Yuxuya gəlincə, iki cür insan var: başı yastığa dəyən kimi yuxuya gedənlər və qum adamı ilə görüşmək üçün saatlar sərf edənlər. Təəssüf ki, bir çoxumuz sonuncu kateqoriyaya düşürük. Beləliklə, bir həftə ərzində hər gecə səkkiz saatlıq göz qapaqları əldə etmək üçün yuxu problemi olan üçPampereDpeopleny işçisinə meydan oxumaqla, bir həll tapmağı öz missiyamıza çevirdik.
Bizim daxili tədqiqatımızda əsas amillərdən biri? Orb Yuxu Kompleksi Kapsulları. Onlar melatonin, valerian kökü, lavanda, ilanq-ilanq və B12 vitamini kimi yuxuya səbəb olan maddələrlə doludur. Üstəlik, onlar vaxt ayıran texnologiya sayəsində daha tez yuxuya getməyə və bu şəkildə daha uzun müddət qalmağa kömək edir. Və bu əlavələrin sizi təravətli və yorğun hiss etməməyinizə imkan verdiyini eşitdikdən sonra B12 vitamininin gecikmiş sərbəst buraxılması sayəsində biz onları özümüz üçün sınaqdan keçirməli olduq.
fizkes/Getty ImagesHelen, Gecədə Orta hesabla 5-6 Saat Yuxu
Gecə 1: Xilasetmə Yoga
Mən güvəndiyim bir şeydir yoqa . Mən məşq etməkdən çox zövq alıram, amma qaçmaqdan fərqli olaraq daha əsaslı şeylər etməyə çalışıram. Yatmazdan əvvəl getdiyim şey Legs Up the Wall pozasıdır ki, bu da sözün əsl mənasında səsləndiyi kimidir. Qan axınını tərsinə çevirmək və ürək döyüntülərimi azaltmaq üçün ayaqlarımı divara yuxarı qaldıraraq 5-10 dəqiqə arxa üstə uzanıram. Bu, yuxuya getməyə cəhd etməzdən əvvəl mənə rahat bir vəziyyətə keçməyə kömək etdi. Bu gecə altı saat yatdım.
Gecə 4: Melatonin ikisini götürün
Mən sınadığım digər yuxu vasitələrinin mənfi yan təsirləri ilə qarşılaşdım, ona görə də iki kapsul olan Orb-un tövsiyə olunan dozasının yalnız yarısını qəbul etdim. Yaxşı xəbər: Bir kapsul qəbul etmək mənim üçün çox idi. Mən yalnız 30 dəqiqə yuxuya getdim və yatdım bütöv gecə - səkkiz saatdan çox - mən bunu nadir hallarda edirəm. Hətta ertəsi gün yoldaşım bir günlük kimi yatdığımı qeyd etdi. Zəngli saatım çalanda oyanmaq daha çətin idi, amma düşünürəm ki, bu, nəhayət, həqiqətən dərin yuxuda dincəlməyimə görədir.
Gecə 7: Qələbə üçün Yastıq Dumanı
Bu problem zamanı sınadığım başqa bir şey idi lavanda yastıq dumanı . Mən onu yatmazdan əvvəl səpdim ki, qoxu hələ də güclü idi və o, dərhal yuxuya getməyimə kömək etdi. Bütün gecəni davam etdi? Xeyr, dəqiq deyil. Ancaq uzun müddət oyaq olacağımı deyə biləcəyim gecələr üçün əladır.
ORBRachel, Gecədə Orta hesabla 4-5 Saat Yuxu
Gecə 3: Lavanda ilə Drifting
Kollecdən bəri mən çox yatmışam. Gecədə orta hesabla cəmi üç saat çəkirdim. O vaxtdan bəri mütləq yaxşılaşdı, amma yuxu rejimlərim hələ də ardıcıl deyil. Həvəsləndiyim yeni yuxu ritualı mənimdir aromaterapiya efir yağı diffuzoru . Mən onu lavanda yağı ilə doldurub gecə stolumu taxdım və hər gecə onu üç saatlıq taymerə qoyub yatağa atladım. Ətir o qədər rahatdır və həqiqətən də mənə bir az daha tez yuxuya getməyə kömək edir, bu, bəzən məni bir saatdan çox çəkə biləcəyini nəzərə alsaq, əladır. Bu üsulla mən təxminən beş saat yarım yatdım.
Gecə 5: Kapsulda sehr
Düzünü desəm, Orb-u sınamazdan əvvəl bir az şübhə ilə yanaşdım, çünki mən cəhd etmişəm belə ki bir çox digər oxşar məhsullar və onlar mənim üçün hiylə etmədilər. Sizə deyim ki, bu balaca uşaqlar həqiqətən işləyirlər. Yatmaq istəməzdən təxminən bir saat əvvəl iki kapsul aldım.Otuz dəqiqə sonra, özümü yuxulu və daha rahat hiss etməyə başladım. Mən fırlanmadan və dönmədən tez yuxuya getdim (yay!) və əsasən yuxuda qaldım - yalnız bir dəfə oyandım. Amma ümumilikdə yeddi saat yatmışam. Ertəsi gün səhər özümü çox yorğun hiss etdim, amma bu yorğun bir hiss deyildi, daha çox bu yuxunun bitməsini heç vaxt istəmədiyim bir hiss idi. Bunları yenə götürərdim? Əminliklə.
KürəƏli, Orta hesabla Gecədə 5-6 Saat Yuxu
Gecə 2: 1 Qoyun, 2 Qoyun, 3 Qoyun...
Yuxuya getməkdə kifayət qədər çətinlik çəkirəm, ona görə də əvvəlcə yatmazdan əvvəl meditasiya və tənəffüs texnikasını tətbiq edərək fikrimi rahatlamağa çalışdım. Təəssüf ki, diqqətim daha yaxşı oldu və mən hətta rahat bir ruh halına gəlməzdən əvvəl saymağın izini itirdim. Buna görə də, mən sınanmış və doğru qurtum içmək üsuluma qayıtdım çobanyastığı çayı . Bəlkə də bu, mənim İngilis köklərimdir, amma and içirəm ki, bu, bədənimi və ağlımı asanlaşdırmaq üçün ən yaxşı yoldur. Baxmayaraq ki, çayla belə, bir dəfə oyandım və bir saat yarım yata bilmədim. Ancaq başqa cür təxminən altı saat yaxşı yatdım.
Gecə 6: Gərginliyə əlvida
Orb-u götürərkən düşündüyüm qədər tez qaçmadım, amma düşünürəm ki, onların məni dərhal üşütmələrini gözləyirdim. Bununla belə, mən həqiqətən yüngül yuxuya meylliyəm, buna görə də bəlkə də bununla əlaqəli bir şey var. Ümumilikdə, təxminən altı saat yarım yatdım, bu, həmişəkindən 30 dəqiqə çoxdur. Və kapsulların kreditinə görə, səhər heç bir narahatlıq olmadan oyandım, buna görə də bir artı oldu.
