Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Tullantılar sisteminizi boşaltmaq bədəninizi yüngülləşdirir və özünüzü aktiv və daha yaxşı hiss edirsiniz. Kabızlığa adətən qeyri-kafi su qəbulu, bağırsaqda qeyri-kafi lif, müntəzəm pəhriz və ya gündəlik rejimin pozulması, stres və s. Səbəbiylə bağırsaq funksiyasının pozulması səbəb olur.
Uzun müddətdir qəbizlik şişmiş qarın, hemoroid, anal yarıqlar, rektal prolaps və s. kimi bir sıra sağlamlıq fəsadlarına səbəb ola bilər. Daimi bağırsaq hərəkəti qaydalarınızdakı dəyişiklikləri müşahidə etmək vacibdir.
Müxtəlif ev müalicələri, liflə zəngin pəhriz qəbul etmək, çox su içmək, müntəzəm idmanla məşğul olmaq, yoga, stresi azaltmaq üçün düşüncə və s. Qəbizliyin müalicəsində kömək edir.
Belə ki, qəbizlik gündəlik fəaliyyətinizə mane ola biləcək bir xəstəlikdir, hətta özünüzü son dərəcə narahat hiss edə biləcəyiniz həqiqətidir. Bir çox insan almağa müraciət edir güclü laksatiflər lakin qəbizlikdən qurtulmaq üçün laksatiflər daha uzun müddətdə bağırsaqlarınıza zərər verə bilər.
Bəzi qidalar həzm sistemi üçün faydalıdır, bəziləri isə yükdür. Qəbizliyin qarşısını necə almaq olar? Bağırsaq hərəkətini təşviq edən qidaları seçmək sisteminizi mütəmadi təmiz saxlamağınıza kömək edə bilər.
buruq saçlarda saç düzümü
Mövcud məqalədə bütün mədə problemlərindən azad olmağa kömək edə biləcək ən faydalı meyvələrdən bəzilərini topladıq.
1. Banan
Üçün təsirli və sürətli bir həll qəbizlik , banan mədə problemlərinin müalicəsində çox təsirlidir, çünki bağırsaq işini bərpa etməyə kömək edir və ishalın müalicəsində kömək edə bilər. Həm də yaxşı həzm sağlamlığını bərpa etməyə kömək edən kalium və elektrolitlərlə zəngindir.
Tualetə getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, rahatlaşmaq üçün bütün bir banan yeyin.
2. Narıncı
Portağal kimi sitrus meyvələri, işlərini davam etdirmək üçün çox nəcis yumşaldan C vitamini və lifə malikdir. Meyvənin tərkibində də var naringenin , tədqiqatçıların tapdığı bir flavonoid laksatif kimi işləyə bilər. Portağal yeyin və ya salatınıza bir az əlavə edin.
3. Moruq (rasabharee)
Çiyələkdə olduğu kimi ikiqat lif olan moruq, yeməyin həzm sistemi boyunca rahat hərəkət etməsinə kömək etmək üçün nəcisinizin əsas hissəsini artırmağa kömək edə bilər. Giləmeyvə asanlaşdıran yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq etməyə də kömək edir təkmilləşdirilmiş həzm . Təbii laksatif xüsusiyyətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək üçün pəhrizinizə müxtəlif giləmeyvələr daxil edə bilərsiniz.
4. Kivi
Tək kivi meyvəsində təxminən 2,5 g lif var və K vitamini, C vitamini və E vitamini, kalium və folat kimi bir çox vitamin və mineral var. The yüksək lif və su tərkibi bağırsaqlarınızı tərpətmək üçün əla bir meyvə halına gətirir. Ayrıca, kivilər böyük laksatiflərdir və a əmələ gəlməsinə səbəb olur daha həcmli və daha yumşaq nəcis .
bal faydaları ilə isti su
5. Alma
Pektin lifi ilə doldurulmuş alma istehlakı qəbizlikdən qurtulmağa kömək edə bilər. Mürəkkəb pektinin amfoter (həm əsas, həm də turşu kimi çıxış edir) xüsusiyyəti hər ikisini müalicə edə bilər qəbizlik və bədəninizin ehtiyacından asılı olaraq ishal.
6. Əncir (anjeer)
Fantastik bir lif mənbəyi olan əncir, rahatlama təmin etmək üçün son dərəcə faydalıdır qəbizlik və sağlam bağırsaq hərəkətini təşviq etmək. Tədqiqatçılar əncirin bağırsaqları qidalandırdığını və tonlandırdığını və yüksək lif tərkibinə görə təbii laksatif rolunu oynadığını təsbit etdi. Əlavə edə bilərsiniz quru əncir səhər yeməyinizə.
7. Quru gavalı (sookha aaloobukhaara)
Kabızlığı müalicə etmək üçün təbii bir vasitə olaraq geniş şəkildə istehlak edilən qara gavalı, selüloz kimi həll olunmayan lif ehtiva edir və suyun miqdarını artırır. tabure , nəcisə kütlə əlavə edir və qəbizlikdən azad olur. Kabızlığı aradan qaldırmaq üçün quru ərik suyu hazırlaya bilərsiniz.
8. Armud (naashapaatee)
Liflə zəngin olan armud meyvələri, bol miqdarda fruktoza və sorbitol (sidikqovucu, laksatif və katartik xüsusiyyətə malik meyvə və bitkilərdə olan şəkər alkoqoluna) sahib olduqları üçün qəbizliyi azaltmağa kömək edə bilər. Fruktoza osmoz yolu ilə sudan çəkdiyi kolonda sona çatır, beləliklə bağırsaq hərəkətini stimullaşdırır və sorbitol bağırsaq hərəkətini stimullaşdıraraq kolon içərisinə su çəkərək laksatif rolunu oynayır. Kabızlığı daha sürətli aradan qaldırmaq üçün armud suyunu için.
9. Bael Meyvəsi (bhel)
Taxta alma adlanan bu meyvənin sellülozu, Ayurveda'da sürətli bir vasitə olaraq istifadə edilmişdir qəbizlik . Hər gün axşam yeməyindən əvvəl yarım fincan bael meyvəsi sellülozu və bir çay qaşığı şorba yemək rahatlamağa kömək edə bilər. qəbizlik .
Son Qeyddə…
Bir çox qida qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Liflə zəngin bir pəhriz, nəcisə kütlə və çəki əlavə edir, yumşaldır və bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırır. Ancaq bəzi insanlardakı kimi hər kəs üçün eyni deyil, yüksək lifli pəhrizlər qəbizliyi daha da pisləşdirə bilər. Buna görə tibb işçinizlə sizin üçün uyğun olanı danışmaq vacibdir. Həm də bol (3.7 ltr = 15 stəkan) su içməyi unutmayın.
Arya KrishnanTəcili Tibbi YardımMBBS Daha çox bil
