Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamiləlik, artan döş ölçüsü ilə birlikdə kilo aldığınız bir zamandır. Hamiləlik dövründə normal bir fenomendir, çünki ifraz olunan bir çox hamiləlik hormonu, döş ölçüsündə artmağa səbəb olur.
Ancaq ana südü ilə qidalandırdığınız zaman (laktasiya) oksitosin və prolaktin kimi laktasiya hormonları ifraz olunduqca döş ölçüsü daha çox artır. Laktasiya dövründə döşlərinizdə yağ yığılması da var və döşlərinizdəki südün çəkisi də döş ölçüsünə qədər artır.
Döşlərinizin Yaralanma Səbəbləri
Böyük döşlər sizi xəcalətləndirə bilər və özünüzə olan etibarı da azalda bilər. Cazibədar görünə bilməzsiniz və uyğun bir paltar geyə bilməzsiniz. Döş həssaslığı, döş altındakı döküntülər, boyun və baş ağrısı, nəfəs darlığı və s. Kimi sağlamlıq problemləri də inkişaf edə bilər.
Bədən duruşunuzu da təsir edə bilər və idman etməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Laktasiya və ya ana südü ilə qidalanma zamanı sadə ev üsullarından istifadə edərək evdə döş ölçüsünü asanlıqla azalda bilərsiniz. Bunun üçün bədən çəkisini azaltmalısınız, çünki nəticədə döş ölçüsünün azalması ilə nəticələnəcəkdir.
Döşlərinizi salacaq sağlam olmayan vərdişlər
Emzirmə zamanı döş ölçüsünü azaltmağa kömək edə biləcək bəzi başqa sadə yollar var.
Kətan toxumu
Östrojen səviyyələrini azaldır və beləliklə döş ölçüsünü azaltmağa kömək edirlər. Kilo itkisinə kömək edər və ürəyinizi sağlam tutarlar. Bir xörək qaşığı kətan tohumu bir stəkan isti suya qarışdırın və gündəlik için.
İdman
Döş ağırlığının çox hissəsi yağ olduğundan məşqlər döş ölçüsünü azalda bilər. Arıqlasanız, döşləriniz də normal ölçülərinə enəcəkdir. Yağ yandırma hərəkətləri edəcəksinizsə, sinələrinizdəki yağ əmələ gəlməsini azaldacaqsınız.
Döşlərinizi tonlamağa və artıq piyləri götürməyə kömək etdikləri üçün itələmə və çənə qaldırmaq edə bilərsiniz.
Masaj
Döş yağı daxil olmaqla bədən yağını azaldır. Vücudunuza masaj etmək, qan dövranını artırmaq və yağ toxumalarında yağ yanma nisbətini artırmaq. Döner və yuxarı hərəkətlərdə zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı ilə döşlərinizə masaj edə bilərsiniz.
Yağlı və şəkərli yeməklərdən çəkinin
Emzirərkən belə yemək vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. Bu qidalar bədəninizdəki yağın yanında döş ölçüsünü də artıracaqdır. Döş çəkisini azaltmaq istəyirsinizsə, bu qidaları yeməyin.
Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin
Meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıl, yulaf, taxıl və s. Kimi liflərlə zəngin qidalar yeyin, bu qidalar qarnınızı dolduracaq və sağlamdır.
Yaşıl çay
Yaşıl çay kilo itkisi və döş ölçüsünü azaltmağa kömək edən kateşinlərlə zəngindir. Bütün yığılmış yağların yandırılması üçün maddələr mübadiləsinin sürətini artırır.
Zəncəfil
Yağların metabolizmasını artıraraq döş ölçüsünü azaltmağa kömək edə bilər. Döş yağınız zəncəfildən sonra asanlıqla və tez yandırılacaq. Zəncəfil dilimlərini qaynadıb sonra bir az bal əlavə edərək zəncəfil çayı içə bilərsiniz.
müxtəlif balqabaq növləri
Yumurta ağı
Yumurta ağını döşlərinizə daha möhkəm və daha sıx edəcək şəkildə tətbiq edə bilərsiniz. Sinələrinizə yumurta ağı ilə masaj edin və 30 dəqiqə saxlayın. Sonra yuyun.
Neem və Zerdeçal
Ana südü zamanı döşlərin şişməsini azaltmağa kömək edirlər. Neem yarpaqlarını bişirin və bir çay qaşığı zerdeçal əlavə edin. Dadı üçün bir az bal da əlavə edə bilərsiniz. Bu qarışığı gündə iki dəfə içmək.
Yağlı Balıq
Qızılbalıq, ton balığı, skumbriya və s. Kimi balıqlar bədəndə estrogen səviyyəsini azaltmağa kömək edən və beləliklə döş ölçüsünü azaltmağa kömək edən omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bütün kilo itkisinə də kömək edirlər.
