Pis bir gecə yuxusundan sonra ediləcək 11 şey

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Kifayət qədər günahsız başlayır. bir bölümünə baxacam İmperiya , deyirsen. Bunu bilmədən, mövsümün dörddə üçü keçib və səhərdir.

Cookie-nin boss-lady oyunlarına baxmağı dayandıra bilməsəniz, ağlayan bir körpə ilə yatsanız və ya uşaqlar olmadan vəhşi bir gecə keçirsəniz, yuxusuz gecələr bizim üçün ən yaxşısı olur.

Amma sizin diqqət yetirməli olduğunuz bir həyatınız var və bir saatlıq yuxudan söhbət gedə bilməz. Bəs qara gözlü qız nə etməlidir?

Başlayanlar üçün mürgüləmə düyməsini basmağa müqavimət göstərin. Səbəbini və çətin bir gecə yuxusundan sonra günü keçmək üçün on digər məsləhətlə birlikdə öyrənin.

Mürgülə çağırışına müqavimət göstərin

Nə etsəniz də, mürgüləmə düyməsini basmayın - sadəcə qaçılmaz olanı gecikdirirsiniz. Üstəlik, özünüzə satın aldığınız bir neçə dəqiqəlik yuxu uzun müddətdə kömək edəcək bərpaedici növ deyil.

Günəş işığı içəri girsin

Pərdələri açın və ümid edin ki, işıq saçsın. Günəş işığına məruz qaldıqda, vücudunuz melatonin (yuxululuqla əlaqəli bir hormon) istehsal etməyi dayandırır və getməyin vaxtının gəldiyinə dair siqnal alır. Bonus: İndi günəş eynəyi ilə idman etmək üçün başqa səbəbiniz var.

Soyuq duş qəbul edin

Ancaq tam dondurmağa getməyin. Hiylə vaxtındadır: Normalda etdiyiniz kimi duş qəbul edin, lakin ovuşdurub şampunladıqdan sonra suyu 30 saniyəyə soyuq olduğu qədər çevirin. Bundan sonra, onu 30 saniyə ərzində buxarlı bir temperatura qaytarın, sonra isə son soyuq partladın. Bu üsul qan axını artırır və stimullaşdırma hissi verir.

Məşq edin

Səhər məşqçisi olmağınızdan asılı olmayaraq, hərəkət etməkdə çətinlik çəkdiyiniz günlərdə səhər tezdən məşq etməyin faydalarını nəzərdən keçirin. Məşq qan dövranını, qan dövranı isə diqqəti təşviq edir, yəni sürətli qaçış işə gedərkən sizə yaxşılıq edəcək.

Makiyajdan öz xeyrinizə istifadə edin

Slather on kofeinli göz kremi şişkinlik və qaranlıq dairələrlə mübarizə aparmaq üçün. Başqa bir göz sirri ağ göz layneri . Su xəttinizə (göz bəbəyinizlə kirpikləriniz arasındakı boşluq) tətbiq olunduqda, gözlərinizi dərhal işıqlandırır. Yorğun gözləriniz gizlənmirsə, üzünüzün başqa bir hissəsinə diqqət çəkmək üçün bir az parlaq pomada çəkin.

Qəhvə iç, amma çox deyil

Kofein sizi yaxşılaşdırır. Ancaq həddindən artıq olmamaq üçün diqqətli olun: Tədqiqatlar göstərir ki, iki stəkan joe sizi əldə edəcəyiniz qədər həyəcanlandıracaq, ona görə də bu ikisini için və sonra suya keçin.

Ağıllı yeyin

Şəkərin ani düzəldilməsinə nail olmaq nə qədər cazibədar olsa da, boş kalorilərdən uzaq durun və bunun əvəzinə sağlam zülallara və tam taxıllara (pişmiş yumurta və ya avokado toyuq salatı kimi) yapışın. Şəkər qısa müddətdə kömək edəcək, lakin sonrakı qəza o qədər ... deyil ... buna dəyər .... Sizi daha da yuxulu edəcək ağır yeməklərdən də çəkinin.

Nəmləndirin, Nəmləndirin, Nəmləndirin

Nəmli qalmağın hər gün vacib olduğunu bilirsiniz, lakin yorğun olduğunuz zaman xüsusilə vacibdir. Bunu edərkən, stəkana bir neçə buz kubu atın. Soyuq içkilər daha təravətləndiricidir və ayıqlığı artıra bilər.

Gəzişmək

Yorğunluq adətən saat 13:00-dan 15:00-a qədər zirvəyə çatır ki, bu da onu həmişəki kimi ayağa qalxmaq və sürətli gəzinti etmək üçün yaxşı vaxt edir. Mümkünsə, çölə çıxın, üç qat təmiz hava, ayaq hərəkətli və bəli, daha çox təbii günəş işığı üçün.

Pump-Up Playlist yaradın

Əgər işdə musiqi dinləyə bilirsinizsə, bunu edin. Sadəcə janrı xatırlayın: oyaq qalmaq üçün Simon və Garfunkel deyil, Niki Minajı düşünün.

Don't Həddindən artıq kompensasiya edin

Növbəti gecə 12 saat yatmaq istəyə bilərsiniz, ancaq yeddi və ya səkkizə sadiq qalmağa çalışın. Normal yuxu cədvəlinizə nə qədər tez qayıtsanız, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin