Sağlam içkilərə gəldikdə, nar şirəsi hamımızın bir az daha hörmət etməli olduğumuz naməlum qəhrəmandır. Zoğal şirəsi ətrafında çoxlu şırınga var, alma şirəsi və (təəccüblü) turşu suyu . Bütün bunlar etibarlı olsa da, nar şirəsi sağlamlıq faydalarına görə də eyni dərəcədə diqqətə layiqdir. Mülayim şəkildə istehlak edildikdə, PJ ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, dərinizin parlaqlığını qorumağa və hətta məşqlərinizə kömək edə bilər. Aşağıda nar şirəsinin 12 faydasına nəzər salın.
ƏLAQƏLİ : Zerdeçal Çayının Sağlamlığınıza Faydalarının 6 Yolu
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Antioksidantlarla doludur
Geniş tədqiqat sübut etmişdir ki, nar şirəsi bədəndə iltihabın qarşısını almağa kömək edən çoxlu antioksidant ehtiva edir. Məsələn, zamanla hüceyrələrinizə və DNT-yə zərər verə bilən qeyri-sabit molekullarla mübarizə apardığı bilinən polifenol adlanan çoxlu antioksidantlara malikdir.2. Vitaminlərlə zəngindir
Nar şirəsi antioksidantlarla zəngin olmaqla yanaşı, vitaminlərlə zəngindir. danışırıq vitamin C qan damarlarınızı, sümüklərinizi və qığırdaqlarınızı ən yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək etmək, həmçinin vitamin K , sağlam qanın laxtalanmasına və yaraların sağalmasına kömək etmək.
3. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Antioksidant gücünə görə nar şirəsi müntəzəm istehlak edildikdə xolesterini azalda bilər. Bu içki daha çox antioksidana malikdir atəş gücü yaşıl çaydan və digər sevimli qırmızı içkimizdən - qırmızı şərabdan.
4. Qan təzyiqini aşağı sala bilir
Yaxşı ürək sağlamlığı yaxşı qan təzyiqi səviyyələri deməkdir və tədqiqatlar göstərdi ki, nar şirəsi ürək xəstəlikləri ilə mübarizə apararkən faydalı ola bilər. Bir araşdırma Gündəlik qəbul edilən beş unsiya nar şirəsinin iki həftə ərzində hipertansiyonlu insanlarda qan təzyiqini aşağı saldığını müəyyən etdi.
Westend61/Getty Images5. Yaddaşı yaxşılaşdıra bilər
TO 2013 tədqiqatı Yüngül yaddaş şikayətləri olan orta yaşlı və yaşlı yetkinlərin araşdırması, dörd həftə ərzində gündə səkkiz unsiya nar suyu içənlərin, içməyənlərə nisbətən yaddaşını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını aşkar etdi. Səbəb? Yuxarıda qeyd olunan polifenollar nar şirəsində olur.6. Reproduktiv sağlamlığınıza kömək edə bilər
Nar şirələrinin çoxlu antioksidantları mübarizə aparmağa kömək edir oksidləşdirici stress mane olduğu bilinən sperma funksionallığı və məhsuldarlığı azaltmaq qadınlarda. Bundan əlavə, nar şirəsi həm kişilərdə, həm də qadınlarda testosteron səviyyəsini artırmaq potensialına malikdir. daha yüksək cinsi həvəs .
7. Diabetin idarə olunmasına kömək edə bilər
Şəkər səviyyəsinə zərər verməyən dadlı yeməklər tapmaq, diabetin idarə edilməsinə gəldikdə, Herkül vəzifəsi ola bilər. Bununla belə, nar şirəsi istisna ola bilər. Araşdırmalar hələ də davam etsə də, var sübut nar şirəsi diabet xəstələrinin insulin müqavimətini azalda bilər və hətta onların aclıq qan qlükozasını (yeməkdən əvvəl ölçülən qan qlükoza səviyyələrini) tənzimləyə bilər.
8. Dərinizi sağlam saxlaya bilər
Nar suyunun saç böyüməsinə təsiri yaxşı məlumdur və saçlarınız və dəriniz integumental sistemin bir hissəsi olduğundan, PJ-nin də cildiniz üçün böyük bir aktiv olması məntiqlidir. İçki qırışların görünüşünü azalda bilər, çünki vitamin C kollagen istehsalında kömək edir; döyüşə bilər sinir bozucu sızanaq ; və hətta təmin edə bilər günəşdən qorunma . Nə qədər güclü olsa da, PJ-ni istehlak etmək, öz işinizi tərk etmək demək deyil dəriyə qulluq rutini ya da laqeyd olmaq günəş kremi tətbiqi .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Hətta xərçəngin qarşısını ala bilər
görə WebMD , elm adamları müəyyən ediblər ki, narın bəzi komponentləri döş xərçənginin müəyyən növlərinin inkişafının qarşısını ala və hətta ləngidə bilər. Tədqiqatçı Şiuan Çen (Şiuan Çen, PhD) döş xərçəngi hüceyrələrinin çoxalmasının və estrogenə cavab verən şişlərin böyüməsinin qarşısını alan fitokimyəvi maddələr [narda tapılan] estrogen istehsalını boğur.10. Sümük sağlamlığını qoruyur
Sümüklərinizin ehtiyac duyduqlarını artırmaq üçün o stəkan südü bir stəkan nar suyu ilə dəyişdirin. A 2013 tədqiqatı Bu çox yönlü içkinin osteoporoz kimi xəstəliklərdən qaynaqlanan sümük itkisinin qarşısını almaq potensialı olduğunu ortaya qoydu.
11. Və artriti aradan qaldıra bilər
Araşdırmalar nar şirəsinin də rahatlaşdıra biləcəyini göstərdi osteoartrit antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə ağrılar. Bundan əlavə, sümük sağlamlığına müsbət təsiri səbəbindən PJ də edə bilər qarşısını almaq alma ehtimalı olanlarda sümük vəziyyətinin başlanğıcı.
12. Fiziki fəaliyyəti gücləndirə bilər
Sərt qaçışçılar (və idman zalı siçovulları) üçün sisteminizdə bir az nar məşqdən sonrakı qaçılmaz yorğunluqla mübarizə apara bilər. Bir araşdırma 19 idmançının araşdırması, qaçış bandında qaçmadan 30 dəqiqə əvvəl qəbul edilən bir qram pom ekstraktının qan axını artırdığını və sonradan yorğunluğun başlanğıcını gecikdirdiyini aşkar etdi.
ƏLAQƏLİ : Zoğal şirəsinin 4 sağlamlıq faydası (Əlavə olaraq sınamaq üçün 4 zoğal suyu resepti)
