Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Beyin xəstəlikləri üçün Yoga, Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama, ağıldakı bütün problemləri aradan qaldıracaq. BoldskyYogadakı pozalar ‘asanas’ olaraq adlandırılır. Bu xüsusi mövqelər və ya asanalar bədənin müxtəlif hissələrində qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Müxtəlif xəstəliklərin insan orqanizminə təsirinin qarşısını alır.
Yoga ilə əlaqəli ən vacib həqiqətlərdən biri də düşüncə və nəzarət altındakı nəfəs alma, beynin daha yaxşı işləməsinə kömək edəcəkdir. Araşdırmalar gündəlik 20 dəqiqə yoqa sürətinizi və işləmə yaddaşınızın dəqiqliyini artıracağını göstərdi.
Bu dəqiqlik səviyyəsinə çatmaq üçün gündəlik tətbiq edilməsi lazım olan beyin üçün müxtəlif yoga asanaları var. Yoga beyin üzərində faydaları çox böyükdür. Bəzi asanaslar beynin düzgün işləməsinə kömək edəcəkdir.
Aşağıdakılar gündəlik olaraq edilməsi lazım olan beyin üçün bir neçə yoga asanasdır. Yoga beyindəki faydalar, daha yaxşı fəaliyyət göstərmək üçün zehni və bədəni rahatlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
İrəli duran əyilmə (Uttanasana)
Beyin üçün bu yoga asana düz durmağınızı tələb edir. Sonra bükün və əllərinizi ayaqlarınızın xaricinə qoyun, arxa və dizinizi düz tutun.
sızanaqlar üçün gecə üz paketi
Ağac yaradır (Vrikshasana)
Yoga beyinə fayda vermək üçün düz durun və sağ ayağınızı barmaqlarınızla aşağıya doğru sol budun üstünə qoyulacaq şəkildə bükün. Namaz vəziyyətində əllərinizi başınızın üstünə qaldırın.
Üçbucaq Pozu (Trikonasana)
Ayaqlarınız arada durun, dizlərinizi düz tutun və qolunuzu yerə paralel qaldırın. Sağ ayağınız və beliniz zəminə paralel olmalıdır.
Dönər Üçbucaqlı Poz (Parivrtta Trikonasana)
Bu tərs üçbucaqlı bir pozadır. Sol əlinizi döşəmənin blokuna söykəyin. Sağ qolunuzu şaquli olaraq qaldırın və baş barmağınıza baxın.
Aşağıya baxan it (Adho Mukha Shvanasana)
Bu, beynin daha yaxşı işləməsi üçün bir yoga asandır. Bunun üçün dörd ayağınızdan başlamalı, dizlərinizi yerdən qaldırmalı və sinənizi ayaqlarınıza basmalısınız.
Dəvə Pozu (Ustrasana)
Dizlərinizi ayaqlarınız ayrı, ayaqlarınızın üstü yerə düz, budlarınız, arxa və boyunlarınız zəminə dik bir düz xətt təşkil etməlidir. Yogadakı bu pozğunluq beyinə fayda verir.
Dovşan yaradır (Shashankasana)
Dabanlarınızda oturmağa başlayın. Sırt və boyun düz. Bədəninizi budların üstünə bükün, alnının döşəməyə toxunması üçün. Bu beyin üçün yoga asanaslarından biridir.
Günəşə salam (Suryanamaskar)
Surynamaska, beyin gücünü yaxşılaşdırmaq üçün ən tanınmış və qəbul edilən yoga asandır. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün suryanamaska tətbiq edin.
sağlamlıq üçün pəhriz cədvəli
Oturmuş irəli əyilmə (Paschimottanasana)
Paschimottanasana etmək üçün ayaqları düz uzanmış və əllər bədənin yanında qoyulmuş vəziyyətdə oturun. Bədəninizi irəli əyin. Kuyruğunuzu uzatın və əllərinizi barmaqlarınıza doğru irəli uzatın.
Plow poz (Halasana)
Bu yeni başlayanlar üçün çətin ola bilər, amma mütəmadi olaraq tətbiq olunarsa, bu, beyinin düzgün işləməsinə kömək edəcəkdir. Yerdə yatdıqdan sonra ayağınızı qaldırın və ayaqlarınızı aşağıya doğru başınızın üstünə yerə gətirin.
Şimşək pozası (Vajrasana)
Bu, beyin fəaliyyəti üçün ən təsirli yoga asanaslarından biridir. Dizlər, ucu və ayaq biləkləri paralel olaraq yerə diz çökün. Avuçlarınızı dizlərinizə qoyun və ön tərəfə baxın.
Lotus Pozu (Padmasana)
Hər ayağı qarşı budun üstünə qoyun. Xurma yuxarı, baş barmağınızı və göstərici barmağınızı birləşdirən dizlərdəki əllər. Gözlərinizi yumun və nəfəs alın.
