Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Bu, əksər məktəb və kolleclərin board imtahanlarının başladığı aydır. Tələbələr imtahan zamanı ən yaxşısını verməyə hazırlaşırlar. İmtahanlar zehninizi rahatlaşdırmalı və yalnız öyrənməyə diqqət yetirməli olduğunuz zamandır.
Yaxşı bir yaddaş, öyrəndiyiniz bacarıqları xatırlamağınıza və beyində saxlanılan məlumatları almanıza kömək etmək üçün vacibdir. Yaddaşdakı azalma imtahanlara təsir edəcəkdir. Beləliklə, imtahanlar zamanı bəzi dəyişiklikləri daxil etməyiniz vacibdir.
hollywood uşaq filmləri siyahısı
Sağlam bir pəhriz yaxşı tənəffüs məşqləri ilə birlikdə bədəninizi təravətləndirəcək və beyinlərinizi ayıq tutacaqdır. Yaddaşınızı artırmağa kömək edə biləcək bir çox sadə tövsiyələr var.
Təhsil alarkən yaddaşın yaxşılaşdırılmasına dair tövsiyələr haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
1. Yuxu vacibdir
Siz yatarkən beyin yeni xatirələri saxlayır. Keyfiyyətli yuxu, xatirələrinizi və yeni məlumatlarınızı gücləndirməyə kömək edir, çünki imtahan zamanı beyniniz çox məlumat alır. Daha az yatırsınızsa, bu, beyninizin məlumat saxlaya bilməyəcəyi və ya geri çağırmayacağı anlamına gəlir.
2. Stresi azaltın
İmtahanlar zamanı həddindən artıq stres keçirməyin qarşısını almaq lazımdır. İmtahanlara görə tələbələrə təzyiq göstərilsə də, vurğulanmaq adi bir haldır. Daimi stres beyinləri kiçiltə bilər və beyin hüceyrələrinin məhv olmasına səbəb olur.
3. Beyin Oyunlarını oyna
Beyin oyunları oynamaq yaddaş daxil olmaqla bütün beyindəki sinapsları aktivləşdirməyə kömək edəcəkdir. Beyin oyunları konsentrasiyanı və əzbərlədiyiniz hər şeyi xatırlamaq qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq üçün krossvordlar və ya sudoku kimi bulmacalar edə bilərsiniz.
4. D vitamini
D vitamininin əsas mənbəyi günəş işığıdır və bu, beyin sağlamlığınız və yaddaşınızla yaxından əlaqələndirilir. Necə olduğunu bilmək istəyirsən? Daha yüksək D vitamini səviyyələri şifahi yaddaş skorlarını yaxşılaşdırmaqla əlaqələndirilir və beyni demansdan qoruya bilər və daha yaxşı beyin funksiyasını inkişaf etdirir.
5. Meditasiya
Meditasiya fokuslanma qabiliyyətinizi kəskinləşdirmək üçün vacibdir. Bu, məlumatların saxlanmasına və saxlanmasına kömək edir və diqqəti yayındıran şeyləri qarşısını alır. Meditasiya qan axını yaxşılaşdırır və beyinə böyük dərəcədə fayda verir. Gündə 10-15 dəqiqə meditasiya edin.
6. Beyini artıran qidalardan daha çox yeyin
Nə yesəniz, beyninizə və yaddaşınıza təsir edəcəkdir. Yemək beyinin düzgün işləməsi üçün yanacaq təmin edir. Tərkibində zülal və omeqa-3 yağ turşuları olan iltihab əleyhinə qidalar yemək beyninizi və yaddaşınızı itiləyəcəkdir.
7. İdman
İmtahanlar zamanı idmanla məşğul olmaq diqqəti artıracaq və beyinə oksigen tədarükü təmin edəcəkdir. Yaddaşdan məsul olan beyin hissələrində hüceyrə böyüməsini artırmağa kömək edəcəkdir. Koşu, gəzinti, qaçış və ya atlama kimi yüngül hərəkətlər edə bilərsiniz.
alma sirkəsi ilə saç maskası
8. Bir saqqız çeynəmək
Bir məlumatı təxminən 30 dəqiqə xatırlamağınız lazımdırsa, saqqız çeynəməyə çalışın. Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, insanlar saqqız çeynəsələr həm vizual, həm də səs yaddaşında daha yaxşı iş görürlər. Saqqız diqqətinizi cəmləşdirəcək və konsentrasiyanı yaxşılaşdıracaq.
9. Sakitləşdirici bir musiqi dinləyin
Bir çox tələbə təhsil alarkən sakitləşdirici bir musiqi dinləməyi sevir. Təhsilə başlamazdan əvvəl musiqi dinləmək daha yaxşı xatırlamağa kömək edəcək və bu çoxları üçün işləyir. Az sayda şagird də oxuyarkən musiqi eşitməyi sevir, lakin bu, diqqəti yayındırır. Beləliklə, dərsləriniz arasında qısa fasilələr etdiyiniz zaman musiqi dinləyin.
10. Güclü bir yuxu alın
Arada güclə yuxulamağa icazə ver. Bu, zehninizi təravətləndirəcək və ayıqlıq gətirəcəkdir. Gün ərzində 30 dəqiqəlik bir yuxu bədəninizə başqa bir öyrənmə və təhsil günü üçün təmir və cavanlaşmaq üçün kifayət qədər vaxt verir.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumağı xoşlayırsınızsa, əzizlərinizlə bölüşün.
Ağ şərabın bəlkə də bilmədiyiniz 10 faydası
