Mikrobiom pəhrizinə gəldikdə, hamıya uyğun bir ölçü yoxdur (baxmayaraq ki, Mikrobiom pəhrizi tərəfindən Dr. Rafael Kellman daha yaxşı tanınan rejimlərdən biridir). Bunun əvəzinə, fikir bağırsaq sağlamlığı üçün faydalı olan qidalara diqqət yetirməkdir (düşün: sağlam yağlar, yağsız protein və bol tərəvəz), olmayanları məhdudlaşdırmaqla (adi şübhəlilər: şəkər, işlənmiş qidalar və qırmızı ət). Burada hesaba uyğun 21 yemək.
ƏLAQƏLİ: Mikrobiom nədir (və niyə özünüzə əhəmiyyət verməlisiniz)?
Yaşıl Vanil Bazar ertəsi səhər yeməyi: Arugula, Romaine və Armud Smoothie Bowl
Bəlkə də bütün kainatın ən gözəl səhər yeməyi.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBazar ertəsi Nahar: Qırmızı Karri Yaşıl Lobya ilə Veggie Niçoise Salatı
Bu sizi nahara qədər davam etdirməlidir.
Resepti əldə edin
Erin McDowellBazar ertəsi şam yeməyi: Limon-ot sousu ilə gül kələm biftekləri
Bizə etibar edin - fileto mignonunu belə qaçırmayacaqsınız.
Resepti əldə edin
oval üzlər üçün uzun saç düzümü
Rachel DevauxÇərşənbə axşamı Səhər yeməyi: Bağırsaq Sağlam Smoothie
Yolda yanacaq lazımdır? Problem deyil.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellÇərşənbə axşamı Nahar: Noxud və cəfəri ilə ədviyyatlı kök salatı
Sizin üçün nəmli yarpaqlar yoxdur.
Resepti əldə edin
Hər gün qidalanır Çərşənbə axşamı Nahar: Hindistancevizi və Zəncəfil Balqabaq Çorbası
Netflix ilə divanda əyilmək üçün mükəmməldir.
Ashley sağlamlığını xilas etdiÇərşənbə axşamı səhər yeməyi: Portağal zəncəfil Prebiotik səhər yeməyi qabları
Əlbəttə, yox var onu bir mason qabda xidmət etmək, amma gəl, nə qədər şirin görünür?
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellÇərşənbə günü Nahar: Kələm, avokado, portağal və yabanı düyü ilə Budda qabı
Praktiki olaraq Instagram üçün hazırlanmışdır.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellÇərşənbə axşamı yeməyi: Toyuq küftəsi və kokos-ot sousu ilə gül kələm düyü
Və Whole30 pəhrizi də təsdiqlənir.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCümə axşamı səhər yeməyi: yumurta və tərəvəzli səhər yeməyi qabı
Çempionların səhər yeməyi termini haradan gəlir. (Biz güman edirik.)
Resepti əldə edin
Təmiz Qidalanan Cütlük Cümə axşamı Naharı: Ananas Manqo Salsa Toyuq Kahı Paketləri
İş yoldaşlarınız çox qısqanc olacaqlar.
saçların ağardılmasını necə azaltmaq olar
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCümə axşamı şam yeməyi: Kartof və Romaine ilə bir qabda qızardılmış qızılbalıq
Və ən yaxşı hissəsi? Praktiki olaraq sıfır yuyulma işi var.
Resepti əldə edin
Fit Mitten Mətbəxi Cümə səhər yeməyi: Şirin Kartof Proteinli Səhər yeməyi Kasası
Kim deyir ki, günortadan əvvəl beş gününüzü ala bilməyəcəksiniz?
Real+canlıCümə günü Nahar: Bağırsaq-Sağlam Güc Bowl
Göy qurşağını yeyin.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellCümə şam yeməyi: gül kələm qızardılmış düyü
Qəbul etməkdən daha yaxşıdır, söz veririk.
Resepti əldə edin
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellŞənbə Səhər yeməyi: Yaşıl Shakshuka
Nahar və ya şam yeməyi üçün eyni dərəcədə yaxşıdır.
Resepti əldə edin
Foodie Crush Şənbə günü nahar: Sitrus karides və avokado salatı
Kremli, xırtıldayan və ləzzətli - indi üçqat təhlükə adlandırdığımız budur.
Sakit yeyir Şənbə Naharı: Mango Salsa ilə Balıq Taco Bowl
Və Paleo dostudur.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBazar günü səhər yeməyi: Ketogenik bişmiş yumurta və avokado ilə zoodle
Kiçik sevinc paketləri.
Resepti əldə edin
İki noxud və onların qabığı Bazar günü Nahar: Qovrulmuş Tərəvəz Quinoa Bowl
Limon-tahini sousu ilə.
saç böyüməsi üçün xardal yağı
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellBazar günü nahar: Keto vərəq-Tava Toyuq və Göy qurşağı tərəvəzləri
Təmizləmək üçün yalnız bir qabın olduğunu qeyd etdik?
Resepti əldə edin
ƏLAQƏLİ: Özünüzə Tam Bağırsaq Makiyajını Necə Vermək olar
