Bu 11 qidanın əhvalınızı yüksəltdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Yaxşı, biz hamımız eşitmişik ki, gündə bir alma həkimdən uzaqlaşır. Lakin bir araşdırma American Journal of Public Health Meyvə və tərəvəz yemək həqiqətən də zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Subyektlər bir gündə yedikləri hər əlavə xidmət üçün xoşbəxtliyin artdığını bildirdilər. Beləliklə, növbəti dəfə özünüzü ruhdan saldığınız zaman bu 11 qidadan birinə müraciət edin.

ƏLAQƏLİ: Hər zaman yaxşı əhval-ruhiyyədə olan qadınların 9 sirri

İSPANAQ

Tünd yaşıl tərəvəzlər beyninizdə əhval-ruhiyyəni idarə edən nörotransmitterlərə təsir edən B vitamini olan folatla zəngindir. Hə, elm.

SİTRUS

Mandarinlər, klementinlər, göbək portağalları, qreypfrutlar, deyirsiniz. Onların hamısı əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran fol turşusu, B vitamini ilə doludur.

BANAN

Bu inqrediyenti smoothie ştapelinə çevirməyin üç səbəbi: kalium (beyin funksiyasını yaxşılaşdırır), B6 ​​(bədəni sakitləşdirən serotonini artırır) və triptofan (əhval-ruhiyyəni tənzimləyən xoşbəxt amin turşusu).

ƏLAQƏLİ: Niyə Həmişə Bananınızdakı O Qəribə Simləri Yeməlisiniz

İSVEÇRE CHARDI

Maqnezium sizə ani enerji zərbəsi verir və həmçinin depressiyadan qoruyur. Üstəlik, bu, orta pəhrizdə olmayan qidalardan biridir, ona görə də bəzilərini adi yan yemək kimi sote edin.

giləmeyvə

Ən yaxşı karbohidratlara salam deyin. Giləmeyvə qlükoza artımını təmin edir, bu da qıcıqlanmanı azaldır.

GÖY KARTOF

Növbəti dəfə fermer bazarında olanda bu gözəl şalvarları axtarın. Onlar iltihabı azaldan (məlum əhval-ruhiyyə öldürücü) antioksidantlarla doludur və tiroidinizi tənzimləməyə kömək edən yodla zəngindir (əhval ustası).

qulançar

Bu yaz mövsümündə üçqat təhlükə ilə yükləyin: Bu, serotonin, fol turşusu və spirti parçalayan fermentlərin mənbəyidir. (Bəli, bu, o deməkdir ki, bu da təbii asma müalicəsidir.)

Albalı Pomidorları

Bütün bunlar depressiya ilə əlaqəli iltihab əleyhinə birləşmələrin yığılmasını dayandıra bilən yağda həll olunan fitonutrient olan likopenlə əlaqədardır.

ŞİRİN KARTOF

Kompleks karbohidratlar (bu dadlı bişmiş kartof kimi) bədənə sakitləşdirici təsir göstərən serotonin səviyyəsini artırır.

AVOKADOS

B vitaminləri və kaliumun birləşməsi serotonin səviyyəsini artırır və qan təzyiqini aşağı salır, hər ikisi sizi sakitləşdirir və toplanmışdır. Avo tostunu verin, zəhmət olmasa.

ƏLAQƏLİ: Avokadonu 4 asan yolla necə tez yetişdirmək olar

BİBER

C vitamini ilə zəngin qidalar stress hormonu kortizolun istehsalını dayandırmağa kömək edə bilər. Ən çox sarı bibər var, sonra qırmızı və yaşıl. Bu uşaqları dilimləyin və günortadan sonra götürmək üçün onları qəlyanaltı çantaya yığın.

ƏLAQƏLİ: Sizi yaxşı əhval-ruhiyyədə saxladığı elmi cəhətdən sübut edilmiş 6 səhər yeməyi

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin