədələnmədən qoruduğunu tapdı ^[8] . Yeməkdən sonra amla yemək və ya suyu istehlak etmək həzminizi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

8. Koqnitiv funksiyanı dəstəkləyir

Nörodejenerativ xəstəliklər sinir hüceyrələrinin proqressiv degenerasiyası nəticəsində baş verir. Tədqiqatlar hind bektaşının beyinin işinə müsbət təsir göstərdiyini göstərdi. 2016-cı ildə edilən bir araşdırma, qarağat üzümü ekstraktının yaddaş tutma və antioksidan səviyyələrini artırma potensialına sahib olduğunu göstərdi. Alzheimer xəstəliyi ilə əlaqəli bir ferment olan asetilkolinesteraz səviyyələrini də azaltdı ^[9] .

9. Qəbizliyin qarşısını alır

Amla, laksatif xüsusiyyətləri və lif tərkibinə görə qəbizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər. Bu, bağırsaqda nizamlılığı artırır və qəbizliyin qarşısını alır. Lif həzm sistemindən keçəndə nəcisin üzərinə kütlə əlavə edir və keçməsini asanlaşdırmağa kömək edir və bununla da qəbizliyin qarşısını alır. ^[10] .

10. Xərçəngin qarşısını alır

Amla xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. 2005-ci ildə aparılan bir araşdırma göstərir ki, qarağat üzümü ekstraktı dəri xərçəngini yüzdə 60 azalda bilər ^{[on bir]} . Digər tədqiqatlar həmçinin fitokimyəvi maddələrin və antioksidanların mövcudluğunun ağciyər, kolon, qaraciyər, döş və yumurtalıq xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini dayandıra biləcəyini göstərmişdir. ^[12] , ^[13] .

ədalətli dəri üçün ən yaxşı saç rəngi

11. İmmunitet sistemini gücləndirir

Amla, antioksidant olan immunitet sisteminə zərər verən sərbəst radikallarla mübarizə aparan C vitamini var. Amla və amla suyunun istehlakı təbii qatil hüceyrələrinin (NK hüceyrələri), lenfositlərin və neytrofillərin fəaliyyətini artıraraq soyuqdəymə, öskürək və boğaz ağrısını təsirli şəkildə müalicə edə bilər. ^[14] .

12. Ağrı və iltihabı azaldır

Artrit, diabet və xərçəng kimi xroniki xəstəliklərin və xəstəliklərin əsas səbəbi iltihabdır. Bir işə görə, qarağat üzümü ekstraktı antioksidanların olması səbəbindən insan hüceyrələrində iltihab əleyhinə göstəricilərin səviyyəsini aşağı saldı. ^{[on beş]} .

13. Diabetə nəzarət edir

Bektaşi üzümündəki antioksidanlar və lif qan şəkərinin normal səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Lif şəkərin qan dövranında əmələ gəlməsini yavaşlataraq işləyir və qanda şəkər səviyyəsində sıçrayışın qarşısını alır. Bu diabet və bununla əlaqəli komplikasiyalar riskini azaldır ^[16] .

uzun və qısa saç düzümü hind

14. Sümükləri gücləndirir

Amlanın kalsium tərkibində olduğu üçün osteoporoz və artroz riskini azaltdığı bilinir. Kalsium daha güclü sümüklər qurmaq üçün tələb olunur və kalsium çatışmazlığı varsa, sümükləriniz və dişləriniz pisləşməyə başlayır və bu da sümük mineral sıxlığının itirilməsinə səbəb olur. ^[17] .

15. Dəri və saç sağlamlığını artırır

Amla, yaşlanmanı tərsinə gətirən və dəri hüceyrələrinin zədələnməsini azaldan antioksidanlar ehtiva edir. Bir tədqiqat amla ekstraktı dərinin gəncliyini və elastikliyini təmin etməkdən məsul olan bir protein olan kollagen istehsalını artırdığını təsbit etdi [18]. Amla eyni zamanda saç artımını tətikləyir, saç tökülməsinin qarşısını alır və zəngin E vitamini və zülal mənbəyi sayəsində saç kökünü gücləndirir. ^[19] .

Amla Yeməyin Yolları (Hindistan Bektaşi üzümü)

Amlanı doğrayın və dadlı qəlyanaltı üçün duzla yeyin.
Yuyulmuş amlanı kəsib günəşin altında qurutun. Sonra qurudulmuş amlanı limon suyuna və duza atın.
Amla suyunu da istehlak edə bilərsiniz.
Amla, amla chutney, amla turşusu və s. Hazırlamaq üçün də istifadə olunur.

Bir gündə nə qədər Amla yemək lazımdır

Bir gündə iki-üç amla istehlak edilə bilər.

Məqalə istinadlarına baxın

[1]Pole, S. (2006). Ayurveda təbabəti: Ənənəvi praktika prinsipləri. Elsevier Sağlamlıq Elmləri.
[iki]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013). Hindistanlı bektaşi üzümünün hepatoprotektiv xüsusiyyətləri (Emblica officinalis Gaertn): bir baxış.Qida və funksiya, 4 (10), 1431-1441.
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010). Emblica officinalis (Amla) piylənmə əleyhinə təsirləri nüvə transkripsiya faktorunun, peroksisom proliferator ilə aktivləşdirilmiş reseptor qammasının (PPARγ) inhibisyonu ilə əlaqələndirilir.
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015). Fillanthus emblica ekstraktının sidik növü struvit kristallarının invitro böyüməsinə təsiri ilə bağlı işlər. Klinik Fitologiya, 1 (1), 3.
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010). Phyllanthus emblica (amla) nın terapevtik potensialı: Ayurveda möcüzəsi. Əsas və klinik fiziologiya və farmakoloji jurnalı, 21 (1), 93-105.
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Amla'nın (Hindistan Bektaşi üzümü) 35-55 yaş arası kişilərdə serum xolesterol səviyyəsinə təsiri. Avropa Klinik Qidalanma Jurnalı, 42 (11), 939-944.
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Amla'nın (Emblica officinalis) 3-hidroksi-3-metilqlutaril-koenzim-A reduktaz inhibitor simvastatin ilə hipolipidemik effektivliyinin müqayisəli klinik tədqiqi. Hindistan farmakoloji jurnalı, 44 (2), 238-242.
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002). Siçovullarda 'Amla'Emblica officinalis in in vivo test modelləri üzərində qastroprotektiv təsirləri. Fitomedin, 9 (6), 515.
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Əsəduzzaman, M. (2016). Phillanthus emblicaL-in təsirinin araşdırılması. Siçovullarda Koqnitiv Performans, Beyin Antioksidan Markerləri və Asetilxolinesteraz Aktivliyi: Alzheimer Xəstəliyinin Azaldılması üçün Təbii Hədəsi vəd edir. Nörobilimlərin xəstəlikləri, 23 (4), 218-229.
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U. & Gilani, A. H. (2013). Phyllanthus emblica-nın eksperimental heyvanlarda prokinetic, laksatif və spazmodic aktivliklərinə dair işlər. Fitoterapiya Tədqiqatı, 27 (7), 1054-1060.
[on bir]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Siçanlarda dəri kanserogenezi üzərində emblica officinalis-in kimyəvi-profilaktik təsiri. Asiya Sakit okean xərçəngin qarşısının alınması jurnalı: APJCP, 6 (2), 197-201.
[12]Sumalatha, D. (2013). Kolon xərçəngi hüceyrə xəttlərindəki Phyllanthus emblica'nın antioksidant və antitümör fəaliyyəti.Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Phyllanthus emblica L-nin antitümür təsirləri: xərçəng hüceyrəsi apoptozunun induksiyası və in vivo şişin təşviqi və insan xərçəng hüceyrələrinin in vitro invaziyası. Fitoterapiya tədqiqatı, 24 (9), 1405-1413.
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Phyllanthus emblica yarpaqlarından çıxarışların siçanların immun funksiyasına təsiri barədə araşdırma. Zhongg yao cai = Zhongyaocai = Çin dərman materialları jurnalı, 36 (3), 441-444.
[on beş]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstraktı mədəni damar endotel hüceyrələrində lipopolisakkaridin yaratdığı prokoagulyant və iltihab əleyhinə amilləri inhibə edir.İngilis Qidalanma Jurnalı, 110 (12), 2201-2206.
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014). Hindistan yerli meyvəsinin diabetik əleyhinə təsirləri Emblica officinalis Gaertn: aktiv tərkib hissələr və təsir üsulları.Qida və funksiya, 5 (4), 635-644.
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016). Emblica officinalis (Amla): Bitki kimyası, etnomedicinal istifadəsi və dərman potensialının molekulyar mexanizmlərlə əlaqəli bir araşdırması. Farmakoloji tədqiqatı, 111, 180-200.
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstraktı prokollagen istehsalını təşviq edir və insan dəri fibroblastlarında matrix metalloproteinaz-1-i inhibe edir.Etnofarmakoloji Jurnalı, 119 (1), 53-57.
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Meyvə ekstraktı insan saç follikülünün dermal papilla hüceyrələrində çoxalma əmələ gətirir.Res J Med Plant, 5, 95-100.