Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Son 30.000 ildə müxtəlif çörək çörəkləri bişirməyə gəlmişik. Çağdaş həyat tərzinə görə, çörək pəhrizinin vacib bir hissəsi olaraq insanların 65% -i tərəfindən istehlak edilməsinə baxmayaraq zərərli hesab olunur. Hər gün çörək istehlakının müxtəlif çatışmazlıqları var. Eləcə də artmış qan şəkəri, çölyak xəstəliyi, daha yüksək fruktoza istehlakı, daha yüksək kalorili, lakin az vacib qida maddəsi olan bir pəhriz, pis xolesterolun artması və s.
Yaxşı, çörəyin boş hərəkətlərə təsiri necədir?
xanımların saç kəsimi stili
1. Gluten varlığı
Unda istifadə olunan taxılların tərkibində qlüten adlanan zülal qarışığı olduğu bilinir. Gluten taxılın endospermində nişasta ilə birlikdə mövcuddur. Çörək bişdikdə və istifadəyə hazır olduqda çörəyin aldığı çeynənmiş toxumadan məsul olan çörək xəmirinin viskoelastik xüsusiyyətinə kömək edən zülal budur.
Bədən tərəfindən həzm edildikdə bu özü həzm divar yollarının, əsasən nazik bağırsağın villi hissələrinin qıcıqlanmasına səbəb olur. Buna gluten dözümsüzlüyü və ya çölyak xəstəliyi deyilir. Bu villi bədənimizdəki qida maddələrinin mənimsənilməsindən məsuldur. Bu funksiya yerinə yetirilmədikdə, mədə ağrısı, bədənin şişməsi və bağırsaq hərəkətindəki uyğunsuzluğa səbəb olur.
Bağırsağın qıcıqlanmasını yalnız çölyak xəstəliyi olan insanlar deyil, əhalinin 77% -i xəstəliyin mövcudluğundan asılı olmayaraq bu simptomlarla qarşılaşdığı məlumdur.
2. Fitik turşusunun olması
Taxılların tərkibində fitik turşusu adlanan 'qidalanma əleyhinə' də var. Bu, gluten kimi oxşar bir təsirə səbəb olur və istehlak edilən qidadan sink və kalsium kimi vacib qida maddələrinin mənimsənilməsinin qarşısını alır. Bu, bağırsağın qıcıqlanmasına və nəticədə nəcisin uyğunsuzluğuna səbəb olur.
3. Yüksək Lifin olması
Çörək liflə zəngin bir qidadır. Lif özü həzm edilməsi çətin olan və vücudun çəki tənzimlənməsi üçün istehlak edilən bir maddədir. Mövcud bağırsaq qıcıqlanması olduqda, liflər bədəndəki su ilə birləşir və daha çox yuma otağına qaçmanıza səbəb olur.
4. Nişastanın olması
Çörəyin tərkibində nişasta var. Bu nişasta bədən tərəfindən çox asanlıqla parçalanır və qan şəkər səviyyəsində sürətli bir artım meydana gətirir. Bu, daha tez ac qalmanıza səbəb olur və beləliklə tapmaq asan olan yüksək karbohidratlı qəlyanaltılardan daha çoxunu yeyirsiniz. Çörək istehlakının səbəb olduğu bu yüksək glisemik indeks (GI) qazlı mədə və sulu bir nəcisə səbəb olur.
saçların daha sürətli uzanması üçün təbii ev vasitələri
Beləliklə, çörək boş hərəkətli bir yemək deyil.
Çox çörək istehlak edildiyi təqdirdə, villusun qıcıqlanmasını sakitləşdirməyin ən yaxşı yollarından biri olardı.
- Çox su içmək və nəmlənməklə.
- Bədəndə bütün suyun itkisi səbəbindən yaranan balanssızlığı bərpa etmək üçün bir çox oral elektrolit istehlak etmək.
- Natrium və kaliumla zəngin qidaları istehlak etmək.
- Lif baxımından zəngin qidaların və ya GI səviyyəsini yüksəldən qidaların aradan qaldırılması.
- Daha az miqdarda yemək istehlak etmək və alma, banan, düyü və s. Kimi mədədə asan olan yemək yemək.
- Xarici probiyotiklər, aloe vera suyu, həzm fermentləri, kətan və ya çia toxumları.
Hər şeydən əvvəl yemək yeyərkən şüurlu bir düşüncəyə sahib olmaq çox vacibdir.
Beləliklə, sağlam yeyin və sağlam qalın.
