SPERMA SAYINI ARTIRMAQ ÜÇÜN 11 QIDA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh 3 May 2019 tarixində

Sonsuzluq dünyadakı cütlüklərin% 8 - 12% -ni təsir edən ümumi bir problemdir. Kişilərin 40% -inin sonsuzluq problemi olduğu bildirildi ^[1] . Hindistanda sonsuzluğun təxminən 50% -i kişilərdəki sağlamlıq pozğunluqları ilə əlaqədardır ^[iki] .

Kişi sonsuzluğunun əsas səbəblərindən biri toxum keyfiyyətidir. Spermanın aşağı konsentrasiyası, zəif sperma hərəkətliliyi və anormal sperma morfologiyası kimi digər ümumi səbəblər var.

Ətraf mühit, qidalanma və sosial-iqtisadi faktorlar kimi digər amillər də toxum keyfiyyətinin azalmasına səbəb olur. Obezite, depressiya, həddindən artıq siqaret və içmə kimi bəzi sağlamlıq problemləri də sperma sayınızın keyfiyyətini və miqdarını təsir edə bilər.

Tədqiqatlar qida və qidalanmanın kişi məhsuldarlığında çox əhəmiyyətli bir rol oynadığını sübut etdi ^[3] . Düzgün balanslı bir pəhriz toxum keyfiyyətini artıra bilər və konsepsiya şansını artırır.

Aşağıda sperma sayını artırmaq üçün bəzi qidalar verilmişdir.

1. Yumurta

Yumurta kişilərdə sperma sayını artırmaq üçün əla bir qida variantı hesab olunur. E vitamini, zülal və ən əsası B12 vitamini ilə zəngindir. Tədqiqat işi B12 vitamininin sperma sayını artırdığını, sperma hərəkətliliyini artırdığını və sperma DNT zədələnməsini azaltdığını göstərdi ^[4] .

Süd, ət və quş əti, dəniz məhsulları, zənginləşdirilmiş səhər yeməyi və qidalandırıcı mayalar olan B12 vitamini ilə zəngin olan bu qidaları da yeyə bilərsiniz.

2. Ispanaq

Ispanağın tərkibində sperma sağlamlığı ilə əlaqəli folat var. Bir insanın bədənində folat səviyyələri aşağı olduqda, onun düzgün olmayan sperma istehsal etməsi və sperma anormallıqlarına görə doğuş qüsurlarının yaranma ehtimalı daha yüksəkdir. ^[5] .

Digər folat mənbələri romain kahı, Brüssel cücərtiləri, portağal, qoz-fındıq, lobya, noxud, tam taxıl və s.

3. Banan

Banan bədəndə daha sağlam sperma əmələ gətirən A, B1 və C vitaminləri ilə zəngindir. Bananın tərkibində sperma sayını və hərəkətliliyini artıran təbii bir antiinflamatuar ferment olan bromelain adlı bir ferment var.

Ən yaxşı cinayət filmləri 2016

4. Tünd Şokolad

Tünd şokolad sperma sayınız üçün də əladır. Sperma həcmini və sperma sayını artırdığı bilinən L-Arginine HCL adlı bir amin turşusu var ^[6] . Tünd şokaladların da orgazmınızı yaxşılaşdırdığı bilinir.

breaking bad serialına bənzəyir

5. qulançar

Quşkonmaz, sperma sayını təbii olaraq artırmağa kömək edən böyük bir C vitamini və folat qaynağıdır. Quşkonmazdakı qidalar xayaların hüceyrələrini qoruyur və sərbəst radikallarla mübarizə apararaq daha çox sperma istehsalına imkan verir ki, bu da sperma keyfiyyətinizə müsbət təsir göstərir.

6. Brokoli

Brokoli fol turşusu və C vitamini ehtiva edir, hər ikisi də kişi məhsuldarlığının yaxşılaşdırılmasında vacibdir. C vitamini, kişi məhsuldarlığında böyük rol oynayan suda həll olunan bir antioksidandır və bu vitaminin sperma sayını, sperma hərəkətliliyini və sperma morfologiyasını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. ^[7] .

Sitrus meyvələri, kələm, kartof, zənginləşdirilmiş səhər yeməyi, kivi, kantalup və s. Kimi C vitamini ilə zəngin digər qidalarla qəbulunuzu artırın.

7. Nar

Sperma sayını artıran və sperma keyfiyyətini artıran başqa bir meyvə nardır. Nar, testosteron səviyyəsini yüksəldən, sperma keyfiyyətini yaxşılaşdıran və hər iki cinsdə cinsi istəyi artıran antioksidanlarla doludur. ^[8] .

8. Qoz

Qoz sperma həcmini artırmağa və xayalara qan axını artırmağa kömək edən omeqa-3 yağ turşuları ilə yüklənir. ^[9] . Qoz, sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və toxumları zədələnmədən qoruya biləcək əla bir E vitamini mənbəyidir ^[10] .

9. Pomidor

Pomidorlarda likopen adlı bir antioksidan vardır ki, bu da kişilərin məhsuldarlığına müsbət təsir göstərmişdir. Tədqiqat göstərir ki, likopen sperma hərəkətliliyini, sperma aktivliyini və sperma quruluşunu əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirə bilər ^{[on bir]} . Spermanın hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün mütəmadi olaraq pomidor suyunu istehlak edin.

10. İstiridyələr

İstiridyələr, sağlam sperma və testosteron səviyyələrinin istehsalını yaxşılaşdırmaq üçün vacib olan çox miqdarda sink ehtiva edir ^[12] . Bədəndəki az miqdarda sink kişilərdə sonsuzluğa səbəb olur.

Kabuklu alerjiniz varsa, qırmızı ət və quş əti, buğda dənli məhsullar, süd məhsulları, qoz-fındıq və lobya kimi digər zəngin qidaları yeməyə çalışın.

11. Çiyələk

Yaban mersini resveratrol və quercetin daxil olmaqla mükəmməl bir antiinflamatuar antioksidan mənbəyidir ^[13] . Tədqiqatlar göstərir ki, quercetin sperma keyfiyyətini və sperma hərəkətliliyini artırır və resveratrol sperma sayını və hərəkətliliyini artırır ^[14] .

Məqalə istinadlarına baxın

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Sonsuzluğun vacib səbəbi olan kişi faktoru sonsuzluğunun meylləri: Ədəbiyyatın icmalı. İnsan reproduktiv elmləri jurnalı, 8 (4), 191-196.
[iki]Kumar, T. A. (2004). Hindistanda ekstrakorporal gübrələmə.Cari Elm, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Kişi məhsuldarlığı parametrlərində və qüsursuzluqda pəhriz nümunələri, qidalar və qidalar: müşahidə tədqiqatlarının sistematik bir təhlili. İnsan çoxalma yeniləməsi, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 və toxum keyfiyyəti. Biyomolekullar, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J.C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J.C, Eijkemans, M.J, Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Seminal plazmadakı aşağı folat sperma DNT zədələnməsinin artması ilə əlaqədardır.Mübarizə və sterillik, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Əsədzadə, S., Rezaeipour, V., & Şahneh, A. Z. (2017). Ross-308 damazlıq xoruzlarının L-Arginin əlavəsinin sperma keyfiyyətinə, testosteron konsentrasiyasına və testislərin histoloji parametrlərinə təsiri. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133.
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Əl-Vaili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). C vitamini şifahi əlavə edildikdən sonra insan toxum keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması Dərman qidaları jurnalı, 9 (3), 440-442.
[8]Atılgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gençten, Y., Erdemir, F., Özyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Nar (Punica granatum) suyu oksidləşdirici zədələnməni azaldır və testisin burulma-detorsiyası olan bir siçovul modelində sperma konsentrasiyasını yaxşılaşdırır.Eksperimental və terapevtik tibb, 8 (2), 478-482.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). İdiopatik kişi sonsuzluğunda omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularının rolları. Asya andrology jurnalı, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Sonsuz kişilərdə selenyum-vitamin E əlavəsi: sperma parametrlərinə və hamiləlik nisbətinə təsirlər. Beynəlxalq tibb dərgisi, 4, 99-104.
[on bir]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Pomidor suyunun kişi sonsuzluğuna təsiri. Asiya Pasifik klinik qidalanma jurnalı, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, J. J. (2009). Seminal plazmadakı sink səviyyələri məhsuldar və sonsuz kişilərdə sperma keyfiyyəti ilə əlaqələndirilir.Qidalanma Araşdırmaları, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Kişilərin məhsuldarlığının idarə edilməsində vitaminlər və antioksidanlar.Hindistan uroloji jurnalı: IJU: India Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Yetkin kişi siçovullarında quercetin sperma keyfiyyəti və reproduktiv orqanların stimullaşdırıcı təsiri. Asya andrology jurnalı, 10 (2), 249-258.