Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Keratinosit, keratin istehsal edən bir epidermal hüceyrədir. Saç, dəri, dırnaqlar və diş minasına çevik güc verir. Bu yazıda saç üçün ən yaxşı keratin qidaları haqqında yazacağıq.
Keratinositlər necə güc verir? Bunlar saç, dəri, dırnaqlar və diş minasının əsas hissəsi olan keratin adlı sərt, üçbucaqlı formalı bir protein zolağı istehsal edir.
Kişi və qadınların hamısı saçlarının parlaq və güclü görünməsini istəyir. Ancaq həddindən artıq çirklənmə və çirklənmə ilə saçınıza baxmaq qeyri-mümkün olur ki, nəticədə quru, qıvrım və donuq görünür.
Hindistanın ən gözəl qadını hansı ştatdadır
Beləliklə, saçlarınızın güclü görünməsi üçün keratinin daim vitamin və minerallarla qidalanması lazımdır.
Sağlam saçlar üçün hind qidalarının siyahısı.
1. Zülalla zəngin qidalar
2. Kükürdlə zəngin qidalar
3. A vitamini ilə zəngin qidalar
4. Biotinlə zəngin qidalar
5. Dəmirlə zəngin qidalar
kivi necə yetişdirmək olar
6. B Vitaminlər
7. C vitamini
8. E vitamini
9. Omeqa 3 Yağ Turşuları
10. Sinklə zəngin qidalar
ən yaxşı sirr cinayət filmləri
1. Zülalla zəngin qidalar
Zülalla zəngin qidaları istehlak etmək, bədənin keratin etməsi üçün lazım olan amin turşuları ilə təmin edir. Balıq, toyuq, qırmızı ət, yumurta, donuz əti, qatıq və südün hamısı proteinlə zəngindir. Bitki mənşəli protein mənbəyi lobya, quinoa, qoz yağı, qoz-fındıq və s.
Zülalla zəngin bir pəhriz saxlayın, çünki saçınızı güclü tutmaqla yanaşı ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqdır. Vücudunuza keratin istehsalını artıran əsas amin turşuları aşılamaq üçün bu protein qidalarına sahib olun.
2. Kükürdlə zəngin qidalar
Amin turşuları zülalın quruluş daşlarıdır və keratin kimi güclü zəncirlər meydana gətirmək üçün bir-birinə yaxınlaşan kükürd baxımından zəngin amin turşularından ibarətdir. Pəhriz kükürdünün yaxşı mənbəyi olan qidalar ət, yumurta, lobya, soğan, kələm, Brüssel lahanası və qulançardır.
3. A vitamini ilə zəngin qidalar
Keratin sintezi üçün A vitamini tələb olunur və A vitamini ilə zəngin olan qidalar şirin kartof, balqabaq, çiy yerkökü, kəklik balqabağı, kantalupa və portağal meyvələri kimi tərəvəzlərdir. Ayrıca ispanaq, kələm və yaxalıq A vitamini ilə doludur. Dəhşətli saç tökülməsi probleminiz varsa, saçlarınızın sürətli böyüməsinə köməkçi olduğu üçün hər gün yerkökü suyu için. A vitamini də hər hüceyrənin böyüməsi üçün tələb olunur və saçların böyüməsini təşviq etmək üçün kökləri sağlam saxlayan təbii sebum yağı istehsalında baş dərisinə kömək edir.
4. Biotinlə zəngin qidalar
Biotin, keratin yaradan amin turşularının metabolizması üçün vacibdir. Biotinin ən yaxşı mənbəyinə fasulye, qoz-fındıq, gül kələm, tam taxıl, göbələk, bişmiş yumurta sarısı daxildir. Biotin, su ilə həll olunur, xüsusilə su ilə birbaşa təmasda olduqda, yemək zamanı itirə bilər. Biotin hüceyrələrin çoxalması üçün lazımdır və saç böyüməsi üçün lazım olan amin turşularının istehsalında böyük rol oynayır.
5. Dəmirlə zəngin qidalar
Dəmir qırmızı qan hüceyrələrinin oksigenin saç folliküllərinizə və digər toxumalara daşınmasına kömək edir. Toyuq, karides, donuz əti, ördək, hinduşka, yağsız mal əti, quzu və yumurta kimi heyvan zülalları bədənə asanlıqla əmilən dəmir verir. Bitki qidaları fasulye, soya fasulyesi, tofu, mərcimək, ispanaq və digər tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi yaxşı dəmir mənbəyidir. Bədəninizdə dəmir az olduqda, qidalandırıcı maddələr və oksigen saç kökünə və köklərə daşınmır ki, bu da saçların böyüməsini dayandıra və iplərinizi zəiflədə bilər.
evdə saç tökülməsinə qarşı məsləhətlər
6. B Vitaminlər
B qrupu vitaminləri qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını inkişaf etdirir, bu da oksigen və qida maddələrini follikullarınıza və baş dərinizə çatdırır və saçların böyüməsinə kömək edir. B6 vitamini və B12 vitamini olan qidalar yabanı qızıl balıq, qabıqlı balıq, alabalıq, ağ kartof, mərcimək, banan, yağsız mal əti, kəpəkli dənli bitkilər, brokkoli, xanım barmağı, toyuq döşləri, ispanaqdır.
7. C vitamini
Bədən tərəfindən kollagen istehsal etmək, immunitet sistemini gücləndirmək və dəmirin daha yaxşı mənimsənilməsi üçün C vitamini tələb olunur. C vitamini, kapilyarların saç oxlarına bağlanmasını təmin edən kollagen istehsal edir, beləliklə qida tədarükünü təmin edir və saçların sürətli böyüməsini artırır. Ya sitrus meyvələriniz ola bilər, ya da özünüzə bir stəkan limon suyu və ya nimbu paani düzəldə bilərsiniz.
8. E vitamini
Vitamin E saç köklərinin səmərəli işləməsinə kömək edən qan dövranını yaxşılaşdırır və bununla da saç böyüməsini təmin edir. E vitamini, pH səviyyəsini qoruyur və bu həddən çox olarsa, saç köklərini tıxaya bilər. E vitamininin ən yaxşı mənbələrindən biri də badam və badam yağıdır, sonra ürək-sağlam mono doymamış yağlarla zəngin olan avokado olur.
9. Omeqa 3 Yağ Turşuları
Omeqa 3 yağ turşuları saçınızı bəsləyir və qalın edir. Badem, qoz və balıq həqiqətən omeqa 3 yağ turşusu ilə zəngindir. Kətan toxumları belə, saça lazımlı yağları verən omeqa 3 yağ turşularının böyük bir mənbəyidir.
10. Sinklə zəngin qidalar
Sink saç və toxuma böyüməsini və bərpasını asanlaşdıran başqa bir mineraldır. Həm də saç köklərini əhatə edən yağ bezlərinin qorunmasına kömək edir. Sinklə doldurulmuş qidalar istiridyə, xərçəng, hinduşka, donuz bonfili, yer fıstığı yağı, noxud və buğda toxumudur.
Bu keratin qidaları yeməyin dərhal nəticə verəcəyini düşünməyin. İndi istifadə etdiyiniz qida yeni keratinin böyüməsinə təsir göstərir və saçlarınızın nəticə göstərməsi təxminən 6 ilə 12 ay çəkir.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.
Musson zamanı sağlam qalmaq üçün gündəlik pəhrizinizə daxil olan 6 qida
yay paltarları plus ölçülü
