Bu, mənim imzam olan böyük döyüş hərəkətim idi. Əgər sevgilim, dostum və ya ailə üzvümlə fikir ayrılığım olsa, onlar öz nöqteyi-nəzəri haqqında ehtiraslı bir çıxış edərdilər və mən... sükutla cavab verərdim. Bacardığım qədər tez evdən çıxmağa çalışar, sonra saatlarla (və ya günlərlə) sərinləməyə və nə demək istədiyimə qərar verərdim. Bunu başa düşdükdən sonra geri qayıdırdım, üzr istəyərdim və mübahisənin tərəfini sakitcə bildirirdim. Düşündüm ki, peşman olacağım hər şeyi deməyimə mane olan münaqişəsiz döyüş texnikası idi.
Amma indiki ərim münasibətimizin əvvəlində məni çağırana qədər səhv bir şey etdiyimi başa düşdüm. Nə baş verdiyini və ya hissləriniz barədə heç bir fikrim olmadığı halda, yoxa çıxmağın sizin üçün nə qədər əzablı olduğunu bilirsinizmi? məndən soruşdu. Bu barədə heç düşünməmişdim. Mübahisəni zəiflətmək üçün düşündüyüm şey daşqalaq olmaq oldu, son dərəcə zəhərli bir vərdişdən qurtulmağım illər aldı.
Stonewalling, Dəqiq Nədir?
Stonewalling, boşanmanın dörd ən böyük proqnozlaşdırıcısından biridir, Gottman İnstitutundan Dr. Con Qottmanın sözlərinə görə , tənqid, nifrət və müdafiə ilə yanaşı. O deyir ki, dinləyici qarşılıqlı əlaqədən uzaqlaşdıqda, bağlandıqda və sadəcə partnyoruna cavab verməyi dayandırdıqda daşqalaq olur. Partnyorları ilə problemlərlə üzləşmək əvəzinə, daşqalaq edən insanlar kənara çəkilmək, üz döndərmək, məşğul olmaq və ya obsesif və ya diqqəti yayındıran davranışlarla məşğul olmaq kimi qaçınma manevrləri edə bilərlər. Eep, bu mübarizədə mənə dərslikdir. Bu, ibtidai məktəbdən xatırladığınız səssiz müalicə ilə demək olar ki, eyni şeydir, problemlərin həlli üçün ən yetkin üsul deyil.
Başa düşmürdüm ki, mən daş-qaşlıyam. Necə Dayanıram?
Stonewalling, psixoloji olaraq həddindən artıq yüklənməyə təbii cavabdır Gottman İnstitutu saytı izah edir. Ola bilsin ki, hazırda sakit, rasional müzakirə aparmaq üçün zehni vəziyyətdə deyilsiniz. Beləliklə, mübahisə zamanı geri çəkildiyiniz üçün özünüzü döymək əvəzinə, növbəti dəfə bir plan hazırlayın. Əgər partnyorunuz heç vaxt qabları necə yumadığınızı danışmağa başlayırsa və özünüzü daşlamağa başlamaq niyyətində olduğunuzu hiss edirsinizsə, dayanın, dərindən nəfəs alın və eyni xətt üzrə bir şey deyin, tamam, mən çox əsəbiləşirəm və mənə bir şey lazımdır. fasilə. Zəhmət olmasa, bir az sonra bu mövzuya qayıda bilərikmi? Düşünürəm ki, o qədər də qəzəbli olmayanda daha çox perspektivim olacaq. Sonra 20 dəqiqə çəkin - yox üç gün - düşünmək, kitab oxumaq və ya gəzintiyə çıxmaq kimi sakitləşdirici bir şey etmək və geri qayıdıb daha sakit bir yerdən müzakirəyə davam etmək.
Daş Divarları Mənəmsə Nə etməliyəm?
Bu olduqca çətin olsa da etmək kimsə daşqalaq etməyi dayandırsa, ərimin yanaşması mənim üçün çox faydalı oldu. O, sakitcə davranışımın ona necə hiss etdirdiyini izah etdi və texnikamın xeyirdən çox zərər verdiyini başa düşməmə kömək etdi. O, hətta mübahisə zamanı peşman olduğum bir şeyi deməyimi və sonra üzr istəməyimi fırtınalı atıb heç nə deməməyimi üstün tutacağını söylədi. Heç nə deməməsi onu mənim üçün narahat etdi və münasibətlərimizin gələcəyi ilə bağlı əsəbi hiss etdi. O bunu gündəmə gətirməyənə qədər bunların heç biri ağlıma gəlməmişdi.
Əgər partnyorunuz sizin nöqteyi-nəzərinizə qulaq assa və razılaşsa da, mübahisələr zamanı yenə də daş-qalaq etməyə davam edirsə, onlara vaxt verin - çox vaxt pis vərdişləri pozmaq çətindir. Digər tərəfdən, onun başladığını hiss edirsinizsə qəsdən daş divarın sizi narahat etdiyini bildiyi üçün, bundan imtina etməyin vaxtı gələ bilər.
