Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yoga: Sudarshan Kriya necə ediləcək | Sudarshan Kriyanı bu şəkildə edin, inanılmaz faydaları öyrənin. BoldskySudarshan Kriya güclü ritmik bir tənəffüs texnikasıdır. Sizi dərin bir düşüncə vəziyyətinə çəkərək mənfiliyi aradan qaldırmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edən zəhmsiz bir prosesdir. 'Su' düzgün, 'darshan' görmə deməkdir. Yogik elmində 'Kriya' bədəni təmizləmək deməkdir. Üçü birləşdirən 'Sudarshan Kriya', 'hərəkətləri təmizləyərək düzgün görmə' deməkdir. Siklik tənəffüs nümunəsini əhatə edən nadir bir tənəffüs praktikasıdır. Nəfəs alma yavaş və sakitləşmədən sürətli və stimullaşdırıcıya qədər dəyişir. Bu kriyada nəfəsini idarə edirsən.
qızlar üçün ulduz adları
Beyin, hormon, toxunulmazlığı və ürək-damar sisteminin işini artırır. Yalnız bu deyil, kriya həm də stresi, depressiyanı və narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Bundan əlavə, həm fiziki, həm də zehni rifahı təşviq edir. Bu texnika zehin-bədən əlaqənizə əlverişli təsir göstərir.
Ətraf mühitin çirklənməsi, pis yemək vərdişləri və oturaq həyat tərzi kimi amillər bizi çaşdırdıqda, Sudarshan Kriya, vətəndaşların daha yaxşı bir həyat sürmələri üçün bir çıxış yoludur.
Texnikalar
Sudarshan Kriya günün istənilən vaxtında tətbiq oluna bilər. İnsan yemək yedikdən dərhal sonra bunu etməkdən çəkinməlidir. Bütün proses təxminən 45 dəqiqə çəkir. Dörd texnika var - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant və Kriya.
1. Ujjayi, başqa sözlə, qalib gələn nəfəsdir. Yavaş bir tənəffüs prosesidir. Burada rahat bir şəkildə nəfəs alıb nəfəs almalısan. Solunum və ekshalasiya müddəti bərabər tutulmalıdır. Ujjayidə şüurlu bir şəkildə nəfəs almaq lazımdır. Nəfəsinizi hiss etmək istəyirsinizsə boğazınıza toxuna bilərsiniz.
Bu texnikada dəqiqədə təxminən 2-4 nəfəs alınmalıdır. Ujjayi sakitləşməyinizə kömək edir və eyni zamanda sizi ayıq saxlayır. Yavaş nəfəs alma, nəfəsinizə necə nəzarət etməyi öyrədir. Həm də onu dəqiq sayına qədər uzatmağa imkan verir.
2. Bhastrika, başqa sözlə, körüklü nəfəsdir. Bhastrika, bədəni stimullaşdıran və sonra sakitləşən bənzərsiz bir təsirə malikdir. Əsasən nəfəs alma tərzi qısa və sürətli olur. Bhastrika’da havanı sürətlə və güclə nəfəs alaraq çıxartmaq lazımdır. Dəqiqədə ən azı 30 nəfəs alınmalıdır. Ekshalasiyaların müddəti tənəffüslərdən iki dəfə çox olmalıdır.
3. Om Chant-da, bütün həyatın əsasını təşkil edən 'Om' saf səsi səslənir. 'Om' sözü üç yerə bölünür - yüksək səslə oxunduqda A-U-M. Om şüarının səslənməsi kainatın mənşəyinə qoşulmağa kömək edir. Həm də həyatın məqsədini qazanmaqda sizə kömək edir.
Om nəfəsinizə girir və həyatı davam etdirir. İki Oms oxuduqdan dərhal sonra bir az səssiz qalmaq lazımdır. Bu proses, Uca hissləri yaşaya biləcəyiniz bir xoşbəxtlik vəziyyətinə düşməyinizə kömək edir.
4. Kriya eyni zamanda təmizləyici nəfəs də adlandırılır. Kriya inkişaf etmiş bir tənəffüs formasıdır. Burada yavaş, orta və sürətli dövrlərdə nəfəs almaq lazımdır. Nəfəslər dövri və ritmik olmalıdır. Bu müddətdə, tənəffüs edilən nəfəslərin müddətinin, nəfəs aldıqdan iki dəfə çox olmasını təmin etmək lazımdır. Bu addım görmə qabiliyyətinizi təmizləməyə və öz varlığınızı təmizləməyə kömək edir.
Sudarshan Kriyanın Faydaları
Fiziki, zehni, psixoloji və mənəvi sağlamlıq kimi müxtəlif faydalar Sudarshan Kriyadan əldə edilə bilər. Sudarshan Kriya vasitəsi ilə şəxsiyyətlərarası münasibətləri doğaçlaya və sevinc, harmoniya və sevgi bağları qura bilər.
boz saçlar üçün köri yarpaqları
Kriya ümumi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırmağa kömək edir. Enerji səviyyələrini artırır və immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir. Xolesterol səviyyəsi azalır. İnsan çətin vəziyyətlərlə daha yaxşı davranmağı öyrənir. Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Beyin fəaliyyəti bu kriya ilə inkişaf edir və bununla da yaradıcılığınızı artırır. Narahatlığı asanlaşdırır və stresi azaldır.
Sudarshan Kriya, travma sonrası stres bozukluğu və depressiya üçün möcüzələr yaradır. Bu kriya vasitəsilə insan daxili rahatlığa qovuşa və tamamilə rahatlaşa bilər. Bu sizi özünüzdən və ətrafınızdan xəbərdar edəcəkdir. Nəhayət, ən azı deyil, özünüzə inam yaratmaqda sizə kömək edir ki, həyatda daha səbirli olasınız.
Keçmişdə Sudarshan Kriyanın yan təsirlərini öyrənmək üçün bir neçə tədqiqat və tədqiqat aparılmışdır. Beynəlxalq təhsil təşkilatlarından aparılan araşdırmalar Sudarshan Kriyanın bilinən bir yan təsiri olmadığını sübut etdi. Əslində, tədris tərzini və effektivliyini müxtəlif formatlarda sənədləşdirmişlər.
Başlamaq üçün bəzi məsləhətlər
Sudarshan Kriya yalnız sertifikatlı bir yoga müəllimindən və ya gurudan öyrənilməlidir. Sizi yaxşı istiqamətləndirə biləcək mütəxəssis yoqa müəllimləri var. Bir mütəxəssisdən öyrəndikdə sizin üçün möcüzələr yarada bilər. Özünüz cəhd etsəniz təsirsiz və bəlkə də zərərli ola bilər.
gözlər altındakı qırışlar üçün vasitələr
Sudarshan Kriya etmək üçün fiziki və zehni olaraq uyğun olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkiminizə və ya yoga təlimçinizə müraciət edin. Hamilə qadınlar bunu gündəlik fəaliyyətlərinin bir hissəsi etməlidirlər. Alkoqol və narkotikdən sui-istifadə qurbanlarının da bu yoqa formasını tətbiq edərək yaxşı nəticələr əldə etdikləri görülür.
Beləliklə, streslə mübarizə üçün bir həll yolu axtarırsınızsa və daha yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, daha yaxşı görün, daha yaxşı yaşayın, onda bütün bunların həlli Hindistanın qədim yogik elminin metodu olan Sudarshan Kriya ilə yaxşı nəfəs almaqdır.
