Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Fındıq məhdud miqdarda istehlak edildiyi zaman təbii olaraq sağlamlığımız üçün faydalıdır. Antep fıstığı, sağlamlığa fayda gətirən məşhur fındıqlardan biridir. Bunlar bir neçə vacib qida ilə zəngindir və kilo itkisinə, ürək və bağırsaq sağlamlığına kömək edə bilər.
Antep fıstığının faydalarını başa düşdükdən sonra mümkün qədər çox yeməyin bütün faydaları mümkün qədər tez əldə etməyinizə kömək edə biləcəyini düşünə bilərsiniz. Bununla birlikdə, püstənin böyük miqdarda istehlak edilə bilən bir şey olmadığını və ayrıca öz əks təsirlərinə sahib olduğunu başa düşməyiniz vacibdir.
Püstəni artıq yeməyin yan təsirləri haqqında bilmək üçün oxuyun.
1. Çəki artımı
Antep fıstığı asanlıqla yeyilən qəlyanaltılardır, bu da onu biraz çox yeməyə meylli olduğunuz deməkdir. Bununla birlikdə gündəlik püstə yemə vərdişinizin kilo almağınıza səbəb ola biləcəyini qeyd etmək vacibdir [1] . Bir çox insan sadə bir fincan fincanının 700 kaloriyə sahib olduğunu qeyd edərək təəccüblənəcəkdir [iki] . Beləliklə, kilo verməyə çalışan birisinizsə, püstə istehlakınızı izləməlisiniz.
2. Artıq Lif
Lif istehlakı insanlarda düzgün bağırsaq hərəkətini təmin etmək üçün lazım olsa da, həddindən artıq lifin bizim üçün yaxşı olmadığı gerçək olaraq qalır. Qıcıqlanan bağırsaq sindromuna, mədə kramplarına, malabsorbsiyaya və qarında ağrıya səbəb olan bir sıra digər hallara səbəb ola bilər. [3] . Beləliklə, bir dəfədə çox püstə yeməkdən çəkinmək lazımdır.
3. Salmonella yoluxma riski
Tədqiqatlar, fıstığın quru meyvəni insan istehlakı üçün olduqca təhlükəli hala gətirən salmonella ehtiva edə biləcəyinə diqqət çəkdi. Bu bakteriya immun sistemi zəif olduğundan körpələrə və yaşlılara mənfi təsir göstərir. Əksər hallarda yüksək temperatur, ishal və mədə-bağırsaq problemlərinə səbəb ola bilər [4] [5] .
4. Akrilamid qəbul etmə riski
Püstənin qovurulması zərərli salmonella bakteriyalarına qarşı əla bir yoldur. Lakin bu, akrilamidlərin yaranmasına səbəb olur. Tədqiqatlar, akrilamidin insan bədənində xərçəngə səbəb olan hüceyrələrin böyüməsini artırdığı bilinir [6] .
5. Həzm Problemləri
Antep fıstığı çox yüksək kaloriya dəyərinə malikdir. Bu səbəbdən bir dəfədə çox fıstıq olduğunuzda şişkinləşə və həzm probleminizə səbəb ola bilər. Ağır hiss letarji hiss etməyinizə səbəb ola bilər və hətta digər pəhriz vərdişlərinizə müdaxilə edə bilər, çünki ümumiyyətlə iştahsızlıq hiss edəcəksiniz [7] .
6. Yüksək qan təzyiqi
Yediyimiz püstənin çoxu qovrulur - bu, yüksək duz miqdarı deməkdir. Araşdırmalar, qovrulmuş püstənin əksər paketində sodyumun tərkibində unsiyası (28.3 g) püstənin başına 121 mq olduğunu göstərir. Natriumun həddindən artıq istehlakı ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Bu da yüksək qan təzyiqi ilə nəticələnir və uzun müddətdə zərərli olduğunu sübut edə bilər [8] .
7. Böyrək problemləri
Püstə istehlakının böyrək probleminə səbəb olmadığını başa düşmək vacibdir. Ancaq böyrək probleminiz varsa, püstə istehlakı sizə xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Bunun səbəbi, püstənin zəngin bir kalium mənbəyidir. Bədənin metabolizmasını yaxşılaşdıraraq elektrolitik tarazlığı qorumağa və stres və narahatlıqdan qurtulmağa kömək edir [9] . İndi böyrək xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün böyrək artıq kaliumu bədəndən çıxarmaqda təsirli deyil. Bu da öz növbəsində bədəndə həddindən artıq kalium tərkibinin olması ilə nəticələnir ki, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər [10] .
8. Böyrək daşları riski
Sağlam insanlar üçün belə, fıstığın çox miqdarda qəbulu bədəndəki kalium balansını poza bilər. Fıstıqda oksalat və metioninin olması kristal böyrək daşlarının əsas komponentlərindən biri olan kalsium oksalat əmələ gəlməsini gücləndirir. [on bir] . Beləliklə, püstənin çox miqdarda istehlak edilməsi sağlam yetkinlərdə böyrək daşı inkişafına səbəb ola bilər.
9. Mədə-bağırsaq problemləri
Fruktan fıstığın vacib bir hissəsidir. Ümumiyyətlə zərərli deyil, lakin bir çox insanın (xüsusilə Hindistan kontekstində) fruktana qarşı allergiyası var [12] . Allergiyanın intensivliyi yüngül allergiyadan şiddətli olanlara qədər dəyişə bilər (bəzən hətta xəstəxanaya aparılır). Bu insanlarda ağır komplikasiyalar inkişaf edə bilər ki, bu da öz növbəsində mədə-bağırsaq problemlərini tetikleyebilir. Bunlar qəbizlik və meteorizmdən qarın ağrısı və ishala qədər ola bilər. Beləliklə, fıstıqlara qarşı allergiyanın olub olmadığını öyrənmək üçün yalnız az miqdarda yeməyə başlamağınız məsləhətdir. [13] .
həddindən artıq saç tökülməsinə necə nəzarət etmək olar
10. Yüksək manqan səviyyələri
Manqan insan bədəninin düzgün işləməsi üçün zəruri olan bir komponentdir. Bununla birlikdə, bədəndəki artıq manqan, öz-özlüyündə narahatlığa səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə hamilə qadınlar və emzirən analar üçün doğrudur [14] . Püstə çox miqdarda istehlak edildikdə baş ağrısı, halüsinasiya, ayaq krampları və bir sıra nevroloji vəziyyətlərə səbəb ola biləcək manqan ilə yüklənir. [on beş] .
Püstəni artıq istehlak etmənin bəzi daha az yayılmış yan təsirləri aşağıdakılardır:
- Göbək portağal qurd infeksiyası [16]
- Ağac qozu allergiyası (allergiyası olan insanlar üçün)
- Pestisid və böcək öldürmə riski
Son Qeyddə ...
Antep fıstığı sağlamlığınıza faydalıdır, lakin məhdud miqdarda. Gündə 1-2 ovuc (təxminən 30 ləpə) yemək məsləhət görülür və daha çox deyil.
