Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yumurta ağının sağlamlığa faydaları, gündəlik yumurta ağının faydaları. YUMURTA AĞININ FAYDALARI | Boldsky 
Yumurta mövcud olan bütün qidaların ən yüksək keyfiyyətli zülallarından birini təmin edir. Zülaldan başqa yumurta 18 vitamin və mineral ilə doludur. Ayrıca kolin, lutein və zeaxanthin kimi mikro qidaları ehtiva edirlər.
Yumurta da çox yönlüdür və bir çox yolla bişirilə bilər. Ancaq yumurta ağının sağlamlıq üçün də faydalı olduğunu və nizamlı pəhrizdən kənarlaşdırılmamasını bilirdinizmi? Yumurta ağı, bir yumurta zülalının yarısından çoxunu ehtiva edir.
Yumurta ağı riboflavin və selenyumun yaxşı mənbəyidir. Ayrıca, tərkibində 54 mq kalium və 55 mq natrium var. Yumurta ağı da yalnız 17 kalori ilə az kaloridir və doymuş yağ və ya xolesterol ehtiva etmir.
Yumurta ağı hamı üçün, şəkərli diabet xəstələri və ya ürək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər üçün faydalıdır. Yalnız dadlı deyil, həm də qida yaxşılığı ilə yüklənirlər.
Yumurta ağını yeməyin sağlamlığa 10 faydası. Bax.
1. Sağlam Hamiləliyə kömək edir
Bir yumurta ağı dörd qram zülala bərabərdir. Hamiləlik dövründə daha çox yumurta ağı istehlak edən hamilə qadınların daha çox enerjisi var və bu səbəbdən sizi daha az yorur. Eyni zamanda körpələrin vaxtından əvvəl və az çəki ilə doğulmasının qarşısını alır.
2. Doyğunluğu təşviq edir
Səhər yeməyində tam qaynadılmış yumurtanın olması mədənin nahar vaxtına qədər tox olmasını təmin edir. Doyğunluğu təmin edəcək zülal miqdarı çoxdur və zərərli qidalar üçün daha az qəlyanaltı və istəklərin artmasına səbəb olacaqdır.
3. Əzələlər qurur
Zülallar, yumurta ağını istehlak etməklə əldə edilə bilən güclü əzələlərin qurulması üçün vacibdir. Mütəmadi olaraq məşq edən bir insansınızsa, məşqdən sonra əzələ kütlənizi artıracaq bir yumurta ağı yemək lazımdır.
4. Sinir və beyin funksiyası üçün yaxşıdır
Yumurta ağı, DNT yaradılmasında iştirak edən metilasyon prosesində kömək edən bir makro qidalandırıcı maddə olan kolin ehtiva edir. Yumurta ağı sinir və beyin fəaliyyətini dəstəkləyir və detoksifikasiyada da kömək edir.
5. Vitaminlərdən ibarətdir
Yumurta ağı, göz kataraktası və migrenlə əlaqəli baş ağrıları kimi bəzi vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün lazımlı miqdarda riboflavin ehtiva edir. Yumurta ağı infarkt, demans və sümüklə əlaqəli xəstəliklərin də qarşısını alır.
6. Xolesterol yoxdur
Yumurta ağlarında sıfır xolesterol var. Kilo verməyi planlaşdırırsınızsa, dietinizə bir çox yumurta ağı əlavə edin. Yumurta ağı, xolesterol, yağlar və kalori kimi problemlərin pəhriz həlli kimi qiymətləndirilmişdir.
7. Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır
Yumurta, yumurta ağının xaricində olan membranda kollagen ehtiva edir. Beləliklə, dərinizin sağlam olmasını istəyirsinizsə, pəhrizinizə çoxlu yumurta ağı əlavə edin. Qırışların qarşısını almaqla yanaşı dərinin tələb etdiyi qidaları da təmin edəcəkdir.
yeni il haqqında sitatlar
8. Yorğunluğu azaldır
Yumurta ağı, bədənimizə daha çox fayda verən bir çox vacib mineral ehtiva edir. Yorğun və tükənmiş hiss edirsinizsə, yalnız hansı formada olursa olsun yumurta ağını istehlak edin. Ya bişirilə bilər, ya da çörəkçilik üçün istifadə edilə bilər.
9. Elektrolit səviyyələrini dəstəkləyir
Yumurta ağında olan kalium bədəndə kifayət qədər miqdarda elektrolit təmin edir. Bu normal əzələ fəaliyyətinə kömək edir, insult və digər ürək xəstəliklərinin qarşısını alır. Ayrıca, elektrolitlər bədəndəki hüceyrələri mayeləri tarazlaşdıraraq qoruyur.
10. Qan Təzyiqini azaldır
Pəhrizinizə gündəlik olaraq yumurta ağının daxil edilməsi hipertoniya inkişaf riskini azaldır. Təzyiqi azaltdığı və qan təzyiqi səviyyəsini normal saxladığı bilinən RVPSL (zülalın bir hissəsi) adlı peptid ehtiva edir.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, dostlarınızla da paylaşın.
Bir taxt kartofu olmağın 10 sağlamlıq riski
