Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bir neçə ay əvvəl bir dostunuzun toyunda geyindiyiniz, indi sizə yaraşmayan o yaraşıqlı paltara heç həsrət olubmu?
Kilo almağınızdan məyus oldunuz? Bəli, onda tamamilə empatiya edirik.
Daha çox deyil, əksəriyyətimiz kilo almağımızdan narazı olduğumuz və yenidən formaya qayıtmaq istədikdə həyatımızda mərhələləri keçirik.
Həmçinin oxuyun: Sizin üçün daha asan bir pəhriz planı haqqında göstərişlər!
evdə qalıcı düz saçları təbii yolla necə əldə etmək olar
Kilo alması hormonal balanssızlıq, zərərli bəslənmə, fiziki aktivliyin olmaması, genetika və s. Kimi bir çox səbəbdən baş verə bilər.
Artıq çəki və ya obez olmağın həm sağlam, həm də cəlbedici olmadığı qəbul edilir. Bu, özünəinam səviyyəsinə də zərbə ola bilər.
Həmçinin oxuyun: 7 gündə 7 kiloqram arıqlayın: pəhriz haqqında
Beləliklə, çəkinizdən narazısınızsa, problemi düzəltmək üçün kəskin tədbirlər görülməlidir. Bir pəhriz və idman rejiminə riayət etmək kimi müəyyən həyat tərzi dəyişikliklərinə riayət etmək lazımdır.
ikizlərin digər əlamətlərlə uyğunluğu
Orada daha sürətli kilo verməyinizə kömək edəcək bir çox pəhriz tövsiyəsi var. Yalnız 15 gündə sağlam bir kilo almanıza kömək edəcək bu cür təsirli pəhriz tövsiyələrinin siyahısını hazırladıq! Onlara baxın, burada.
1. Suya yükləyin
Gün ərzində su yudumlamağa davam edin, çünki sizi daha doyunca hiss edir və eyni zamanda nəmləndirir. Aclıq əzablarını böyük ölçüdə aradan qaldıra bilər.
2. Mətbəx Detoksu
Mətbəxinizdə və ya soyuducuda saxladığınız bütün lazımsız və yüksək kalorili qidaları atın və əvəzinə sağlam qidalar qoyun ki, mətbəxinizə basqın etmək istəyəndə yalnız güvənəcəyiniz sağlam bir qida dəstiniz olsun.
3. Şəkərdən və nişastadan uzaq durun
Pəhrizdə şəkər və nişasta miqdarı yüksək olan qidaları xaric edin. Şirniyyatlar, xəmir xəmirləri, ağ çörək, düyü və s., Daha sürətli arıqlamağınıza kömək edə biləcək qidalardan bəziləridir.
4. Zülalla zəngin bir yemək yeyin
Zülalla zəngin qidaları gündəlik pəhrizinizin əsas hissəsinə çevirin, çünki zülal yağları azaldaraq sağlam əzələ kütləsi yığma xüsusiyyətinə malikdir. Ət, yumurta, süd, noxud və s. Pəhrizinizə daxil edilə bilər.
5. Veggies-ə yükləyin
Arıqlamaq istəyirsinizsə, çox tərəvəz istehlak etməyinizi əsas vəziyyətə gətirin. Tərəvəzlər enerjinizi davam etdirən qida və antioksidanlarla zəngindir. Kalorisi və yağ tərkibi çox azdır və aclıq əzabı çəkəndə qəlyanaltı edilə bilər.
1 ayda arıqlamaq üçün pəhriz cədvəli
6. Kalori sayın
Yediyiniz hər şeyə bir qeyd yazın və gündə istehlak etdiyiniz kalori miqdarını yazın. Bu vərdiş inkişafınızın qeydini aparmağa kömək edir. Bu məqsəd üçün ayrılmış mobil tətbiqetmələr əldə edə bilərsiniz.
7. Yeməkləri Atlamayın
Yeməkdən imtina etmək yalnız kilo vermə sürətinizi ləngidə bilər və bu da çox zərərlidir. Yeməkdən imtina etmək yanlış vaxtda sizi aclaşdıracaq və bunu etsəniz çox yeyirsiniz və bununla daha çox çəki əlavə edirsiniz.
8. Fastfuda Xeyr deyin
Fastfuddan, qazlı içkilərdən və işlənmiş qidalardan uzaq durmaq yaxşıdır, çünki tərkibində yüksək kalorili maddələr yalnız zərərli deyil, həm də arıqlama prosesinizi ləngidir.
dildə ağız yaraları ev müalicəsi
9. Pəhriz Planına Qalın
Bir çox pəhriz planını sınamaqdansa, təsirli bir üsula sadiq qalmaq çox kömək edir. İstədiyiniz çəkiyə çatana qədər hansı pəhriz planının sizin üçün ən uyğun olduğunu görün və ondan vaz keçməyin.
10. Güzgü qarşısında yeyin
Bu bəlkə də qəribədir, lakin bir çox araşdırma göstərir ki, yeməklərini bir güzgü qarşısında yeyən insanlar daha sürətli arıqlamağa meyllidirlər. Bunun səbəbi, özlərinə baxdıqları və həqiqətən bir neçə kilo atmağı lazım olduqlarının fərqində olduqları üçün bu, onları çox yeməkdən saxlaya bilər.
11. Yeməkdən əvvəl gəzintiyə çıxın
Mütəxəssislər yeməkdən əvvəl qısa gəzintiyə çıxmağın iştahanı böyük ölçüdə cilovlaya biləcəyini və kalori yandırmağınızda sizə kömək edə biləcəyini söyləyirlər.
Mütəxəssislər yeməkdən əvvəl qısa gəzintiyə çıxmağın iştahanı böyük ölçüdə cilovlaya biləcəyini və kalori yandırmağınızda sizə kömək edə biləcəyini söyləyirlər.
12. Yemək hissələrini azaldın
Kiçik yeməklərin istehlak edilməsinin kilo vermək hədəfinizə nəzərəçarpacaq dərəcədə təsir etdiyi deyilir. 3 rotis yerinə 2-yə sadiq qalmaq olar. Bu vərdiş sizə kilo vermək planınızda təsirli bir şəkildə kömək edə bilər.
