Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kokos şəkərinin təmizlənmiş şəkərə daha yaxşı alternativ olduğunu bilirsinizmi? Yaxşı, hindistan cevizi şəkəri nədir? Hindistancevizi şəkəri, hindistan cevizi ovucunun susuz və qaynadılmış şirəsidir. Fruktoza az olan və aşağı glisemik indeksə sahib olan hindistan cevizi şəkəri siyahıda yeni sağlam şəkərdir. Bu yazıda hindistan cevizi şəkərinin sağlamlığa faydaları haqqında yazacağıq.
Hindistancevizi şəkəri, fantastik faydalarına görə sağlam qida dünyasında isti bir maldır. Hindistancevizi şəkərində mineral izlər və antioksidanlar və adi ağ şəkərlə müqayisədə eyni miqdarda karbohidrat var.
Hindistancevizi şəkərini digər tatlandırıcılardan üstün tutan şey onun təmizlənməməsi və ya kimyəvi cəhətdən dəyişdirilməməsi və süni tərkib hissəsi olmamasıdır.
Hindistancevizi şəkəri ağ süfrə şəkərindən daha çox vitamin və mineral təklif edir. C vitamini, kalium, maqnezium, kalsium, dəmir, mis və fosfor ehtiva edir. Flavonoidlər, polifenollər və antosiyaninlər kimi az miqdarda fitonutrientə malikdir.
Kokos şəkərinin sağlamlığa faydalarını bilmək üçün oxuyaq.
qonaq otağı dekorasiya ideyaları
1. Diabet üçün yaxşıdır
2. Adi şəkərdən daha çox qida
3. Aşağı Glisemik İndeks
4. Daha az Fruktoza malikdir
5. Bağırsaq üçün yaxşıdır
üz üçün təbii epilyasiya
6. Dünyaya dost bir yeməkdir
7. Hindistancevizi Şəkəri Paleo Pəhrizində Ola bilər
8. Arıqlamağı azaldır
9. Qan dövranını artırır
saç uzatmağın təbii yolu
10. Enerji səviyyələrini artırır
1. Diabetin müalicəsində kömək edə bilər
Hindistancevizi şəkərində şəkərli diabet problemi ilə məşğul olanlar üçün əla olan qlükoza emiliminin yavaşlamasına kömək edən insulin adı verilən bir lif var. Amerika Diabet Assosiasiyasına görə, diabet xəstələri, diabetik bir pəhriz planında hindistan cevizi şəkərini bir tatlandırıcı olaraq istifadə edə bilər, ancaq orta miqdarda istifadə edirlər. Çünki normal təmizlənmiş şəkər qədər təxminən 15 kalori və 4 qram karbohidrat ehtiva edir.
2. Adi şəkərdən daha çox qida
Müntəzəm zərif şəkər və yüksək fruktozalı qarğıdalı şərbəti boş kalorilərə malikdir və həyati vacib qidalar ehtiva etmir. Digər tərəfdən, hindistan cevizi şəkərində hindistan cevizi xurma içərisində olan qidalar vardır və bunlara dəmir, sink, kalsium, kalium, polifenol və antioksidanlar daxildir. Qida və Tədqiqat İnstitutuna görə, dəmir və sink hindistan cevizi şəkərində dənəvər şəkərdən təxminən iki dəfə çoxdur.
3. Aşağı Glisemik İndeks
Hindistancevizi şəkəri glisemik indeks sayında qlisemik indeksdə yüksək olan zərif şəkərlə müqayisədə nisbətən aşağıdır. Qlisemik indeksi çox olan qidalar qan şəkərinizin səviyyəsini qəfildən artmağa yüksəldə bilər ki, bu da insulin səviyyələrinizə təsir edir. Üstəlik, hindistan cevizi şəkəri qlükoza emilimini yavaşlatan insulinlə doludur.
4. Daha az Fruktoza malikdir
Fruktoza bədən tərəfindən asanlıqla yağa çevrilən şəkərin bir variantıdır. Fruktoza tez parçalanmır və qaraciyər trigliseridlərin əmələ gəlməsinə səbəb olan parçalanmasına kömək edir. Qanda trigliseridlərin artması qan təzyiqi, piylənmə, şəkərli diabet, yüksək səviyyədə xolesterol və aşağı səviyyədə xolesterol səviyyələrinə səbəb ola bilər. Hindistancevizi şəkərində fruktoza yüzdə 20 ilə 30 arasında və saxaroza yüzdə 70 ilə 75 arasındadır.
5. Bağırsaq üçün yaxşıdır
Kokos şəkərində olan lif bağırsaq bifidobakteriyalarının böyüməsini təşviq etmək qabiliyyətinə malikdir. Bu bifidobakteriyaların bağırsaqdakı yaxşı bakteriyaların bərpasına kömək etdiyi və toxunulmazlığınızı artırdığı bilinir. Beləliklə, faydalarını əldə etmək üçün hər gün hindistan cevizi şəkərinə başlayın.
6. Dünyaya dost bir yeməkdir
Hindistancevizi şəkərinin dünyaya dost bir qida olduğunu bilirsinizmi? Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Qida və Kənd Təsərrüfatı Təşkilatı hindistan cevizi şəkərini dünyanın ən davamlı tatlandırıcısı adlandırdı. Ağaclar şəkər qamışı istehsalına nisbətən minimum miqdarda su və yanacaq sərf edirlər. Deməli, hindistan cevizi şəkərinin süni maddəsi yoxdur və kimyəvi cəhətdən dəyişdirilmir.
7. Hindistancevizi Şəkəri Paleo Pəhrizində Ola bilər
Ultimate Paleo Guide-a görə, bir şəxs Paleo pəhrizindədirsə, hindistan cevizi şəkəri, şirin dişinizi doydurmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir seçimdir. Sərt Paleo həyat tərzini qorumaq istəyənlər hindistan cevizi nektarını seçə bilərlər.
8. Arıqlamağı azaldır
Hindistancevizi şəkərinin yağ çöküntüsünə qatılma ehtimalı azdır. Fruktoza tərkibində hindistan cevizi şəkərinin az olması daha az kilo almağa və yağ yığılmasına səbəb olacaqdır. Meyvələrdən əldə etdiyiniz fruktoza sağlam və faydalıdır. Ancaq təmizlənmiş dənəvər şəkərin tərkibində çox sayda fruktoza var ki, bu da zərərlidir.
hollywood ən yaxşı romantik filmlər
9. Qan dövranını artırır
Hindistancevizi şəkərindəki dəmir tərkibi qan dövranınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, bu da oksigenləşmə və qida mövcudluğunu daha da artıra bilər. Qırmızı qan hüceyrələrinin və aşağı qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində dəmir köməkçiləri əzələ zəifliyi, baş ağrısı, yorğunluq və mədə-bağırsaq problemləri daxil olmaqla anemiyaya səbəb ola bilər.
10. Enerji səviyyələrini artırır
Hindistancevizi şəkərində enerjinizi artırmağa kömək edəcək xammal var. Həm də bu xammalların bədəndə işlənməsi uzun müddət tələb edir ki, bu da gün ərzində daha tutarlı və uzunmüddətli enerji mübadiləsi deməkdir.
Hindistancevizi şəkərindən necə istifadə etmək olar?
Hindistancevizi şəkəri adi təmizlənmiş şəkərlə eyni şəkildə istifadə edilə bilər. Hindistancevizi şəkəri adi şəkərdən daha şirindir, buna görə daha az miqdarda istifadə olunmalıdır. Şirin bir təkan üçün desert hazırlıqlarında, kokteyllərdə, titrəmələrdə və ya smoothiesdə istifadə edilə bilər.
Çayınıza və ya qəhvənizə və ləzzətli yeməklərə hindistan cevizi şəkərini də əlavə edə bilərsiniz.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
Gündəlik Xiyar Yeməyinizin 9 Səbəbi
