Laptopunuz və pişiyinizlə təkbaşına Zoom məşqlərindən bezdiniz? Koronavirusun qapalı məkanda ötürülməsi ilə bağlı narahatlıqları istisna edən tərli məşqçilər birliyini istəyirsiniz? Təklif olunan bir çox açıq hava məşqindən (o cümlədən spinning, CrossFit, yoqa və qaçış) birini seçin, burada təmiz havada çöldə olmaqdan əsl qarın işindən çox faydalanacaqsınız. Ancaq səhv etməyin - Los-Ancelesdəki bu açıq hava məşqində müəllimlər həmişə olduğu kimi tələbkardırlar və sizə yan göz göstərən bir təlimatçı olduqda (bu, həqiqətən, hədlərinizi itələdiyiniz kimi saxtakarlıq etmək daha çətindir. xüsusilə maska taxdıqda nəzərə çarpır).
ƏLAQƏLİ: Qan tədarükü azalıb - Pandemiya zamanı necə təhlükəsiz qan verdim (və siz də necə edə bilərsiniz)
İnstaqramda bu posta baxınRUCKFIT tərəfindən paylaşılan yazı (@fitnesswiththequickness) 14 avqust 2020-ci il saat 13:34-də PDT
İngilis isti romantik filmlərin siyahısı
1. Santa Monikada Məşqçiliyi izləyin
Məşqçi Riçard Rukerin iki həftəlik görüşü ev ziyafəti, yanğınsöndürmə məşqi və trek görüşünə səbəb olur. UCLA-nın trek komandasının 30 illik veteran məşqçisi Rucker, hər yaşda olan insanlara fitneslərində kömək etmək üçün baxışlarını genişləndirdi. Santa Monikada çərşənbə günortadan sonra və bazar günü səhər onun yan təlaşının bir hissəsi olun Sürətlə Fitness , o, maska taxır və orta məktəb uşaqlarından tutmuş kollec rəqiblərinə, həftə sonu döyüşçülərinə qədər müxtəlif idmançılar qrupuna rəhbərlik edir. Bu, bir saatlıq məşqdir ki, sizə qum üzərində sprintlər qaçmaq, sonsuz ayaq qaldırma təkrarları etmək və ya bir sıra mini maneələrdən tullanmaq ola bilər. Ehtiyatlı olun: Məşqçinin mehriban davranışı, son bir neçə təkrarı atlamağa çalışdığınız zaman aşkar etmək üçün şahin kimi istedadını inkar edir və o, sizi sevən, sərt üsluba çağırmaqdan məmnun olacaq. Və bunun üçün onu daha çox sevəcəksən. (Qoşulduğunuz gün qrupun yerini öyrənmək üçün 818-457-0039 nömrəsinə Rucker yazın.)
Speir Pilates2. Qərbi Hollivudda Rooftop Reformer Dərsləri
Mat Pilates, biz səni sevirik. Ancaq heç bir şey Reformer üzərində tonlama və dartmaq çətinliyi ilə müqayisə edilə bilməz, bir təlimatçının diqqətli gözü ilə formamızı düzgün saxlayan kasnaklar, qayışlar və hərəkətli hissələr dəsti (qarın içəri çəkildi, çiyinlər geri, ayaqlar uzandı - siz qazmağı bilirik) buna görə də xəsarət almırıq. Speir Pilates Hal-hazırda damında beş tələbə üçün bir səhər və iki günorta dərsləri təklif edir. Bunlar, klassik Pilates məşqinin dəqiqliyini fokuslanmış məşq texnikaları ilə birləşdirən studiyanın imzası olan Power Reformer dərsləridir (xəbərdarlıq: sürətli tempdədir). Siz əslində bir-birindən altı fut məsafədə olan maşınlarda hırıldadığınız zaman maskalar isteğe bağlıdır, lakin siz Reformatordan ayrıldıqdan sonra məcburidir.
Tər Dövrü3. Toluca gölündə isti fırlanma
Avqustun 24-dən başlayaraq Tər Dövrü təhlükəsiz işləmək üçün yeni və super ağıllı sxemə başlayır. Studiya nəinki çöldə, hər biri bir-birindən səkkiz fut məsafədə olan 30 velosiped yükləmişdir, həm də işçilərdən siniflə birlikdə izləmək üçün istifadə edəcəkləri öz səssiz diskoteka qulaqlıqlarını almağı tələb edir. Və burada dahi hissə var: Sweat Cycle atlıları qeydiyyat kimi qruplaşdırır, buna görə də eyni qrup dörd həftə boyunca heç bir gəzinti və ya düşmələrə icazə verilmədən birlikdə sürəcək. Nəhayət, məşqçi velosipedinin qarşısında aydın bir arakəsmə var. Beləliklə, Vadidə isti hiss etmək istəyirsinizsə, indi qeydiyyatdan keçin.
İnstaqramda bu posta baxınThe Bay Club (@bayclubs) tərəfindən paylaşılan yazı 10 iyul 2020-ci il saat 8:12-də PDT
4. Santa Monikada həyətdə spinning
Santa Monica Bay Club-da açıq məkanlar açıq havada fitnes studiyaları kimi yenidən konfiqurasiya edilmişdir. Siz həyətdə HIIT dərsi, başqa ərazidə vinyasa axını sinfi və ya kölgəli Serenity Bağçasında fırlanma dərsi ala bilərsiniz. Səs-küydən narahat olmayın - hər bir sosial cəhətdən uzaq sinif üzvü öz simsiz qulaqlıqlarını taxır, buna görə də məcburi döyülmə ilə belə, bağ sakit qalır.
Sanctuary Fitness5. DTLA-da Rooftop Sunset Yoga
Sosial cəhətdən uzaq Los Angeles günlərində mümkün olan ən yaxşı ilk görüşü istəyirsiniz? Cümə axşamı gün batımı damında yoqa dərsində sevimli ilə tanış olun Sanctuary Fitness . Row alış-veriş və yemək kompleksinin damında siz 50 nəfərin həsirlərini bir-birindən hörmətlə 6 fut məsafədə yaydığını görə bilərsiniz (lentlə işarələnmiş mövqelər təklif olunur), çox da olmayan bir yoldan keçərkən maskalarını taxırlar. aşağı itlər və uzanır -jarring seriyası. Sizi pis göstərəcək çox yöndəmsiz pozalar və ya ab-seriallar yoxdur və məşq başa çatdıqdan sonra şəhərin mərkəzindəki binaların arxasında günəşin batmasını izləmək üçün ətrafda qala bilərsiniz. İzdiham hip-hopdur, Billie Eilish oynayır və yaxşı uzanan xoşbəxtliyinizdə, LA həyatının nə qədər şirin ola biləcəyini xatırlaya bilərsiniz.
6. Santa Monikada Afro Fusion Dance
Hamınız ritmlə maraqlanırsınız? Sonra atlayın ' Ürək Rəqqası Təcrübəsi .' Bu, Santa Monikadakı Ocean View Parkının qazonunda keçirilən həftəlik çərşənbə gecəsi rəqs dərsidir və veteran rəqqasə və müəllim Abagail Fritz qətiyyən qeyri-rəqqaslardan ibarət sinifə rəhbərlik edir — burada qarınları, çəkmələri və hər cür ölümcül bədən formaları olan insanlar var. — Afrika klassik və küçə rəqsi elementləri ilə ən gülməli və əyləncəli rutin vasitəsilə. Bu musiqi janrında təcrübəniz yoxdur? Əsas hərəkətlərinizi aşağı salmaq üçün əvvəlcə onun veb saytı vasitəsilə Abagail-ə vurun.
Yoqaqua7. Marina Del Reydə paddleboard yoqa
Zövq almaq üçün xüsusilə yaxşı yogi olmağa və ya hətta stand up paddleboarding təcrübəsinə ehtiyacınız yoxdur. Yoqaqua , açıq suda həyata keçirilən bir saatlıq yoqa dərsi. Marina Del Reydə və ya Venturada marinanın dayanacağında sadəcə maskanızda görüşün, 10 dəqiqəlik təlimat alın və sonra bunu bilmədən sakit bir şəraitdə lövbər salan insanların yarı dairəsində yerinizi alırsınız. Koyda, heç vaxt bilmədiyiniz əzələlərdən istifadə edərək, yellənən avarçəkmə taxtasında bir ayağınız üzərində tarazlıq saxlamaq məcburiyyətindəsiniz. Özünüzü nümayişkaranə hiss edirsinizsə, bəzi inversiyalar üçün vaxtla mülayim templi axın gəlir. Məsləhətimiz: Bir dostunuzu götürün, bir-birinizin snaplarını bir o qədər yaxşı olar.
İnstaqramda bu posta baxınDMN8 (@dmn8_app) tərəfindən paylaşılan yazı 10 avqust 2020-ci il saat 12:40-da PDT
8. Müxtəlif Yerlərdə Dmn8 Circuit Training
Santa Monika parklarında məşq edən onlarla insanın bir-birindən uzaqlaşdığını, hər birinin öz xalçası, dumbbellləri və qənimət bandını görməyə hazır olun. Bu, 28 yaşlı avstraliyalı xilasedici və texnoloq Eddi Roşun baş planının bir hissəsidir. 2019-cu ilin dekabrında Eddy təsis etdi DMN8 açıq havada qrup fitnes studiyası kimi və altı aydan az müddətdə bir neçə yerdə (Santa Monika, Pasadena, Thousand Oaks, Hermosa Beach və Culver City, daha yeddi məkan tezliklə gələcək) icmanı 350-dən çox üzvə çatdırdı. 15 təlimçi və proqnozlaşdırılan satışlar ildə 100.000 dollardan çox. Və məşqlər? Bunlar 50 dəqiqəlik dövrə dərsləri və ya yoqadır (biz daş budlarınızı tonlaşdırmaq üçün Tushy çərşənbə axşamı tövsiyə edirik).
İnstaqramda bu posta baxınYoqa tərəfindən Noelle ilə paylaşılan yazı? (@yogawithnoelle) 22 iyun 2020-ci il saat 10:17-də PDT
9. Silverlake-də Yoqa və Spin
Hype Silverlake 'Parkinq Pumpin' adlandırdığı, hər gün saat 17:00-dan 22:00-a qədər keçirilən ən populyar dərslər seriyası üçün açıq ərazisini günəş işığı ilə kölgələndirdi. Əla əhval-ruhiyyə və diqqətli müəllimlərdən başqa, burada satış qüsursuz xidmətdir: Siz qapıda ayaqaltıları toplu qiymətə (5-10 dollar) və simsiz qulaqlıqları (40 dollar) ala bilərsiniz, əgər onlardan istifadə edən dərslərdən birini almaq istəyirsinizsə səs-küy qaydalarına riayət edin. Beləliklə, yenidən fitneslə məşğul olmamaq üçün heç bir bəhanə yoxdur, Şərq tərəfdarları.
rozmarin yağından necə istifadə etmək olar
İnstaqramda bu posta baxınTribe Pilates (@tribepilatesstudio) tərəfindən paylaşılan yazı 25 iyun 2020-ci il saat 8:43-də PDT
10. Parking Lot Pilates on Pico
Əla xəbər, dostlar: Qəbilə Pilates bir neçə Pilates islahatçısını dayanacağın qapalı hissəsinə köçürdü, ona görə də altı fut uzaqlıqda bir təlimatçı ilə təkbətək dərs keçmək imkanı var. Bütün şəxsi diqqət toplardan bantlara, qayışlara və platformalara qədər Pilates rekvizitlərindən düzgün istifadə etdiyinizə əmin olmaq üçün əla yoldur. Bonus: Palisades Parkında mat dərsləri də təklif olunur.
ƏLAQƏLİ: Los Angeles İnsanlarının Bu Yay Etməli Olduğu Bütün Açıq Hava Fəaliyyətləri, Pronto
