Siz onları hər yerdə görmüsünüz Pinterest və altlıqlar üzərində cızıqlanmış, lakin müsbət təsdiqlərin əslində memlardan və ev dekorasiyasından başqa bir məqsədi var. Əslində, bu xoş təəssürat yaradan ifadələr rifahı təşviq etmək üçün uzun bir yol gedir və bu, yalnız öz içlərinə toxunmağa çalışan böyüklər üçün doğru deyil. sakit , həm də ətrafdakı dünya ilə qarşılıqlı əlaqə yolu ilə özünə hörmətini inkişaf etdirmək prosesində olan uşaqlar üçün. danışdıq Dr. Bethany Cook , klinik psixoloq və müəllif Dəyərinə görə: Valideynlikdə necə inkişaf etmək və yaşamaq haqqında perspektiv: 0-2 yaş , uşaqlar üçün müsbət təsdiqlərin faydaları haqqında daha çox öyrənmək üçün.
sevgililər günü qısa sitatlar
Gündəlik təsdiqlər nədir və uşaqlar onlardan necə faydalana bilərlər?
Gündəlik təsdiqlər hər gün özünüzə (və ya uşağınıza) dediyiniz sadəcə müsbət ifadələrdir. Müsbət düşüncəyə qoyulan bu kiçik sərmayə insanın rifahına böyük təsir göstərə bilər və bu, xüsusilə uşaqlar üçün faydalıdır, çünki onlar öz imicini formalaşdırır və hisslərini idarə etməyi öyrənirlər. Tədqiqatlar sübut etdi ki, biz insanlar olaraq bizə deyilənlərə inanırıq, yəni övladlarınıza onların çürük olduqlarını söyləsəniz, onların belə davranacağı ehtimalı daha yüksəkdir, Dr. Kuk bizə deyir. Əlbəttə, bunun əksi də doğrudur - özlərindən və başqalarından müsbət təsdiqlər alan uşaqlar çox güman ki, bu fikirləri gücləndirəcək şəkildə hərəkət edirlər.
Üstəlik, Dr. Kuk bizə deyir ki, müsbət təsdiqlər beynin həm şüurlu, həm də şüuraltı sahələrinə təsir edir, onun dediyi kimi insanın daxili səsinə – bilirsiniz ki, gün ərzində necə davrandığınızı söyləyən və izləyən səsə təsir edir. Mütəxəssisin fikrincə, bu daxili səs vəziyyətlərə necə reaksiya verdiyinizi müəyyən edən mühüm amildir. Başqa sözlə, bir şey səhv olarsa, daxili səsiniz özünüzə qarşı çıxıb şəhəri özünü günahlandırmaq üçün sürətli zolağa çıxmağınıza və ya sürəti azaltmağa və gərgin emosiyalara nəzarət və niyyətlə cavab verə bildiyinizə qərar verəcəkdir. Aydındır ki, ikinci cavab daha məqsədəuyğundur və bu, uşaqların öz emosiyalarını tənzimləməyi öyrənməyə başladığı üçün əlavə köməyə ehtiyacı olan bir şeydir. Gündəlik təsdiqlər uşağınızın daxili hekayəsini formalaşdırır və əsas özünütənzimləmə bacarıqlarının inkişafına kömək edir.
Uşaqlarla gündəlik təsdiqləri necə etmək olar
Dr. Cook tövsiyə edir ki, hər gün müəyyən bir vaxta beş dəqiqə vaxt ayırın - səhər idealdır, lakin istənilən vaxt yaxşıdır - və uşağınızın həmin gün üçün iki-dörd təsdiqi seçməkdə iştirakını təmin edin. Oradan, uşağınızın etməli olduğu tək şey təsdiqləri yazmaqdır (əgər onlar bunu etmək üçün kifayət qədər yaşlıdırsa) və onları ucadan, tercihen güzgü qarşısında söyləməkdir. Məsləhət: Özünüz üçün də təsdiqlər seçin və övladınızla birlikdə ritualda iştirak edin, beləliklə, davranışı sadəcə tətbiq etmək əvəzinə modelləşdirirsiniz.
Əgər uşağınız təsdiqləri seçməkdə çətinlik çəkirsə və ya uşağınızın həmin gün həqiqətən eşitməli olduğunu düşündüyünüz konkret bir şey varsa, təsdiq təklif etməkdən çekinmeyin; bir qayda olaraq, uşağınızın həyatına aid olan təsdiqlər daha mənalıdır, Dr. Kuk deyir. Məsələn, əgər siz boşanırsınızsa, uşağınıza deməyi təklif edə bilərsiniz: “Hər iki valideynim artıq birlikdə yaşamasalar da, məni sevirlər. İndi nə edəcəyinizi bildiyiniz üçün sizə və uşağınıza işə başlamağa kömək edəcək müsbət təsdiqlərin siyahısı buradadır.
Uşaqlar üçün Müsbət Təsdiqlər
bir. Çoxlu istedadlarım var.
iki. Mən layiq olmaq üçün mükəmməl olmamalıyam.
3. Səhv etmək mənə böyüməyə kömək edir.
dörd. Problemləri həll etməkdə yaxşıyam.
5. Mən çətinlikdən qorxmuram.
6. Mən ağıllıyam.
7. Mən bacarıqlıyam.
8. Mən yaxşı dostam.
9. Mən kim olduğum üçün sevilirəm.
10. Yadımdadır ki, pis hisslər gəlir və gedir.
on bir. Mən özümlə fəxr edirəm.
12. Mənim böyük şəxsiyyətim var.
13. men yeterem.
14. Düşüncələrim və hisslərim önəmlidir.
on beş. Mən unikal və xüsusiyəm.
16. Mən aqressiv olmadan iddialı ola bilərəm.
17. Mən inandığım şey üçün ayağa qalxa bilərəm.
18. Mən doğru ilə yanlışı bilirəm.
19. Əhəmiyyətli olan xarici görünüşüm deyil, xarakterimdir.
saç böyüməsi üçün nə istifadə etmək lazımdır
iyirmi. Məni narahat edən hər kəsin yanında olmaq məcburiyyətində deyiləm.
iyirmi bir. Kimsə başqası ilə pis rəftar edəndə danışa bilərəm.
22. Ağlıma qoyduğum hər şeyi öyrənə bilərəm.
23. Məqsədlərimə çatmaq üçün çox çalışa bilərəm.
24. Fasilə vermək yaxşıdır.
25. Mən dünyada müsbət dəyişiklik yarada bilirəm.
26. Bədənim mənə məxsusdur və onun ətrafında sərhədlər qoya bilirəm.
27. Mənim təklif edəcəyim çox şey var.
28. Başqalarını yüksəltmək üçün kiçik xeyirxah hərəkətlərlə məşğul ola bilərəm.
29. Kömək istəmək yaxşıdır.
30. Mən yaradıcıyam.
31. Məsləhət istəmək məni zəiflətmir.
32. Başqalarını sevdiyim kimi özümü də sevirəm.
33. Bütün hisslərimi hiss etmək yaxşıdır.
3. 4. Fərqlər bizi xüsusi edir.
35. Mən pis vəziyyəti döndərə bilərəm.
36. Mənim böyük ürəyim var.
37. Peşman olduğum bir şey etdikdə, məsuliyyəti öz üzərimə götürə bilərəm.
38. Mən təhlükəsiz və qayğıkeşəm.
39. Mən dəstək istəyə bilərəm.
qızlar üçün dəbli saç kəsimi
40. Mən özümə inanıram.
41. Minnətdar olacağım çox şey var.
42. İnsanların həyatına müsbət təsir edə bilirəm.
43. Özüm haqqında hələ kəşf etmədiyim çox şey var.
44. Ətrafımda olmaqdan zövq alıram.
Dörd, beş. Mən başqalarını idarə edə bilmirəm, amma onlara necə cavab verdiyimi idarə edə bilirəm.
46. Mən gözələm.
47. Narahatlığımı aradan qaldırıb sakitlik yeri tapa bilərəm.
48. Bilirəm ki, hər şey düzələcək və sonda yaxşı olacaq.
49. Nəsə məni əsəbləşdirəndə müsbət hərəkət edə bilirəm.
əlli. Diqqət yetirəndə ətrafımda sevinc gətirən şeylər tapa bilirəm.
51. Məni çox maraqlı təcrübələr gözləyir.
52. Özümü tək hiss etməli deyiləm.
53. Başqalarının sərhədlərinə hörmət edə bilirəm.
54. Dostum oynamaq və ya danışmaq istəmədikdə bunu şəxsən qəbul etməliyəm.
55. Lazım olanda təkbaşına vaxt keçirə bilirəm.
56. Öz şirkətimdən zövq alıram.
57. Gündən-günə yumor tapa bilirəm.
58. Özümü cansıxıcı və ya ruhsuz hiss edəndə təxəyyülümdən istifadə edirəm.
59. Ehtiyacım olan xüsusi yardımı istəyə bilərəm.
60. Mən sevimliyəm.
61. Mən yaxşı dinləyiciyəm.
62. Başqalarının mühakiməsi mənim həqiqi mən olmağıma mane olmayacaq.
63. Mən öz çatışmazlıqlarımı tanıya bilirəm.
64. Özümü başqalarının yerinə qoya bilirəm.
65. Özümü pis hiss edəndə özümü şadlandıra bilirəm.
66. Ailəm məni qeyd-şərtsiz sevir.
67. Mən özümü qeyd-şərtsiz sevirəm.
68. Edə bilməyəcəyim heç nə yoxdur.
69. Bu gün təzə başlanğıcdır.
üzə süd sürməyin faydaları
70. Bu gün böyük işlər görəcəyəm.
71. Özümü müdafiə edə bilərəm.
72. Mən dostum olmaq istərdim.
73. Mənim fikirlərim dəyərlidir.
74. Fərqli olmaq yaxşıdır.
75. Razı olmasam belə, başqalarının fikirlərinə hörmət edə bilərəm.
76. Mən izdihamı izləməli deyiləm.
77. Mən yaxşı insanam.
78. Mən hər zaman xoşbəxt olmaq məcburiyyətində deyiləm.
79. Mənim həyatım yaxşıdır.
80. Kədərli olanda qucaqlaşmağı istəyə bilərəm.
81. Dərhal uğur qazana bilməsəm, yenidən cəhd edə bilərəm.
yağlı dəri üçün üz parlaq ipuçları
82. Məni bir şey narahat edəndə böyüklərlə danışa bilirəm.
83. Çox müxtəlif maraqlarım var.
84. Hisslərimi başa düşmək üçün vaxt ayıra bilərəm.
85. ağlamağa utanmıram.
86. Əslində mənim heç nədən utanmağa ehtiyacım yoxdur.
87. Məni olduğum üçün qiymətləndirən insanların yanında olmağı seçə bilərəm.
88. Mən istirahət edə və özüm ola bilərəm.
89. Dostlarımdan və həmyaşıdlarımdan öyrənməyə hazıram.
90. Mən bədənimi sevirəm.
91. Özümü başqaları ilə müqayisə etməliyəm.
92. Özümü sevdiyim üçün fiziki sağlamlığıma diqqət edirəm.
93. Mən öyrənməyi sevirəm.
94. Mən həmişə əlimdən gələni edəcəyəm.
95. Mən güclüyəm, içəridə və xaricdə.
96. Mən tam olaraq olmalı olduğum yerdəyəm.
97. Mən səbirli və sakitəm.
98. Mən yeni dostlar qazanmağı sevirəm.
99. Bu gün gözəl gündür.
100. Mən olmağı sevirəm.
ƏLAQƏLİ: Övladlarınıza Ehtiyatlı Olmağı Deməyi dayandırın (və bunun əvəzinə nə deyin)
