Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamiləlik və analıq bir qadın üçün çox keçid gətirir. Hamiləlik sonrası blues ilə mübarizə çətin ola bilər. Özünə baxmayan və sadəcə yeni doğulmuş uşağa baxacağına inanan bir ana, ananın tapşırıqlarını ən çox enerji ilə edə bilməyəcək, çünki qadın bədəninin də öhdəsindən gələ bilməsi üçün çox istirahətə və qayğıya ehtiyacı var. hamiləlik və doğuş zamanı bədənin keçdiyi çətinliklər.
Doğum etmək çox böyük bir işdir və çatdırılma sonrası duyğu, fiziki və zehni sağlamlığı toplamaq biraz vaxt aparacaq. Hamiləlikdən əvvəl bədəninizin göstərdiyi gücü bərpa etməyə tələsməyin.
- Doğuşdan sonra Qulluq üçün Ayurvedik yanaşma: cavanlaşma və canlanma
- Yeni bir ana lazımi qayğı göstərmədikdə nə baş verir?
- Sattvic qidalarının əhəmiyyəti
- Yeni Analar üçün Vata Sakitləşdirici Diyeta ehtiyac
- Gəncləşdirmək üçün bədən masajı
Doğuşdan sonra Qulluq üçün Ayurvedik yanaşma: cavanlaşma və canlanma
Hər ananın doğuşdan sonra ən azı 42 gün istirahət etməsi və baxması lazımdır. Bunun açarı vatanı sakitləşdirməkdir. Doğuşdan sonra qadın çox enerji, maye və qan itirir. Bu səbəbdən Ayurveda, yeni doğan ananın otlardan istifadə edərək yaxşı bir pəhriz şəklində qayğıya ehtiyacı olduğunu və yaxşı bir canlandırıcı masaj etməsini tövsiyə edir. Pəhriz, yağ masajı və otlar, 42 gün cavanlaşma müddətində yeni ana bədəninə çox rahatlıq verə biləcək üç sütun kimi xidmət edir. Vatanı sakitləşdirmək və ona kifayət qədər qida verməklə yeni bir ananın cəsədi hərtərəfli yaxşılaşa bilər.
Yeni bir ana lazımi qayğı göstərmədikdə nə baş verir?
Doğuşdan sonra yeni bir ananın bütün vəzifələrindən azad edilməli və körpəni bəsləməyə və özünə baxmasına icazə verilməli olduğunu başa düşmək lazımdır. Körpə yatanda ananın yatması lazımdır. Nə vaxt ana südü, ana qidası ayrıca qayğı göstərilməlidir. Düzgün pəhrizin olmaması böyük yorğunluqla nəticələnə bilər. Sağlam qida şəfa və tez sağalmaya kömək edəcəkdir. Qayğı çatışmazlığı və yeni doğulmuş körpəyə qayğı ilə yanaşı ev işləri ilə yüklənmək ananı stres və depressiyaya sala bilər. Bu səbəbdən, digər ailə üzvlərinin evdəki müxtəlif işlərin məsuliyyətini özlərinə götürmələri və ananın dincəlməsinə və yaxşılaşmasına imkan vermələri vacibdir.
Sattvic qidalarının əhəmiyyəti
Yeni doğulmuş bir ana üçün balanslı bir pəhriz tövsiyə olunur. Sattvic qidaların həzmi asan olduğu üçün müalicəni təşviq etdiyi bilinir. Sattvic pəhriz sattva keyfiyyətini (guna) ehtiva edən bir pəhriz olardı. Sattvic pəhrizi mövsümi meyvələrə, toxumlara, qoz-fındıqlara, süd məhsullarına, paxlalılara, yetişmiş tərəvəzlərə və dənli bitkilərə əhəmiyyət verir.
Ayurveda baxımından yaxşı yağlar yeni analar üçün qidalandırır. Yaxşı yağlar satvik hesab olunur. Şüurda harmoniya və tarazlığı inkişaf etdirə bilərlər. Sattvic qidası yeni ananın rahatlamasına və rahat yatmasına kömək edir. Müasir elm yağlı qidaların beyində oksitosinin salınmasını stimullaşdırdığını söyləyir. Bu səbəbdən yağlı qidalar qəbul etdikdən sonra rahat hiss edirik. Bununla birlikdə, yeni bir ana hidrogenləşdirilmiş və ya qızardılmış yağlardan uzaq olmalıdır.
Yeni Analar üçün Vata Sakitləşdirici Diyeta ehtiyac
Doğuşdan sonra bir qadının həzm alovu zəifləyir və yenidən alovlandırılması lazımdır. Ayurveda, doğuşdan sonra vata yatıştırıcı qida istehlak etməyi məsləhət görür. Yeni doğulmuş bir ananın qarşılaşacağı ehtimal olunan Vata xəstəlikləri etibarsızlıq, narahatlıq, qəbizlik, həzmsizlik, qaz və yuxu çatışmazlığıdır. Vata sakitləşdirici pəhriz bu simptomları aradan qaldırır.
Bir qadına düyü, çoxlu sarımsaq, qarğıdalı, süd və doğuşdan sonra isti tərəvəz şorbaları istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Tərəvəz istehsal edən Vata körpədə kolik kimi görünən qaz yarada bilər. Pəhriz laqeyd edildikdə, vata balansının pozulması kilo almağa səbəb olur. Vata balansının yüksək olması artrit kimi xəstəliklərə səbəb olur.
Qarğıdalı və isti dənli dənli bitkilər yeni doğulmuş ana üçün doğuşdan sonrakı qidalanma rolunu oynayır. Vata həzm sistemində yığılanda qaz, qəbizlik və kramp olur. Yağ, hindistan cevizi, qoz-fındıq və ət bulyonları kimi kalorili qidalar, doğuşdan sonrakı istehlak üçün tövsiyə olunur. Bu qidalar körpə üçün sağlam ana südü yaratmağa kömək edir. Bunlar hamiləliyin və doğuşun uzunmüddətli çətinliklərindən sonra ananı da doldurur.
Gəncləşdirmək üçün bədən masajı
Ayurveda baxımı altında yeni doğulan bir anaya 'abhyanga' adı verilən isti yağ masajları tövsiyə olunur. Bu, yalnız doğuşdan sonra qadınlar üçün hazırlanmış xüsusi bir masaj növüdür. Doğuşdan sonra abhyanga bədəndə vata dosha balansının qarşısını almaq üçün son dərəcə faydalıdır. Bu isti yağlı masaj bədənin istiliyini tənzimləyir və idarə edir. Bu masaj sağalan anaya son dərəcə rahatlıq vermək üçün yaradılmışdır. Ağrıyan bədəni canlandıra biləcək toksinləri çıxarmaq üçün isti su duşları daxil edilir. Bu masaj dengesizliğin azalmasına kömək edir və öz növbəsində ananı fiziki və zehni olaraq önümüzdəki günlərdə görüləcək analıq problemlərinə hazırlayır.
Gərgin əzələlərə isti yağ sürtüləndə bədən ağrıları aradan qaldırılır. Toxuma yenidən qurulması təşviq olunur. Doğuşdan sonra ağır qanaxma nəzarət edilir. Bütün yığılmış tullantıları bədəndəki toxumalardan xaricə çıxarır. Bu masaj müntəzəm və dəfələrlə alındıqda, yeni anaya qayğı, sevgi və təhlükəsizlik hissi verən hüceyrə yaddaşında dərin bir təəssürat qalır. Laktasiya səxavətli olur və ana da dinc bir yuxu alır.
İdeal olaraq bütün yeni doğulan analar üçün bir təklif olaraq eşitdiyimiz altı həftəlik istirahət sonrası ciddi düşünülməlidir. Bu, yeni doğulmuş bir ananın fiziki, emosional və mənəvi rifah aspektlərini bərpa etməsi lazım olan zamandır. Doğuşdan sonrakı bədəninizə necə qulluq etdiyiniz, nəticədə böyüyən uşağınızı necə tərbiyə etdiyinizi təsir edəcəkdir.
səhər acqarına nə yemək
